Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 7 kg ann an 2 seachdainean.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 880 Kcal.
Tha daithead an ugh air fàs mòr-chòrdte air sgàth a choileanadh iongantach. Dearbhaidh deichean agus eadhon ceudan de mhìltean de luchd-leanmhainn air a h-uile mòr-thìr gu bheil an daithead ugh fìor èifeachdach, agus chan e a-mhàin gun toir e toraidhean a tha dùil agus drùidhteach, ach cuideachd gum bi e furasta fhulang.
Coltach ris an dlùth chàirdean aige, an Maggg Egg Diet, chaidh an daithead ugh dà sheachdain a leasachadh cuideachd le luchd-beathachaidh às na Stàitean Aonaichte, mar sin, tha seata de bhiadhan agus daithead sealach traidiseanta dha Ameireaganaich. Tha mòran rionnagan Hollywood air eòlas fhaighinn air an daithead seo, mar eisimpleir. Chaill an cleasaiche Adrian Brody 14 kg (gu dearbh chan ann aig aon àm) airson a dhreuchd anns an fhilm eachdraidheil “The Pianist” air daithead ugh.
Riatanasan daithead ugh airson 2 sheachdain
Tha an daithead stèidhichte air uighean cearc àbhaisteach, is e toradh nàdarra agus gu ìre mhath ìosal-calorie a th ’ann anns a bheil na pàirtean riatanach uile airson ath-nuadhachadh cnàmhan bodhaig. Ged is e daithead ugh a chanar ris an daithead, a bharrachd air uighean, tha an clàr-bìdh a ’toirt a-steach feòil is iasg, biadh pròtain eile, oir air dhòigh eile tha 4-6 ugh gach latha cus.
Is e grapefruit an dàrna grìtheid as èifeachdaiche air a ’chlàr, agus tha mòran eòlach air na feartan aige mar losgaidh geir èifeachdach.
Anns a ’chlàr tha pailteas de mheasan is ghlasraich, aig an aon àm a’ cruthachadh faireachdainn de dìth acras agus a ’toirt vitamain, mèinnirean agus amino-aigéid a bharrachd don bhodhaig rè pròiseas an daithead.
Airson 14 latha air daithead ugh, faodaidh tu 7 no barrachd notaichean a bharrachd a chall sa bhad, ach bidh an toradh ma leanas tu na riaghailtean gu math teann aige:
- Tha cead aig uighean a bhith air an goil agus air an goil, agus air an goil bog, agus air am frioladh (ach às aonais ola).
- Faodar glasraich ithe amh (mar eisimpleir ann an saladan) agus a ghoil (cuideachd às aonais ola).
- Tha e riatanach cumail ris an t-siostam òil (àrdaich an tomhas a bharrachd de leaghan gu 2 liotair). Faodaidh tu cofaidh, uaine, measan no tì dubh, agus uisge òil (cunbhalach, fhathast agus neo-mhèinnearach).
- Bu chòir cuir às do gheir sam bith gu tur. Tha seo cuideachd a ’buntainn ris a h-uile salad glasraich agus ullachadh bìdh (cuideachd friogais gun ola). Airson aodach, tha e ceadaichte sàsaichean a chleachdadh anns nach eil ola, leithid sàsaichean soy agus tomato no ketchups anns nach eil geir.
- Chan urrainn dhut toraidhean a chuir an àite a ’chlàr, ach tha e ceadaichte rudeigin a chuir a-mach gu tur (mar eisimpleir, iasg airson lòn / dìnnear Dihaoine).
- Bu chòir salann agus siùcar a bhith air an dùnadh a-mach.
- Tha e gu math ion-mhiannaichte gnìomhachd corporra a mheudachadh (taobh a-staigh crìochan reusanta). Ged a thathas a ’dì-mhisneachadh daithead eile san fharsaingeachd, tha an clàr daithead ugh àrd-phròtain a’ cur ri seo.
