Diet air bainne bakte ferment, 3 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 3 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 580 Kcal.

Tha Ryazhenka na thoradh bainne coipeadh blasda agus glè fhallain. Le a chuideachadh, chan urrainn dhut a-mhàin pamper a dhèanamh air na gucagan blas agad agus buannachd a thoirt don bhodhaig, ach cuideachd notaichean a bharrachd a chall.

Riatanasan daithead airson bainne bakte ferment

Is e an dòigh as giorra air cruth-atharrachadh figear le bhith a ’cleachdadh ryazhenka latha fastachd no dhà, nuair a dh ’fhàgas 1-1,5 cileagram a bharrachd an corp gu soirbheachail. Mar sin faodaidh tu cumadh a thoirt air ais às deidh na saor-làithean le cuirm pailt no ullachadh airson tachartas cudromach, gus am bi an deise a ’freagairt gu foirfe agus gum bi e nas fhasa don stamag dèiligeadh ri mòran bìdh. Tha an clàr-bìdh airson daithead cho goirid air bainne bakte ferment gu tur neo-fhillte. Tron latha, feumaidh tu deoch gu leth gu dà liotair den deoch bainne ferment seo òl agus na dìochuimhnich uisge àbhaisteach a thoirt don bhodhaig gun gas. Bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu dheochan agus biadh eile, ma tha thu airson toraidhean a choileanadh.

Faodaidh an fheadhainn a tha ag iarraidh gu slaodach agus gu cinnteach a bhith a ’leigeil soraidh le bhith reamhar agus nach eil deiseil airson cuingealachaidhean bìdh fad-ùine aon no dhà de làithean fastachd mar sin a chaitheamh gach seachdain agus sùil a thoirt air cruth-atharrachaidhean an fhigear. Anns a ’chùis seo, tha e furasta faighinn cuidhteas 4-5 cileagram neo-riatanach ann am mìos (agus le cus cuideam bodhaig follaiseach, bidh call cuideim eadhon nas motha).

Bu chòir an ìre de bhainne bakte ferment a tha air a mholadh a roinn thairis air an latha gu lèir agus feuchainn ri òl gu cunbhalach. Gus faireachdainn nas fheàrr fhaighinn air lànachd, faodaidh tu am biadh a dhèanamh nas slaodaiche le bhith ag ithe bainne bèice coipeadh le teaspoon.

Gus do tharraing air falbh bho na smuaintean “biadh” agad fhad ‘s a tha thu a’ luchdachadh, feuch ri do latha a ghabhail thairis le diofar ghnìomhachdan, ach tha e ion-mhiannaichte nach eil iad a ’caitheamh cus lùth. Ach, tha susbaint calorie an daithead agad a-nis air a lughdachadh gu mòr. Mar sin, le bhith ro ghnìomhach, tha cunnart ann gum bi thu lag agus reamhar. Tha e nas fheàrr stad a chuir air trèanadh spòrs rè a ’mhion-daithead. Aig a ’char as àirde, faodaidh tu cosgais aotrom agus goirid a dhèanamh. Nas fheàrr fhathast, dìreach gabh cuairt, tha seo feumail agus tlachdmhor.

