Dìleab Dementia: an urrainn dhut thu fhèin a shàbhaladh?

Faodaidh sinn tòrr atharrachadh nar beatha - ach, gu mì-fhortanach, chan e na ginean againn fhèin. Tha sinn uile air ar breith le dìleab ginteil sònraichte. Ach, chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil sinn gun chuideachadh.

Gabh trom-inntinn mar eisimpleir: eadhon ged a bhiodh cùisean den eas-òrdugh inntinneil seo san teaghlach, is urrainn dhuinn an aon dànachd a sheachnadh. “Le bhith a’ gabhail ceumannan sònraichte, le bhith ag atharrachadh dòigh-beatha, is urrainn dhuinn dàil a chuir air tòiseachadh no adhartas trom-inntinn a lughdachadh, ”thuirt an Dr Anndra Budson, àrd-ollamh neurology aig Ionad Slàinte Seann Shaighdearan Boston.

A bheil aois as coireach?

Is e teirm coitcheann a th’ ann an dementia, leithid tinneas cridhe, agus gu dearbh tha e a’ toirt a-steach raon iomlan de dhuilgheadasan inntinneil: call cuimhne, duilgheadas le fuasgladh cheistean, agus buairidhean eile ann an smaoineachadh. Is e galar Alzheimer aon de na h-adhbharan as cumanta airson dementia. Bidh dementia a’ tachairt nuair a tha ceallan eanchainn air am milleadh agus gu bheil duilgheadas aca a bhith a’ conaltradh ri chèile. Faodaidh seo, ann an tionndadh, buaidh mhòr a thoirt air an dòigh sa bheil neach a 'smaoineachadh, a' faireachdainn agus a 'giùlain.

Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ coimhead airson freagairt deimhinnte don cheist mu dè a dh’ adhbharaicheas trom-inntinn agus cò as motha a tha ann an cunnart. Gu dearbh, tha aois adhartach na fheart cumanta, ach ma tha eachdraidh teaghlaich dementia agad, tha e a’ ciallachadh gu bheil thu ann an cunnart nas àirde.

Mar sin dè a’ phàirt a th’ aig ar ginean? Airson bliadhnaichean, tha dotairean air faighneachd dha euslaintich mu chàirdean ciad-ìre - pàrantan, peathraichean is peathraichean - gus eachdraidh teaghlaich dementia a dhearbhadh. Ach a-nis tha an liosta air leudachadh gu bhith a’ toirt a-steach peathraichean, bràithrean is co-oghaichean.

A rèir an Dotair Budson, aig aois 65, tha an cothrom air dementia a leasachadh am measg dhaoine gun eachdraidh teaghlaich timcheall air 3%, ach tha an cunnart ag èirigh gu 6-12% dhaibhsan aig a bheil ro-shealladh ginteil. Mar as trice, bidh comharran tràth a’ tòiseachadh timcheall air an aon aois ri ball den teaghlach le trom-inntinn, ach tha atharrachaidhean comasach.

Comharraidhean dementia

Faodaidh comharran dementia nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte ann an diofar dhaoine. A rèir Comann Alzheimer, tha eisimpleirean coitcheann a’ toirt a-steach duilgheadasan ath-chuairteachaidh le:

• cuimhne geàrr-ùine – a’ cuimhneachadh fiosrachadh a fhuaireadh,
• planadh agus ullachadh biadh eòlach,
• pàigheadh ​​bilean,
• an comas wallet a lorg gu sgiobalta,
• cuimhneachadh air planaichean (tadhal dhotairean, coinneamhan le daoine eile).

Bidh mòran chomharran a’ tòiseachadh mean air mhean agus a’ fàs nas miosa thar ùine. Le bhith gam mothachadh annad fhèin no ann an luchd-gràidh, tha e cudromach dotair fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas. Faodaidh breithneachadh tràth do chuideachadh gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na leigheasan a tha rim faighinn.

Gabh smachd air do bheatha

Gu mì-fhortanach, chan eil leigheas ann airson an galair seo. Chan eil dòigh cinnteach 100% ann thu fhèin a dhìon bho leasachadh. Ach is urrainn dhuinn an cunnart a lughdachadh, eadhon ged a tha ro-shealladh ginteil ann. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod cuid de chleachdaidhean cuideachadh.