- Tha daithead an ugh a ’toirt a-steach trì biadh teann san latha. Tha greimean-bìdh eadar bracaist / lòn / dìnnear air an dùnadh gu tur.
Bidh an clàr ag atharrachadh eadar toraidhean pròtain (uighean, feòil is iasg), measan citris (grapefruits agus orainsearan) agus measan, a chuireas ri briseadh sìos geir gu luath agus gu h-èifeachdach.
Ann an dreach sam bith den chlàr, faodar meud no cuideam glasraich is mheasan, mura h-eil e air a chomharrachadh gu soilleir, a bhruich gun chuingealachaidhean (ma tha an leithid de rèim a ’coimhead gu math sòghail dhut, mar roghainn, dèan a’ chuibhreann a tha thu a ’smaoineachadh mar as àbhaist).
Dimàirt
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh no tì.
Lòn: measan de sheòrsa sam bith - kiwi, grapefruit, ùbhlan, piorran, oranges, msaa.
Dinnear: 150-200 g de dh'fheòil smùid lean no bruite.
Dimàirt
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh no tì.
Lòn: 150-200 gr. Breab cearc (air a steamed no air a ghoil).
Dinnear: salad, 1 slice de aran no toast, 2 ugh.
Ron leabaidh: orains no leth grapefruit.
Diciadain
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh no tì.
Lòn: suas ri 200 g de lettuis, 150 g càise bothain le ceudad ìosal de gheir agus 1 toast.
Dinnear: 150-200 g de dh'fheòil bruich lean.
Didòmhnaich
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh no tì.
Lòn: measan de sheòrsa sam bith - grapefruits, ùbhlan, piorran, oranges, msaa.
Dinnear: suas ri 200 g de shailead, 150 g de dh'fheòil bruite lean.
Dihaoine
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh no tì.
Lòn: 2 ugh, pònairean bruite suas gu 100 g, zucchini bruite suas gu 200 g, 1 curran no peas uaine 50 g.
Dinnear: salad, iasg 150 gr., Orains no grapefruit.
Didòmhnaich
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh no tì.
Lòn: aon seòrsa de mheasan - grapefruit, ùbhlan, piorran, oranges, msaa.
Dinnear: 200 g de shailead, feòil bruite le geir ìosal 150 g.
Didòmhnaich
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh no tì.
Lòn: 150 g de bhroilleach cearc, glasraich bruite sam bith suas gu 200 g, dà tomato ùr, orains no grapefruit.
Dinnear: glasraich bruite suas gu 400 gr.
Clàr an dàrna seachdain ag atharrachadh beagan agus tha am bracaist làitheil mar an ceudna: 1-2 uighean agus aon orains no leth grapefruit.
Dimàirt
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, tì / cofaidh.
Lòn: feòil lean 150 g, salad.
Dinnear: salad suas gu 200 g, dà ugh, grapefruit.
Dimàirt
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, tì / cofaidh.
Lòn: feòil le geir ìosal 150 g, salad glasraich sam bith air a dhèanamh bho ghlasraich ùr.
Dinnear: salad ro 200 g, dà ugh, orains.
Diciadain
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, tì / cofaidh.
Lòn: feòil lean 150 g, dà cucumbers.
Dinnear: dà ugh, salad glasraich suas gu 200 g, grapefruit.
Didòmhnaich
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh / tì.
Lòn: glasraich bruite suas gu 200 g, dà ugh, 100-150 g de chàise bothain.
Dinnear: dà ugh.
Dihaoine
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh / tì.
Lòn: iasg bruite 150-200 g.
Dinnear: dà ugh.
Didòmhnaich
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh / tì.
Lòn: dà tomato ùr, feòil 150 g, grapefruit.
Dinnear: measan 200-300 g.
Didòmhnaich
Bracaist: orains no leth grapefruit (faodaidh fear beag a bhith slàn), ugh no dhà, cofaidh / tì.