Trì latha faodaidh tu cumail ris an roghainn daithead a leanas. Thathas a ’moladh bracaist agus lòn a ghabhail le measan (no dearcan) ann an companaidh bainne bakte ferment. Bu chòir cuideam 100 g a bhith anns a ’phàirt measan agus dearcan, agus faodar bainne bèice coipeadh suas ri 150 ml a òl aig aon àm. Feuch ri measan neo-starchy a thaghadh, leis gu bheil nas lugha de chalaraidhean annta, nas lugha de shiùcair agus mar sin a ’cur ri call cuideim nas buailtiche. Faodar bracaist no min-choirce blasta a chuir an àite pàirt den bhracaist. Anns an fheasgar, tha 100 g de dh'fheòil caol no suas ri 170 g de dh'iasg air a 'bhòrd, cuibhreann de ghlasraich le sùgh lemon ùr air a bhrùthadh. Bidh sinn a ’còcaireachd feòil is iasg ann an dòigh sam bith gun a bhith a’ cleachdadh ola agus geir. Faodar glasraich bruite no bakte a chur an àite glasraich ùr. Bidh sinn a ’crìochnachadh an dìnnear le bhith ag ithe leth grapefruit, ainmeil airson a chomasan losgaidh geir làidir. Faodaidh tu an toradh seo a chuir an àite cuid eile, ach tha e nas fheàrr measan citris a thaghadh. Thathas a ’moladh salann a dhiùltadh airson teirm daithead. Mar riaghailt, nuair a bhios tu a ’leantainn riaghailtean na dòigh-obrach seo, tha co-dhiù trì cileagram de chòrr cuideam air am maitheanas don bhodhaig.

Popular agus daithead seachdaineil air bainne bakte ferment… Air ann an seachd latha, faodaidh tu suas ri còig cileagram a chall. Tha an daithead seo nas cothromaiche na na roghainnean a bh ’ann roimhe, agus bidh e a’ cuideachadh a ’chuirp, le bhith a’ gnàthachadh phròiseasan metabolail, faighinn cuidhteas chan e a-mhàin cus cuideam, ach cuideachd bho tocsainnean, tocsainnean agus co-phàirtean cronail eile den aon seòrsa. Tha an dòigh seachd latha a ’toirt a-steach còig biadh. Bu chòir cuibhreannan bìdh a bhith beag (suas ri 200, 250 gram aig a ’char as àirde). Thathas a ’comhairleachadh gum bi a h-uile biadh air a sgaoileadh gu cothromach tron ​​latha. Air daithead seachdaineil, a bharrachd air bainne bakte ferment, faodaidh tu gràn, brot le geir ìosal le feòil lean no broth glasraich ithe (tha e nas fheàrr mias teth a chleachdadh airson lòn), iasg le geir ìosal air a bruich gun geir, saladan a chur ris. bho ghlasraich neo-starchy. Bu chòir trì biadh a bhith coileanta, ach faodaidh tì feasgair agus greimean-bìdh a bhith cuibhrichte ri bainne bèice coipeadh. Ma thogras tu, is urrainn dhut cupan tì no cofaidh a phàigheadh ​​gach latha, ach gun siùcar a bharrachd.

Ann an gin de na roghainnean airson cuideam a chall air bainne bèicearachd, feumaidh tu biadh a thoirt seachad 3-4 uairean ro àm na leabaidh (chan eil àireamh bheag de stuthan bainne coipeadh a 'cunntadh).

Tha e cudromach faighinn a-mach às an daithead gu rèidh agus gu ceart, air dhòigh eile faodaidh na notaichean a chaidh air chall tilleadh gu sgiobalta. Bidh luchd-beathachaidh a ’moladh an t-slighe a-mach a chuir air dòigh mar a leanas. Aon greim-bìdh an àite bainne bakte ferment, cleachd glasraich no measan. Agus ith mar seo airson grunn làithean gun an còrr den daithead atharrachadh. An ath rud, cuir feòil bruite no bakte air a ’chlàr an àite an dàrna“ conaltradh ”le bainne bakte ferment. Bu chòir a h-uile pàirt bìdh eile nochdadh air a ’bhòrd mean air mhean. Ma tha thu a ’breabadh gu cruaidh air a’ chron, chan e a-mhàin gum faod an cuideam a chaidh a chall tilleadh (eadhon le cuideam a bharrachd), ach cuideachd duilgheadasan le gnìomhachd na bodhaig, a tha rè ùine an daithead mu thràth cleachdte ri bhith ag ithe ceart. Feuch ri cumail ri prionnsabalan beathachadh math an-còmhnaidh. Gus cruinneachadh de cus feces agus cus lionn anns a ’bhodhaig a sheachnadh, bi cinnteach gun cuir thu a-steach anns an daithead meud gu leòr de ghlasraich is de mheasan ùra. Agus tha e nas fheàrr am fear a thaghadh aig a bheil buaidh meadhanach diuretic agus laxative (gu sònraichte, beets agus apricots tiormaichte). Cuideachd, tha diofar decoctions luibheil sàr-mhath ann a bhith a ’toirt air falbh stuthan cronail bhon bhodhaig agus a’ cuideachadh le luathachadh phròiseasan metabolach.

