Is e obesophobia an t-ainm saidheansail airson eagal cuideam fhaighinn. Faodaidh adhbharan obesophobia a bhith eadar-dhealaichte, cho math ris an ìre de cho dona ‘s a tha e. Seo cuid de na h-adhbharan airson eagal a bhith a 'faighinn cuideam:
- Miann a bhith a 'coinneachadh ri ìrean bòidhchead, a bhith a' diùltadh do choltas fhèin no beachd mì-chliùiteach air an fhigear agad.
- Tha daoine reamhar anns an teaghlach, tha dùil ann a bhith reamhar. Tha thu air cuideam a chall agus tha eagal ort tilleadh chun staid a dh’ fhalbh.
- Chan eil an duilgheadas ro throm - bidh cunntadh calorie seasmhach, dragh mu na dh’ itheas tu gad chuideachadh gus aire a tharraing bho dhuilgheadas nas miosa.
Bidh eagal sam bith a’ lughdachadh càileachd ar beatha, agus tha am fear seo mar eisgeachd. A bharrachd air an sin, tha luchd-saidheans air tighinn chun a 'cho-dhùnaidh gum faod an t-eagal leantainneach mu bhith a' faighinn geir agus eagal bìdh àrdachadh cuideam a bhrosnachadh. Is e barrachd miann freagairt na buidhne againn gu cinneasachadh cortisol, an hormone cuideam. Faodaidh obesophobia leantainn gu buaidhean leithid anorexia agus bulimia.
Mar sin dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh ma tha suidheachadh mar seo againn?
Feuch ri fois a ghabhail agus na h-adhbharan airson na h-eagal agad a thuigsinn. Dè as motha a tha a’ cur eagal ort? Bidh eòlaichean-inntinn a 'moladh gun cuir thu aghaidh air an eagal agad nad aghaidh. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh a chudromachd dhut.
An do choinnich thu ris an eagal agad? Is e an dàrna rud a nì thu smaoineachadh air an t-suidheachadh as miosa. Smaoinich gur e an rud as motha a bha eagal ort a thachair. Smaoinich air na buaidhean a tha aig seo. Bidh eòlas inntinneil na duilgheadas a 'cuideachadh le bhith a' fàs cleachdte ris, agus às dèidh sin chan eil e a 'coimhead cho eagallach tuilleadh, agus bidh e nas fhasa cuideachd dòighean a lorg gus an duilgheadas fhuasgladh.
- Cuidichidh dòigh-beatha gnìomhach agus spòrs thu gus teicheadh bho smuaintean obsessive. Aig a 'char as lugha, bidh nas lugha de ùine agad airson fèin-choire. A bharrachd air an sin, bidh cluich spòrs a ’cur ri cinneasachadh hormonaichean aoibhneis, agus gu follaiseach, bidh e nas fhasa dhut thu fhèin a chumail ann an cumadh. Agus bheir seo barrachd misneachd dhut annad fhèin agus nad chomasan.
- Ith gu faiceallach. Tha e math ma tha cothrom agad co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh agus an siostam beathachaidh agad fhèin a chruthachadh. Feuch ri cuir às do bhiadhan cronail bhon daithead agad, cuir feadhainn fallain nan àite.
- Mu dheireadh, cuir fòcas chan ann air a’ ghnìomh “a bhith tana”, ach air a’ ghnìomh “a bhith fallain.” Tha a bhith fallain na ghnìomh le soidhne “+”, fear adhartach, sa chùis seo cha bhith agad ri thu fhèin a chuingealachadh, ach air an làimh eile, feumaidh tu tòrr rudan ùra is feumail a chuir ri do bheatha (spòrs, biadh fallain, leabhraichean inntinneach, msaa). Mar sin, fàgaidh a h-uile rud neo-riatanach leis fhèin do bheatha.