Lòn: glasraich suas gu 200 g, cearc 150 g, orains
Dinnear: dà ugh, glasraich bruite suas gu 200 g.
Contraindications ri daithead ugh airson 2 sheachdain
- Tha an daithead a ’dol an aghaidh ma tha galar grùthan ann.
- Chaidh lannsaireachd slighe gastrointestinal a dhèanamh o chionn ghoirid.
- Tha galairean dubhaig ann, incl. cronach.
- Seòrsa sam bith de alergidh ri uighean agus / no measan citris.
- Tha neo-fhulangas fa leth ann am pròtain geal ugh.
Ann an suidheachadh sam bith, ron daithead, chan eil e a ’gortachadh comhairle fhaighinn bho neach-beathachaidh.
Buannachdan daithead ugh airson 2 sheachdain
- Tha an daithead èifeachdach, is e call cuideam 7 kg le cuideam tùsail mòr an comharra àbhaisteach.
- Tha na toraidhean a chaidh a choileanadh fad-ùine, ie tha an cuideam air a chumail seasmhach (gu dearbh, mura h-eil thu a ’brùthadh air biadh aig an deireadh).
- Tha an clàr-bìdh gu math beartach de bhiotamain, amino-aigéid agus todhar mèinnearach, measan / glasraich a h-uile latha ann am meudan mòra. Tha a bhith a ’gabhail iom-fhillte vitimain a bharrachd roghainneil (ach gu dearbh chan eil e a’ gortachadh).
- Chan urrainnear an daithead a sheòrsachadh mar rud duilich a ghiùlan, is e glè bheag de dhaoine a dh ’fhàgas an rèis air sgàth faireachdainn do-fhulangach an acras.
- Coltach ris a ’mhòr-chuid de dhaithead pròtain, tha ugh cuideachd math dha daoine a tha gnìomhach gu corporra, ie chan eil fàilte air clasaichean fallaineachd / cumadh a bharrachd (a bharrachd air an sin, luathaichidh an metabolism).
- Cha toir e mòran ùine airson biadh ullachadh.
- Nì mòran de ghlasraich / mheasan ùra bho na ciad làithean cruth-atharrachadh air coltas, falt, craiceann, ie dèan deiseil airson molaidhean fhaighinn.
- Chan eil toraidhean coimheach air a’ chlàr; faodar a h-uile dad a dh’ fheumas tu airson daithead a cheannach aig stòr grosaireachd cunbhalach.
- Chan eil cuingealachaidhean aois air an daithead (gu dearbh, feumaidh òigeachd, cluaineas agus aois ro-cluaineis stiùireadh bho neach-beathachaidh proifeasanta).
Eas-bhuannachdan daithead ugh airson 2 sheachdain
- Feumar cumail gu teann ris a ’chlàr daithead - air dhòigh eile thèid na toraidhean ris a bheil dùil bhon daithead a lughdachadh.
- Anns a 'chlàr daithead tha àireamh mhòr de uighean agus de mheasan citris, agus tha fios gu bheil an dà chuid de na stuthan sin nan alergenan làidir. Mar sin, tha comharran alergidh comasach eadhon ged nach deach ath-bhualadh mothachaidh air na toraidhean sin fhaicinn roimhe. Ma dh'fheumas tu dèiligeadh ri seo, stad air an daithead agus bruidhinn ri eòlaiche.
- Tha an daithead gu làidir a ’moladh àrdachadh ann an corporra. luchdan. Ach tha seo do-dhèanta no duilgheadas ann an cuid de chùisean, oir mura h-eil na luchdan air am meudachadh, dèan deiseil airson gum bi na toraidhean beagan nas lugha na bha dùil.
Daithead ugh a-rithist airson 2 sheachdain
Ma tha feum air, cuir a-rithist an daithead seo gun a bhith nas tràithe na mìos gu leth às deidh a chrìochnachadh.