Clàr-bìdh daithead Ryazhenka

Eisimpleir de dhaithead daithead luath air bainne bakte ferment airson 1-2 latha

Eisimpleir de dhaithead daithead 3-latha air bainne bakte ferment

Nota… Air latha sam bith mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu suas ri 100 ml de bhainne bakte ferment òl.

Eisimpleir de dhaithead daithead seachdaineil air bainne bakte ferment

Contraindications ris an daithead air bainne bakte ferment

• Tha daithead air bainne bakte ferment do-dhèanta dha na daoine sin aig a bheil contraindications gu dìreach ri cleachdadh an deoch seo.
• Tha suidhe air an t-seòrsa innleachd seo do-dhèanta dhaibhsan aig a bheil galairean sam bith den pancreas, atherosclerosis mòr, galaran an t-ae no an t-slighe gastrointestinal, a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair mellitus, agus a dh’ fhuiling infarction miocairdiach o chionn ghoirid.
• Co-dhiù, ma tha thu air grèim cridhe fhaighinn co-dhiù aon uair, bi cinnteach gun tadhail thu air dotair mus tòisich thu air daithead.

Buannachdan an daithead bainne bakte ferment

1. Air sgàth susbaint calorie ìosal agus sùghaidh a ’phrìomh dheoch daithead, leigidh an daithead leat cuideam a chall gun a bhith a’ faireachdainn acras mòr agus a ’cumail suas an stamag agus an siostam cnàmhaidh ann an staid chofhurtail.
2. Ma leanas tu na riaghailtean sin uile, thèid sgrios teannachadh adipose a dhèanamh cinnteach, ach aig an aon àm cha bhith thu a ’faighinn eòlas air uireasbhaidhean àicheil leithid gluasadan mood, msaa.
3. Tha e iomchaidh aire a thoirt do na feartan buannachdail a tha aig bainne bakte ferment. Tha an deoch bainne ferment seo làn de prebiotics a chuidicheas a ’bhodhaig gu foirfe a’ gabhail a-steach vitamain a tha sol-reamhar.
4. Bidh bainne bakte ferment a ’brosnachadh obair na slighe gastrointestinal, ga dhèanamh nas fhasa biadh a chnàmh. Mar sin, tha e math a bhith ag òl bainne bèice coipeadh eadhon ged a nì thu cus.
5. Bidh an deoch iongantach seo cuideachd a ’meudachadh dìonachd agus a’ leigeil leis a ’bhodhaig dèiligeadh gu furasta ri tart anns an t-seusan teth.
6. Bidh caitheamh cunbhalach den yummy seo a ’toirt calcium don bhodhaig, a bheir buaidh mhath air neart agus slàinte fhiaclan, ìnean, falt, agus a’ leasachadh coltas agus slàinte iomlan.

Eas-bhuannachdan daithead air bainne bakte ferment

Am measg na h-eas-bhuannachdan follaiseach a tha aig an dòigh seo de chall cuideam, is fhiach a bhith mothachail nach urrainn dhut, le cuideachadh bho bhainne bèice coipeadh, àireamh mhòr de chileagraman a thilgeil dheth, oir chan eilear a ’moladh a bhith beò leis na riaghailtean aige airson còrr air seachdain.

Ag ath-daithead air bainne bakte ferment

Chan eil e ciallach grunn roghainnean a dhèanamh a-rithist airson bainne bakte ferment barrachd air aon uair sa mhìos. Is e latha fastachd a th ’ann an eisgeachd. Faodar a chumail gach seachdain.