Clàr-innse
Ann an oidhirp gus an ìre de shiùcair anns an daithead agad a chuingealachadh, bidh sinn gu tric ag ionndrainn a làthaireachd ann am bathar eile agus chan eil sinn eadhon fo amharas gu bheil e air a ghabhail a-steach san t-susbaint aca. Gu dearbh, tha siùcar ann am measan, ach tha sinn a 'bruidhinn mu na stuthan sin air an cur ris gu saor-thoileach. Càite a bheil an siùcar falaichte, agus dè a sheachnadh nad dhaithead?
Aran cruithneachd slàn
Tha luchd-beathachaidh aran cruithneachd a ’moladh gum b’ fheàrr leotha an fheadhainn a tha a ’cumail sùil air an daithead agus an slàinte. Ach, tha susbaint siùcar beagan nas ìsle na aran air a dhèanamh le flùr ath-leasaichte. Gu dearbh, tha flùr cruithneachd gràin nas fhallaine, ach chan eil cùis an t-siùcair dùinte.
Biadhan le geir ìosal
Ann am bathar, gu sònraichte daithead gun geir, tha barrachd siùcar na an fheadhainn àbhaisteach geir. Is e an fhìrinn le bhith a ’call geir, bidh iad a’ call an tarraing agus an structar. Agus tha grunn stuthan cur-ris, a ’gabhail a-steach an milseir, a’ cuideachadh le bhith a ’cumail cunbhalachd.
Sabhs deiseil
Tha siùcar chan e a-mhàin a ’leasachadh blas an toraidh chrìochnaichte ach tha e cuideachd na stuth dìon air a shon. An suidheachadh leis na sàsaichean. Gus am beatha sgeilp a leudachadh, tha iad nan sabhs gnìomhachais le blas fialaidh. Tha e ion-mhiannaichte sabhs agus dreasaichean ullachadh airson soithichean leotha fhèin.
Salami agus isbeanan
Isbeanan - chan e am biadh as fheàrr a thaobh ithe fallain. Tha mòran stuthan-gleidhidh, leasaichearan blas, soy, salann, agus siùcar de 20 spàin-tì gach cileagram de thoraidhean annta.
Brochan còcaireachd luath
Tha brochan de ullachadh luath freagarrach airson a thoirt leat air an turas no aig an obair oir chan eil an ullachadh aca a ’feumachdainn ach uisge goileach. Tha sinn a ’creidsinn gu bheil am biadh beag seo tòrr nas fhallaine na ceapaire. Gu fìrinneach, tha tòrr siùcar anns na gràin sin, agus an cron a dh ’adhbhraicheas e, mòran nas àirde na a’ bhuannachd.
Iogart
Tha blas beairteach aig iogart milis, chan ann aig cosgais measan nàdarra air a chur ris, agus air sgàth tòrr siùcair - 8 spàin-tì ann am botal beag de iogart òil. Dh ’fhaodadh gun toir e a-mach insulin san fhuil, agus an uairsin an aon lùghdachadh geur.
Sùbh
Bidh siùcar pacaichte cuideachd a ’toirt a-steach siùcar, ged nach eil seo an-còmhnaidh air a nochdadh air an leubail leis a’ chothlamadh. Tha tòrr stuthan-gleidhidh, dathan, agus leasaichearan blas aig an sùgh nach eil freagarrach airson beathachadh ceart san fharsaingeachd. Chan eil sùgh, mar stòr de bhiotamain, mèinnirean, agus fiber, ach ma dh ’fhàgas tu e bho mheasan nàdarra.
Sodas “gun siùcar.”
An sgrìobhadh air an leubail - 0% siùcar - chan eil sin fìor. Is e dìreach gluasad margaidheachd a th ’ann gus reic an toraidh adhartachadh. Dh ’fhaodadh gum bi susbaint siùcar an t-sòda fhathast cunnartach àrd (9 spàin-bùird gach Cupa).
