Diet airson seòrsa fala (prionnsapalan bunaiteach)

Tha an daithead seo air a chleachdadh le Demi Moore, Naomi Chaimbeul, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Tha bòidhchead an daithead gu h-iomlan, tha e freagarrach airson a h-uile duine, am prìomh rud - gus prionnsapal an t-siostam beathachaidh seo a thuigsinn.

A rèir teòiridh ùghdar an daithead, eòlaiche nàdair lighiche Ameireaganach James D’Adamo, tha a h-uile biadh air a roinn ann am bodhaig feumail, neodrach agus cronail do chorp an duine a rèir a bhuidheann fala.

Mar sin roinn na daoine air a ’phlanaid gu 4 seòrsaichean:

1 fuil - Hunters

2 fhuil tuathanaich

3 fhuil iniltearan

4 fuil - dìomhaireachd, measgachadh de dhà sheòrsa fala

A ’chiad seòrsa fala

Is e an seòrsa fala seo am fear as sine. Bhon sin ann am pròiseas mean-fhàs nochd an còrr de na buidhnean. Buinidh 33,5% den t-sluagh don t-seòrsa seo.

Sliochd a ’chiad daoine aig an robh siostam cnàmhaidh làidir, ach glèidhteach. Tha iad deònach gabhail ri trom airson a ’mhòr-chuid de phròtain feòla, ach tha e duilich seòrsaichean bìdh eile a chnàmh, leithid glasraich.

Is e na tha a dhìth ort:

• Iasg (bradan, sardines, sgadan, halibut, spiris)
• Biadh mara (carran-creige, feusgain, feamainn)
• Feòil dhearg
• Offal (grùthan)
• Ola-chroinn-ola
• Walnuts
• An gràn sprouted
• Figs agus prùrain

Dè a sheachnadh:

• A ’mhòr-chuid de ghràinean gualaisg (coirce, muilt, arbhar)
• Seagal agus leantailean
• Beans
• Bathar bainne geir
• A h-uile seòrsa càl agus ùbhlan

Cha bhith mòran de phròtain bheathaichean air an goirteachadh, ach cuir planntrais le luach beathachaidh mòr - urrainn. Cuideachd chan eilear a ’moladh tòrr salainn agus biadhan a dh’ adhbhraicheas coipeadh, leithid sauerkraut no ùbhlan.

An dàrna seòrsa fala

Tha an seòrsa seo air èirigh aig a ’ghluasad bho na daoine leis an stoidhle beò as sine (sealgairean) gu dòigh-beatha nas socraiche, agrarian. Tha 37,8% den t-sluagh nan riochdairean den t-seòrsa seo. Feartan caractar - cunbhalachd, beatha sedentary, deagh atharrachadh gu obair anns a ’bhuidheann, buidheann.

Tha tuathanaich gu math nas fhasa na feadhainn eile atharrachadh gu daithead glasraich, mar as fheàrr a bhios iad a ’cnàmh biadh planntrais, gu sònraichte glasraich agus measan. Tha siostam dìon nas laige aig luchd-gleidhidh an dàrna buidheann fala na an fheadhainn aig a ’chiad fhear, ach seasmhach.

Is e na tha a dhìth ort:

• Fruits (gu sònraichte pineapples)
• glasraich
• Ola glasraich
• Bathar soy
• Sìol agus cnothan
• Gràinean (ann am modar)

Dè a sheachnadh:

• A h-uile seòrsa feòil
• càl
• Bathar bainne geir

A dh ’aindeoin gu bheil e buailteach a bhith a’ cur biadh, bu chòir a bhith faiceallach leis a ’chroup. Tha e nas fheàrr buinneagan ithe, leithid cruithneachd agus mash.

An treas buidheann de fhuil

Daoine leis an treas buidheann fala air an Talamh timcheall air 20.6 sa cheud den àireamh-sluaigh iomlan. Nochd an seòrsa fala seo mar thoradh air imrich rèisean, tha siostam dìon làidir agus dìonach làidir aige. Thathas a ’comhairleachadh daoine le fuil an treas seòrsa de“ omnivores ”daithead de sheòrsa measgaichte. Ach bu chòir dha na gràin fuireach air falbh.

Is e na tha a dhìth ort:

• A h-uile seòrsa de stuthan bainne
• Feòil (uan, feòil-chaorach, coineanach)
• An grùthan agus an grùthan
• Glasraich uaine
• Eggs
• licorice

Dè a sheachnadh:

• Gràinean (gu sònraichte cruithneachd, cuach-fraoich)
• Cnothan (bu chòir cnòthan-talmhainn a sheachnadh)
• Cèicichean
• Cuid de sheòrsaichean feòla (feòil-mart, An Tuirc)

An ceathramh buidheann de fhuil

Chan eil ach 7-8% de riochdairean bhon cheathramh buidheann fala san t-saoghal. Bha an fhuil seo mar thoradh air aonadh de dhà sheòrsa eadar-dhealaichte - tuathanaich agus cruthan. Tha siostam dìon ìseal agus giùlan cnàmhaidh mothachail aig luchd-giùlan, san fharsaingeachd, bidh iad a ’cothlamadh riochdairean làidir is lag bho na buidhnean pàrant aca. Daoine le ceathramh buidheann fala a ’freagairt daithead meadhanach measgaichte.

Is e na tha a dhìth ort:

• Glasraich uaine
• Biadh-mara
• measan (pineapples)
• Tofu
• Feòil

Dè a sheachnadh:

• Cuid de ghràin (buckwheat, corn)
• Beans
• Sesame

Is e an rabhadh sònraichte gu bheil na “dìomhaireachd” gu bheil grunn bhiadhan ann a ghabhas ithe ann am measadh, ach anns a bheil e nas fheàrr thu fhèin a chuingealachadh air daithead. Am measg nan stuthan sin tha feòil is greens.

Airson tuilleadh mu dhaithead seòrsa fuil coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal: