Diet air eòrna, 7 latha, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 940 Kcal.

Fhuair eòrna neamhnaid an t-ainm brèagha bhon fhacal “neamhnaidean”. Tha groats air an dèanamh suas le gràinnean beaga a tha coltach ri neamhnaidean.

Tha eòrna air a dhèanamh à eòrna. Tha an seata de phàirtean feumail a tha sa ghràin seo ga àrdachadh gu àite adhartach am measg gràinean eile. Dh'ith eadhon na seann gladiators Ròmanach brochan eòrna gus an neart agus an seasmhachd a mheudachadh, oir tha gualaisg cothromach, pròtanan agus geir glasraich ann.

Tha daithead air eòrna neamhnaid na dhòigh èifeachdach agus glè bhuidseit airson figear a chruth-atharrachadh, a bharrachd air sin, tha e feumail don bhodhaig cuideachd. Ciamar a chailleas cuideam gu luath le eòrna?

Riatanasan daithead eòrna

Gus am bi an daithead eòrna as èifeachdaiche, feumar brochan ullachadh ann an dòigh shònraichte. Gabh 200 g de ghràin agus, a ’dòrtadh liotar de dh’ uisge glan, fàg gus sèid airson timcheall air 12 uair a thìde. Às deidh na h-eòrna neamhnaid a dhol suas, feumar a dhòrtadh le trì glainneachan uisge a bharrachd. Cuir a ’phoit thairis air teas ìosal agus simmer airson 30 mionaid. An dèidh a thoirt air falbh bhon teas, còmhdaich le searbhadair agus leig leis grùdadh airson 15 mionaidean. Tha am brochan deiseil airson ithe. Chan urrainn dhut siùcar, ìm agus stuthan geir eile a chur ris an eòrna neamhnaid, tha e ciallach gun a bhith ga shailleadh.

В an roghainn as teann agus as èifeachdaiche cha bu chòir daithead ithe ach aon eòrna, a ’roinn an tomhas ainmichte gu 5 roinnean co-ionnan. Dèan cinnteach gun òl thu uisge gu leòr. Tha tì uaine falamh agus tì luibheil ceadaichte cuideachd.

An ath roghainn daithead air eòrna - nas dìleas. An seo faodaidh tu beagan ùbhlan picil (seòrsaichean uaine mas fheàrr leat) agus prùis no dhà a chur ri bracaist. Airson lòn, faodar brochan a chuir ris le pìos èisg no feòil, air a bruich gun ola a chuir ris, agus salad de ghlasraich neo-starchy. Agus airson dinnear, faodaidh tu dìreach càise bothain le geir ìosal ithe agus glainne de kefir no iogart nàdarra òl. Faodaidh tu greim-bìdh a dhèanamh air meudan beaga de mheasan, ach chan eilear a ’moladh bananathan. Tagh na measan calorie as ìsle.

Mar riaghailt, bidh seachdain de dhaithead eòrna neamhnaid a ’toirt eadar 4 is 7 cileagram. Tha an toradh an urra ri feartan fa leth na h-organaig, an cus cuideam agus cho cruaidh sa tha an dòigh. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil cus lionn anns na ciad làithean a ’fàgail a’ chuirp, agus mar sin tha fàgail a ’chiad cileagram cuideachd co-cheangailte. Agus an dèidh trì no ceithir latha, bidh an geir fuath a ’tòiseachadh a’ leaghadh.

Tha cuideachd roghainn mòr-chòrdte eile airson daithead eòrna neamhnaid… Faodaidh tu cumail ris airson seachdain. Anns a ’chiad dà latha, feumaidh tu dìreach brochan ithe. Ann an 3-4 latha, cuir ùbhlan uaine ris an eòrna ann an tomhas de suas ri 3 pìosan gach latha. Faodaidh tu na measan ithe amh, faodaidh tu a bhèicearachd. Agus air làithean 5-6, a bharrachd air brochan agus measan, tha e ceadaichte càise bothain le geir ìosal (suas ri 150 g) a chur an àite brochan. Air an latha daithead mu dheireadh, a bhios gad ullachadh airson beatha iar-daithead, tha an clàr-bìdh gu sònraichte eadar-dhealaichte. Mar sin, faodaidh tu cuideachd an daithead a neartachadh le feòil lean bruich (100-150 g), a tha nas fheàrr ri ithe aig àm lòn.

Cuidichidh figear ùr san àm ri teachd a ’luchdachadh latha eòrna neamhnaid… Gus seo a dhèanamh, dìreach ullaich 250 g de eòrna neamhnaid (mar as fheàrr san dòigh a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd) agus ith e falamh tron ​​latha, a ’cumail ri prionnsabalan beathachadh bloighteach agus gun a bhith a’ dìochuimhneachadh òl gu pailt. A bharrachd air uisge cunbhalach rè na h-ùine dì-luchdachadh, faodaidh tu tì uaine òl gun siùcar. Feuch ri stad bho gach nì eile. Airson call cuideim rèidh, faodaidh tu aon latha fasting a chaitheamh air gràin gach seachdain. Mas e an amas agad cumadh a chumail, tha an luchdachadh sin gu leòr aon uair gach 10-14 latha.

