Diet Ballerinas Express
Mus gluais thu air adhart chun daithead Express, ullaich do bhodhaig airson atharrachaidhean san t-siostam beathachaidh le 2 latha fastachd èifeachdach.
- Bracaist. Glainne de sùgh tomato.
- Dinnear. Slice de aran dubh, 2 ghlainne de sùgh tomato.
- Dinnear. Glainne de sùgh tomato.
- Bracaist. Glainne de kefir no bainne blàth.
- Dinnear. Slice de aran dubh, glainne de kefir.
- Gun greimean-bìdh.
Eòlas pearsanta. Bidh làithean fastachd a ’dol seachad gu math furasta, le taing dha cunbhalachd tiugh kefir (thagh mi e air an dàrna latha) agus sùgh tomato. Cha mhòr nach eil mi a ’faireachdainn mar bhith ag ithe tron latha. Mas fheàrr, na bi ag òl leaghan sam bith eile.
Dè cho fada: 4-5 làithean
Clàr-bìdh Ballerinas Express
- Bracaist: ¼ paca de chàise bothain le geir ìosal le uachdar searbh, rèasanan, dearcan ùra no mil. Cuibhreann de bhrochan air an uisge. Slice de aran donn làn-ghràin le sliseag de chàise cruaidh.
- An dàrna bracaist: glainne de sùgh mheasan air am brùthadh gu h-ùr (orainds no grapefruit mas fheàrr leat), leth uair a-thìde às deidh sin - ubhal le glainne de iogart geir-beò “beò” gun stuth cur-ris.
- Lòn: cuach no rus le pìos èisg agus salad glasraich ùr, ubhal, pìos seoclaid dorcha.
- Snack feasgar: brot le broth glasraich, èisg no feòil aotrom, gun aran.
- Dinnear: iasg bakte le glasraich stewed, salad glasraich ùr agus luibhean.
Eòlas pearsanta. Faodaidh tu suidhe air an daithead cho fad ‘s a dh’ fheumas tu gus na comharran a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Chaill mi 3,5 kg ann an seachdain.
Daithead Maya Plisetskaya
Thathas a ’creidsinn gu bheil dà fhacal ann an daithead Maya Plisetskaya:“ Na bi ag ithe! ” (b ’e seo freagairt na ballerina fhèin air a’ cheist mun dìomhaireachd aice mu fhigear brèagha), ge-tà, chaidh clàr-bìdh daithead an rionnag ballet as soilleire ath-riochdachadh anns na meadhanan, as urrainn dhuinn a roinn, ge-tà, mus dèan sinn co-dhùnadh air, bidh sinn moladh fios a chuir gu speisealaiche.
Dè cho fada: 15 làithean
Call cuideam: 8-10 kg
Na cuir a-mach bhon chlàr: feòil, uighean, stuthan bainne, spìosraidh, tomato, buntàta, seoclaid, cofaidh. Tha fàilte air leannils, broccoli, coirce, eòrna.
Clàr-bìdh daithead Maya Plisetskaya
- Bracaist: min-choirce.
- Lòn: brot glasraich, salad glasraich.
- Dinnear: rus, salad agus iasg (gun iasg ma tha thu nad vegetarian).
Na dìochuimhnich òl 1,5-2 liotair uisge gach latha. Eadar eadar biadh, faodaidh tu glasraich no measan gun siùcar ithe.
Daithead Ballerinas mar dhòigh-beatha
Mura h-eil thu ag iarraidh buaidh aon-ùine, feumaidh tu an daithead agad atharrachadh agus a leantainn bho seo a-mach agus gu bràth. Airson seo feumaidh tu:
- lughdaich a ’chuibhreann air a bheil thu cleachdte a-nis le leth;
- tha brot an-còmhnaidh aig àm lòn;
- na ith ach aon toradh pròtain aig an aon àm, gun a bhith a ’measgachadh le feadhainn eile: na bi ag ithe iasg agus feòil aig aon àm;
- cuir a-steach dìreach stuthan bainne le geir ìosal anns an daithead;
- diùlt salann gu soilleir, a ’cur sabhs soidhe agus blasan, uisge sòda agus (!) mayonnaise na àite;
- deoch co-dhiù 1,5-2 liotair de dh ’uisge glan, fhathast gach latha;
- uisge òl gu teann 30 mionaid ro bhiadh agus às deidh uair a-thìde às deidh biadh (chan eil òl ceadaichte rè biadh);
- faigh dìnnear a-mhàin le salad glasraich aotrom;
- thoir seachad deoch làidir agus smocadh.
Eòlas pearsanta. Chleachd ùghdar an artaigil seo siostam beathachaidh coltach ris ann an ùine ghoirid às deidh saor-làithean na Bliadhn ’Ùire - airson 2,5 seachdainean - agus chaill e 7 kg (le ùmhlachd do lùth-chleasachd làitheil sa mhadainn).
Beachd Ballerina: Tha an clàr daithead a chaidh a mhìneachadh ballerina gu math socair. Gu pearsanta, chan eil mi ag ithe min-choirce sa mhadainn, bidh eadhon brochan mar sin a ’fàgail cuideam trom anns an stamag, rud a tha duilich a bhith a’ ruith leis. Chan eil càise bothain ceadaichte dhuinn sa mhadainn, agus chan eil an dàrna bracaist le tì feasgair. Is e salad aotrom an dìnnear as ceart, gun iasg agus rudan cridhe eile. Is e prìomh fheart den daithead siostam corporra, droch ghnìomhachd corporra. Ach airson daoine taobh a-muigh na dreuchd seo, chan eil feum air daithead cho teann, is e am prìomh rud cumail ri prionnsabalan beathachadh ceart.