Diet speuradairean, 20 latha, -14 kg

A ’call cuideam suas ri 14 kg ann an 20 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 770 Kcal.

A bheil thu a ’bruadar mun chuideam a tha thu a’ faireachdainn às deidh dhut cuideam a chall? Cuidichidh daithead an speuradair thu. Nam biodh tu a ’smaoineachadh gum feumadh tu biadh ithe ann an tubaichean, a tha dualach dha na ceannsaichean fànais, chan eil seo idir fìor.

Gu dearbh, chan eil e soilleir carson a chaidh an daithead ainmeachadh mar sin. Ach thathar a ’creidsinn gu farsaing gu bheil dlùth-cheangal an daithead ceangailte ri iom-fhillteachd obair speuradairean. Tha an daithead seo air a dhealbhadh airson ùine gu math fada (20 latha), às deidh sin faodaidh tu suas ri 20 cileagram a chall nach eil riatanach airson a ’chuirp.

Riatanasan daithead Astronaut

Thoir fa-near gu bheil an duilgheadas a bhith a ’cumail sùil air an daithead fànais gu ìre mhòr air sgàth gu bheil aon chlàr aige bho latha gu latha, an daithead as urrainn dhut eòlas a thoirt dhut gu h-ìosal. Tha biadh ceadaichte a ’toirt a-steach uighean, cearc lean, kefir agus càise bothain le susbaint geir as lugha, cofaidh agus tì gun siùcar (is e uaine am prìomhachas). Nuair a bhios tu ag ullachadh biadh, chan eil e ceadaichte olan agus diofar geir a chleachdadh. Tha gach biadh is deoch eile san roinn toirmisgte.

Is fhiach a bhith mothachail nach fheumar suidhe air an daithead seo airson 20 latha. Ma dh ’fheumas tu nas lugha de notaichean a chall, lean air adhart leis an daithead marathon gus an ruig thu an toradh a tha thu ag iarraidh. Tha e riatanach stad a chuir air daithead nan speuradairean gun fhios nach bi slàinte a ’crìonadh.

Bidh an daithead seo ag obair gu h-èifeachdach oir tha e a ’cothlamadh an dà inneal cudromach a leanas a thaobh call cuideim. An-toiseach, tha e a ’solarachadh airson lùghdachadh susbainteach ann an in-ghabhail calorie làitheil. Chan eil e a ’toirt a-steach ach mu 700 calaraidh, a tha gu math nas ìsle na an in-ghabhail a thathar a’ moladh. San dàrna àite, tha daithead nan speuradairean cho èifeachdach oir tha e stèidhichte air biadh pròtain a-mhàin. Tha cuingealachadh geur air toirt a-steach gualaisg anns a ’bhodhaig, mar riaghailt, a’ cur ri call cuideim. Is e sin as coireach gu bheil fèill cho mòr air daithead pròtain anns an iomadachd aca.

Gus an toradh a chumail suas airson ùine mhòr agus gun a bhith a ’dèanamh cron air do shlàinte, tha e glè chudromach faighinn a-mach às an daithead teann seo gu ceart agus mean air mhean. Na bi ann an cabhag gus cus gualaisg a luchdachadh, eadhon bhon roinn iom-fhillte, a tha aithnichte gu bheil iad fallain. An toiseach, cuir beagan mheasan ris a ’chlàr bracaist agad, an uairsin cuir suas e le brochan (is fheàrr min-choirce). An uairsin gu slaodach, latha às deidh latha, thoir a-steach carbs fallain eile. Tòisich le glasraich neo-starchy, ach cuir pròtain ris gach aon de na biadhan sin. Bu chòir stad a chuir air biadh mìn, milis agus ro àrd-calorie cho fada ‘s a ghabhas. Tha e comasach dhut an ceannach air na làithean ris an canar fois bìdh (mar eisimpleir, air saor-làithean, nuair nach urrainnear cuirm neo-daithead a sheachnadh). Is e dìreach giùlan ithe mar sin a chuidicheas le bhith a ’cumail toradh fìor chosmach.

Bu chòir aire a thoirt do chùram craiceann. Leis gu bheil daoine gu tric a ’call cuideam air an daithead seo le tomhas meadhanach mòr de chileagraman, faodaidh an craiceann sag no, co-dhiù, fàs flabby. Gus seo a sheachnadh, na dèan dearmad air na diofar pheallan agus aghaidhean aig a bheil buaidh togail.