Tha iad sin a’ toirt a-steach eacarsaich aerobic cunbhalach, cumail suas daithead fallain, agus cuingealachadh mòr air caitheamh alcol. “Faodaidh na h-aon roghainnean dòigh-beatha a dhìonas an neach cuibheasach cuideachd daoine a tha ann an cunnart nas motha bho dementia a chuideachadh,” mhìnich an Dr Budson.

Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid air faisg air 200 neach (aois chuibheasach 000, gun chomharran dementia) air a’ cheangal eadar roghainnean dòigh-beatha fhallain, eachdraidh teaghlaich, agus cunnart trom-inntinn. Chruinnich an luchd-rannsachaidh fiosrachadh mu dhòighean-beatha nan com-pàirtichean, a’ gabhail a-steach eacarsaich, daithead, smocadh, agus caitheamh deoch làidir. Chaidh cunnart ginteil a mheasadh a’ cleachdadh fiosrachadh bho chlàran meidigeach agus eachdraidh teaghlaich.

Fhuair gach com-pàirtiche sgòr cumhach stèidhichte air dòigh-beatha agus ìomhaigh ginteil. Bha comharran nas àirde co-cheangailte ri factaran dòigh-beatha, agus bha sgòran nas ìsle co-cheangailte ri factaran ginteil.

Mhair am pròiseact còrr air 10 bliadhna. Nuair a bha aois chuibheasach nan com-pàirtichean aig 74, lorg an luchd-rannsachaidh gu robh cunnart nas ìsle aig daoine le sgòr ginteil àrd - le eachdraidh teaghlaich dementia - a leasachadh nam biodh sgòr àrd dòigh-beatha fhallain aca cuideachd. Tha seo a’ moladh gun cuidich na cleachdaidhean ceart gus casg a chuir air trom-inntinn, eadhon le oighreachas mì-fhàbharach.

Ach bha daoine le inbhean bith-beò ìosal agus sgòran ginteil àrd còrr is a dhà uimhir nas dualtaiche an galar a leasachadh na daoine a bha a’ stiùireadh dòigh-beatha fhallain agus a sheall sgòr ginteil ìosal. Mar sin eadhon mura h-eil ro-shealladh ginteil againn, faodaidh sinn an suidheachadh a dhèanamh nas miosa ma tha sinn a’ leantainn dòigh-beatha sàmhach, ag ithe daithead mì-fhallain, a’ smocadh agus / no ag òl cus alcol.

“'S e deagh naidheachd a th' anns an sgrùdadh seo dha daoine le dementia san teaghlach," thuirt an Dr Budson. “Tha a h-uile dad a’ nochdadh gu bheil dòighean ann smachd a ghabhail air do bheatha. ”

Nas fheàrr fadalach na riamh

Mar as luaithe a thòisicheas sinn a’ dèanamh atharrachaidhean air ar dòigh-beatha, ’s ann as fheàrr. Ach tha an fhìrinn cuideachd a’ sealltainn nach eil e a-riamh ro fhadalach airson tòiseachadh. A bharrachd air an sin, chan eil feum air a h-uile càil atharrachadh aig an aon àm, thuirt an Dr Budson: “Faodaidh atharrachadh dòigh-beatha ùine a ghabhail, mar sin tòisich le aon chleachdadh agus cuir fòcas air, agus nuair a bhios tu deiseil, cuir fear eile ris.”

Seo cuid de mholaidhean eòlaichean:

• Sguir a smocadh.
• Rach don lùth-chleas, no co-dhiù tòisich a 'coiseachd airson beagan mhionaidean a h-uile latha, gus an urrainn dhut thar ùine a bhith a' caitheamh co-dhiù leth uair a thìde gach latha ga dhèanamh.
• Gearr sìos air deoch làidir. Aig tachartasan, gluais gu deochan nach eil deoch làidir: uisge mèinnearach le lemon no lionn neo-dheoch làidir.
• Meudaich na tha de ghràinean iomlan, glasraich is measan, cnothan, pònairean agus iasg olach agad.
• Cuir crìoch air na tha thu a’ faighinn de dh’fheòil giullachd agus de bhiadhan air an dèanamh le geir shàthaichte agus siùcaran sìmplidh.

Aontaich, chan e a bhith a 'leantainn molaidhean dotairean a' phrìs as àirde a phàigheas airson an cothrom a bhith a 'fuireach fallain agus a' faighinn tlachd à aois inbheachd agus gliocas.

Mun Ùghdar: Tha Anndra Budson na àrd-ollamh ann an neur-saidheans aig Ionad Slàinte Seann Shaighdearan Boston.