Tha Christine Kirkpatrick, bhon Institiud Slàinte Clionaigeach ann an Cleveland, a 'toirt seachad cùl-fhiosrachadh inntinneach mu na cnothan iongantach: dè na pistachios (a tha, leis an t-slighe, measan) agus kale mar as trice, agus dè a tha a' fàgail a 'chnò-chnò gun samhail. “Saidhbhir ann am freumhag, beathachadh, geir fallain cridhe, tha cnothan gun siùcar agus ìosal ann an carbs. Leis a h-uile càil seo, tha mòran a 'còrdadh ri blas chnothan! A dh 'aindeoin na fìrinnean, bidh mòran de na h-euslaintich agam gan seachnadh mar theine fiadhaich air sgàth an ìre àrd de gheir agus calorie. Chan eil dad ri eagal! Faodaidh agus bu chòir cnothan a bhith mar phàirt den daithead agad, gu math meadhanach, gu dearbh. Canaidh mi cnothan “feòil glasraich”! A bheil fios agad carson nach fhaic thu cashews slige a-riamh ann an stòran (ann am margaidhean, msaa), nach urrainnear a ràdh mu chnothan eile? Leis gu bheil craiceann cashew fada bho bhith na rud sàbhailte. Tha cashews anns an aon teaghlach ri eidheann puinnsean. Tha an ola cashew puinnseanta sa chraiceann, agus is e sin as coireach nach eil an cnò air a thaisbeanadh ann. A rèir ùghdaran sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2010, thathas a’ cleachdadh cashews gu farsaing ann an biadhan Innseanach, Thai, Sìneach mar garnish no tàthchuid ann an sabhs curraidh. Bidh iad a’ dèanamh uachdar cnò mar roghainn vegan an àite bainne. Pistachios àlainn, gu dearbh -. Tha an dath uaine beairteach aca, mar a tha spinach, cèile agus glasraich uaine eile. Bidh caitheamh pistachio a 'meudachadh ìrean antioxidant fuil, a' leasachadh slàinte cridhe, agus eadhon a 'lùghdachadh cunnart aillse sgamhain. Cuir pistachios ri saladan, dèan pasta, agus ith slàn.
Mar sin, tha rudeigin anns a’ chnò-chnò nach urrainn cnò sam bith eile a bhith bòstadh. A bharrachd air na buannachdan airson slàinte cridhe (a’ toirt a-steach gnìomh endothelial leasaichte), thathas air sealltainn gu bheil cnòthan-cnòthan a’ lughdachadh cunnart aillse prostate agus aillse broilleach. Ann an seann daoine, bidh sgilean motair agus gnìomh motair a’ dol am feabhas. Cleachd cnòthan-cnòthan gus bunait saor bho ghluten a dhèanamh airson pasganan vegan agus pastaichean. Tha, buinidh peunuts don teaghlach legume. Agus cuideachd: bu chòir dhaibh a bhith air an toirt a-steach don daithead agad nuair a tha thu trom. Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Pediatrics ann an 2013 ag ràdh gu bheil clann aig an robh màthraichean ag ithe cnòthan-cnòimhe agus cnothan fhad ‘s a bha iad trom le leanabh gu math nas buailtiche alergidhean cnò a leasachadh. Tha an aithris seo air a stèidheachadh a dh’ aindeoin leum geur anns an àireamh de alergidhean ann an clann thar nan 15 bliadhna a dh’ fhalbh. Gu dearbh, mar sin, na biodh eagal ort mu 1-2 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne gach latha! Tha e gu leòr dèanamh cinnteach nach eil e a 'gabhail a-steach siùcar agus pàirt ola hydrogenated. Ann an 2008, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil almoin (gu h-àraidh an geir ann an almoin) comasach air cur ris. Nas fhaide air adhart, ann an 2013, thug sgrùdaidhean fa-near comas almonds gus faireachdainn de shàthachd a thoirt seachad gun chunnart àrdachadh cuideam. Fhir, an ath thuras a cheannaicheas tu measgachadh cnò, na tilg a-mach na cnothan brazil ann! 🙂 Tha an cnò seo gu math beairteach ann am mèinnear a tha aithnichte airson cho èifeachdach sa tha e anns an t-sabaid an aghaidh aillse prostate. Bheir beagan chnothan brazil gach latha dhut an selenium a tha a dhìth ort. Co-dhiù, airson a' chuid as fheàrr fhaighinn de chnothan, tha e cudromach an ithe ann am measadh. Às deidh na h-uile, tha mòran annta, ged a tha iad feumail, ach geir is calraidhean. Tha seo a’ ciallachadh, ge-tà, nach eil greim-bìdh cunbhalach fad an latha na roghainn.
Agus, gu dearbh, seachain cnothan leann saillte, cnothan ann an glainne siùcar mil caramel agus mar sin air adhart. Bi fallain!"
Ami fittinovaта kiselinа-nito дума????