An clàr daithead

Eisimpleir de dhaithead seachdaineil daithead eòrna (1mh roghainn)

Eisimpleir de dhaithead seachdaineil daithead eòrna (2mh roghainn)

Contraindications ri daithead eòrna neamhnaid

• Tha e do-dhèanta cumail ri daithead eòrna neamhnaid, gu dearbh, gun fhios nach bi e do-dhèanta dhan ghràin seo. Ged a tha an t-iongantas seo tearc, leis nach eil eòrna neamhnaid a ’buntainn ris an roinn de alergens.
• Ann am meudan mòra, chan eilear a ’moladh eòrna do dhaoine le barrachd searbhachd sùgh gastric, gu tric a’ tighinn tarsainn air cuing (brochan “a’ neartachadh ”) agus eas-òrdughan cnàmhaidh eile.
• Cuideachd taboo airson cuideam a chall le bhith a ’cleachdadh eòrna neamhnaid tha làthaireachd ghalaran broilleach rè fàs nas miosa, neo-fhulangas ri pròtain glasraich. Gu dearbh, cha bhith co-chomhairle le dotair a ’gortachadh idir.
• Tha boireannaich a tha trom agus lactach, clann agus seann daoine nas fheàrr dheth gun a bhith a ’feuchainn an cuid slàinte san dòigh seo.

Buannachdan daithead eòrna neamhnaid

1. Tha a bhith a ’call cuideam air eòrna neamhnaid, mar riaghailt, comhfhurtail air sgàth cho socair‘ s a tha e. Ann an brochan tha na gualaisgean ceart, bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ sùghadh a ’chuirp agus a’ feitheamh gu socair gus an ath bhiadh. Tha cumail suas gnìomhachd ceart an t-slighe gastrointestinal agus luathachadh metabolism air a dhèanamh nas fhasa leis a ’bheathachadh bloighteach a mhol an dòigh.
2. Tha buaidh mhath aig cleachdadh eòrna air slàinte agus coltas. Tha an gràin seo beairteach ann an amino-aigéid, magnesium, iarann, calcium, manganese, copar, fosfar, potasium, selenium, sinc, lysine, vitamain de bhuidhnean A, B, E, D, K. Fibre glasraich, a tha ann am meudan gu leòr ann an gràin, a ’cur ri glanadh nàdurrach nan caolan bho slag agus tasgaidhean puinnseanta agus clachan fecal. Bidh caitheamh eòrna gu cunbhalach a ’leasachadh phròiseasan cnàmhaidh, a’ toirt air falbh duilgheadasan le stòl agus a ’toirt faireachdainn tlachdmhor aotrom.
3. Tha fosfar an sàs ann an riaghladh gnìomhachd eanchainn agus metabolism, a ’cuideachadh le bhith a’ ceangal stuthan feumail eile a-steach. Tha vitimín A feumail airson buill-bodhaig lèirsinn, a ’leasachadh suidheachadh fuilt is fhiaclan, a’ neartachadh an t-siostam dìon. Bidh eòrna a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cholesterol dona, a ’glanadh shoithichean fala, agus a’ meudachadh haemoglobin. Bidh Lysine a ’cumail suas slàinte cridhe, a’ seasamh an aghaidh fuachd, a ’slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine. Bidh dotairean a ’moladh eòrna do dhaoine le ulcers, colitis, pancreatitis.
4. Cuideachd, tha làthaireachd eòrna neamhnaid anns an daithead a ’leasachadh suidheachadh a’ chraicinn gu mòr. Airson an “taing” seo is fhiach a ràdh ri collagen, a tha an urra ri ath-nuadhachadh agus elasticity ar “slige” a-muigh. Bidh vitimín B a ’leasachadh suidheachadh na falt, purrachd an craiceann crathaidh, a’ leasachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach, agus tha a charaid buidheann D a ’cur ri leasachadh agus neartachadh ceart an t-siostam fèitheach. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le neartachadh fhiaclan agus cnàmhan. Tha an toradh seo gu sònraichte feumail airson diabetics agus daoine le alergidhean. Tha mòran de amino-aigéid ann an eòrna neamhnaid, a lùghdaicheas buailteach a ’chuirp gu brosnachaidhean taobh a-muigh a dh’ adhbhraicheas ath-bhualaidhean alergidh de dhiofar seòrsa. Tha brochan eòrna na antioxidant cumhachdach, seach gu bheil tòrr selenium ann (a rèir an comharra seo, tha eòrna trì tursan nas àirde na an rus ainmeil).
5. Tha eòlaichean beathachaidh a ’moladh gu làidir gum bi a h-uile duine, ge bith dè am miann no nach eil iad deònach cuideam a chall, ag ithe brochan eòrna co-dhiù dhà no trì tursan san t-seachdain. Mar seo is urrainn dhut òigridh a ghleidheadh ​​agus slàinte a leasachadh.

Eas-bhuannachdan daithead eòrna neamhnaid

• Gu dearbh, mura h-eil eòrna a ’còrdadh riut idir, cha obraich an dòigh seo dhut. Faodaidh eadhon an fheadhainn a tha dìleas dha a bhith sgìth le bhith a ’cleachdadh a’ bhrochan seo.
• Ma tha eagal ort nach bi gu leòr de chumhachd tiomnaidh agad gus crìoch a chuir air na tha thu air tòiseachadh gu deireadh, tha e ciallach a bhith a ’taghadh chan e mono-variant den daithead, ach fear anns a bheil measgachadh farsaing de dhaithead.
• Faodaidh daithead air eòrna a bhith duilich dha daoine nach urrainn smaoineachadh air beatha às aonais gu leòr feòil is toraidhean èisg, a bharrachd air an fheadhainn le fiacail milis.

Ag ath-daithead air eòrna

Ma shuidh thu air daithead eòrna neamhnaid airson suas ri seachdain, faodaidh tu tagradh a-rithist ann am mìos. Nam maireadh am marathon daithead nas fhaide (suas ri dà sheachdain), tha e nas fheàrr feitheamh 1,5-2 mìosan gus an ath thòiseachadh den innleachd.