Clàr-bìdh daithead Astronaut

Nota… Chan eil ach aon greim-bìdh beag ceadaichte ann an cruth dàrna bracaist no greim-bìdh feasgar. A rèir luchd-leasachaidh an daithead, faodaidh dithis, eadhon greimean cho beag, a bhith a ’slaodadh gu mòr am pròiseas a bhith a’ call cuideam.

Contindications daithead Astronaut

• Gu cinnteach chan fhiach suidhe air daithead speuradairean dha boireannaich ann an suidheachadh inntinneach, màthraichean altraim, daoine le galaran sam bith de na dubhagan, siostam cardiovascular, rian gastrointestinal.
• Fiù ‘s ma tha thu a’ faireachdainn sgoinneil, cha bhith e iomarcach dotair fhaicinn airson sgrùdadh slàinte agus co-chomhairleachadh ro thoiseach na h-ùine fànais. Tha seo cudromach gus cunnartan cron air slàinte a lughdachadh bho bhith a ’leantainn stiùiridhean teann mar sin.

Buannachdan daithead Astronaut

1. Tha an daithead sgoinneil airson a bhith reamhar. A rèir lèirmheasan, tha na toraidhean bho bhith a ’call cuideam dhaoine a tha air crìoch a chuir air na thòisich iad gu math buailteach.
2. Cho fad ‘s a tha thu a’ fàgail ceart bhon daithead, tha an toradh a fhuaireadh fhathast airson ùine mhòr agus bidh e gad thoileachadh airson taing airson an tiomnadh a tha air a shealltainn.
3. Gu tric, bidh buaidh mhath aig beathachadh mar sin air coltas (gu sònraichte, tha an craiceann air a chruth-atharrachadh, bidh flabbiness, acne agus taisbeanaidhean mì-thlachdmhor eile a ’falbh bhuaithe).
4. Tha buannachdan daithead nan speuradairean a ’toirt a-steach sìmplidheachd còcaireachd. Tha e gu leòr dìreach airson baidse ùr de dh'fheòil is uighean a bhruich bho àm gu àm. Gu cinnteach cha leig thu leas suidhe sa chidsin airson uairean a-thìde.

Eas-bhuannachdan daithead nan speuradairean

• Ma tha mòran de bhiadhan pròtain a 'cuideachadh le bhith a' cumail tòna lùtha, a bhith furachail agus a 'dol an sàs gu gnìomhach ann an spòrs, chan eil coltas gu bheil an daithead fànais, alas, a' toirt buaidh air a leithid de bhuaidh. Leis gu bheil an susbaint calorie aige glè ìosal, tha mòran dhaoine, a rèir lèirmheasan, aig nach eil neart gu leòr eadhon airson a dhol an sàs ann am fallaineachd sìmplidh. Tha e comasach cuideachd gum bi thu dìreach an aghaidh laigse. Ach tha e cudromach gum faigh a’ bhodhaig cuidhteas de thoraidhean sgudail às deidh ithe pròtainean. Agus airson seo, tha feum fhathast air gnìomhachd chorporra. Rud eile, faodaidh na tocsainnean stad agus mar sin cron mòr a dhèanamh air a ’bhodhaig. Mura h-eil neart gu leòr agad airson fìor thrèanadh, dèan aerobics. Bidh eadhon coiseachd cunbhalach a 'dèanamh. Dìreach leudaich an ùine coiseachd agad agus na dèan dearmad air an staidhre ​​​​an aghaidh an àrdaichear.
• Faodar na h-eas-bhuannachdan ann an daithead nan speuradairean a thoirt gu misneachail gu bheil beathachadh pròtain, a tha air a chomharrachadh le susbaint ìosal calorie, a ’meudachadh chunnart a bhith a’ leasachadh ketoacidosis (fàilligeadh metabolach), agus faodaidh e cuideachd buairidhean a bhrosnachadh ann an obair gualaisg agus metabolism geir. .
• Bidh mòran dhaoine a ’sgur den daithead seo letheach slighe troimhe agus leis gu bheil iad a’ fàs sgìth leis an daithead monotonous aice. Ach, airson an aon bhiadh ithe latha às deidh latha, feumaidh tu fìor chumhachd tiomnaidh, nach urrainn dha a h-uile duine bòstadh.

Ag ath-aithris daithead an speuradair

Tha am beathachadh seo caran gann, agus mar sin faodaidh daithead speuradairean a bhith na uallach teann air a ’bhodhaig, agus mar sin chan eilear a’ moladh gun deidheadh ​​a dhèanamh nas trice 1-2 uair sa bhliadhna.