Tha Ayurveda a’ teagasg dhuinn gu bheil slàinte is sunnd an urra ri ar comas a bhith a’ cnàmh a h-uile rud a gheibh sinn bhon taobh a-muigh. Le deagh obair cnàmhaidh, bidh nèapraigean fallain air an cruthachadh annainn, tha fuigheall nach deach a chladhach air a chuir às gu h-èifeachdach agus tha eintiteas ris an canar Ojas air a chruthachadh. - facal Sanskrit a tha a’ ciallachadh “neart”, faodar cuideachd eadar-theangachadh mar. A rèir Ayurveda, tha ojas na bhunait airson soilleireachd tuigse, seasmhachd corporra agus dìonachd. Gus an teine cnàmhaidh againn a chumail aig an ìre cheart, gus ojas fallain a chruthachadh, bu chòir dhuinn cumail ris na molaidhean sìmplidh a leanas: Tha rannsachadh a 'sìor fhàs a' dearbhadh na h-atharrachaidhean ginteil a tha a 'tachairt le cleachdadh meòrachaidh cunbhalach. Tha adhartas ann an ath-nuadhachadh homeostasis, a’ toirt a-steach na pròiseasan a tha a’ cumail smachd air cnàmhadh. Airson a 'bhuannachd as motha, thathar a' moladh a bhith a 'cnuasachadh airson 20-30 mionaid, dà uair san latha, sa mhadainn agus ron leabaidh. Faodaidh e a bhith yoga, coiseachd sa phàirc, eacarsaichean lùth-chleasachd, ruith. Chaidh sgrùdaidhean fhoillseachadh a sheallas gu bheil coiseachd 15-mionaid às deidh gach biadh a’ cuideachadh le smachd a chumail air spìcean siùcar fala às deidh biadh. Gu inntinneach, tha buaidh nas fheàrr aig beagan chuairtean goirid às deidh biadh na coiseachd fada 45-mionaid. Ag ithe barrachd na tha a dhìth ar bodhaig, chan urrainn dha a h-uile biadh a bhriseadh sìos gu ceart. Tha seo mar thoradh air gas, bloating, mì-chofhurtachd anns a 'bhroinn. Tha leigheas àrsaidh Innseanach a 'moladh a bhith a' fuireach air an stamag airson 2-3 uair a thìde, a 'fàgail àite ann airson a bhith a' cnàmhadh na thèid ithe. Ann an Ayurveda, tha ginger air aithneachadh mar an “leigheas uile-choitcheann” air sgàth na feartan slànachaidh aige, a tha aithnichte airson còrr air 2000 bliadhna. Bidh ginger a’ toirt fois dha na fèithean anns an t-slighe cnàmhaidh, agus mar sin a’ faochadh comharraidhean gas is cramps. A bharrachd air an sin, bidh ginger a’ brosnachadh cinneasachadh saliva, bile agus enzymes a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gu bheil na buaidhean adhartach sin mar thoradh air todhar phenolic, is e sin gingerol agus cuid de dh ’olan riatanach eile.
2022-11-11