Diet air prùrain, 4 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 4 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 700 Kcal.

Tha prùrain air an tiormachadh ann an dòigh shònraichte a tha a ’meudachadh gleidheadh ​​nan stuthan buannachdail a tha anns na measan. Airson ullachadh prùrain àrd-inbhe, tha na plumaichean as aibidh agus milis de na seòrsaichean Ungairis agus Renclode air an taghadh. Tha blas sàr-mhath agus buannachdan slàinte farsaing prùrain air an toradh seo a dhèanamh mòr-chòrdte. Co-dhiù, faodaidh cha mhòr a h-uile duine prùrain ithe. Thathas a ’moladh eadhon dha clann bho shia mìosan mar stuth beathachaidh.

Ma tharraingeas tu suas a ’chlàr gu ceart, le cuideachadh bho phrùrain chan urrainn dhut a-mhàin pamper a dhèanamh air na gucagan blas agad agus stuthan feumail a lìbhrigeadh don bhodhaig, ach cuideachd cuideam a chall. Ann an dìreach 3, 4 no 7 latha (is e seo cho fada ‘s a mhaireas na dreachan as mòr-chòrdte den daithead prune), faodaidh tu beannachd le 2-4 kg a bhith gad sgaradh bho fhigear air leth.

Riatanasan daithead air prùrain

An toiseach, tha sinn a ’toirt fa-near, ge bith dè na dòighean a thaghas tu cuideam a chall air prùrain, gus an toradh a choileanadh, tha e cudromach gun a bhith ag ithe às deidh 19 uairean, ag ithe timcheall air dà liotair de dh’ uisge fìor gach latha, ag òl tì agus cofaidh a-mhàin às aonais siùcar, agus cuideachd eacarsaich.

Agus às deidh dhut stad a chuir air daithead prune, bi cinnteach gun ith thu ann am modar agus cothromachadh an daithead. Rud eile, tha an coltas ann gun till na cileagraman caillte (agus is dòcha eadhon le leasachan) gu math àrd.

Is e an tè as giorra agus as cruaidhe daithead prune trì latha… Air, feumaidh tu a bhith deiseil airson nach urrainn an cùrsa daithead gu h-iomlan ithe ach leis na measan tiormaichte agus kefir sin (gun geir no 1% geir). Mar sin, bidh sinn ag ithe 100 g de phrùrain gach latha, agus bidh sinn ag òl an toradh bainne ferment ainmichte suas gu 1,2 liotair. Roinn am biadh gu lèir ann an 6-7 biadh agus ith ann an cuibhreannan co-ionnan. Aig àm bìdh, faodaidh tu deoch no dhà no dhà de kefir òl agus ithe grunn phrùrain, no, ma tha thu ag iarraidh, dèan cocktail bho na grìtheidean sin. Feuch ri ithe gu slaodach gus am bi thu a ’faireachdainn làn. Bidh cuideam a chall a ’tachairt sa mhòr-chuid le bhith a’ lughdachadh calaraidhean. Ma dh'itheas tu san dòigh seo, cha bhith am figear seo nas àirde na 1000 aonad lùth gach latha, agus, gu dearbh, tòisichidh an cuideam a ’lughdachadh. Ach gu dearbh chan fhiach cuideam a chall nas fhaide na an ùine a thathar a ’moladh, air dhòigh eile dh’ fhaodadh an metabolism slaodadh sìos agus duilgheadasan slàinte èirigh.

Tha daithead nas measgaichte na roghainn Daithead prun 4 latha… An seo, mar as trice is fhiach am measan tiormaichte seo biadh a chrìochnachadh. Agus tha a ’chlàr sa mhòr-chuid a’ toirt a-steach biadh fallain agus geir ìosal: uighean cearc bruite, brot agus borscht gun friogais, glasraich neo-starchy, feòil lean, ham le geir ìosal, càise, gràn slàn no aran seagal. Thathas a ’moladh ithe trì tursan san latha agus, gu dearbh, gun cus ithe.

An ruith as fhaide, ach aig an aon àm an fheadhainn as dìleas - daithead prune seachdaineilIs e am prionnsapal gnìomh aige nach eil an daithead làitheil nas àirde na 1200 calaraidhean. A bharrachd air prùrain, faodaidh tu a dhol a-steach do thoraidhean bainne agus bainne le geir ìosal, gràinean slàn, iasg caol, biadh mara, feòil lean, glasraich, measan, dearcan anns a ’chlàr. Tha am measgachadh de dhaithead agus an comas a bhith ga dhèanamh a rèir do thoil fhèin a’ fàgail an eadar-dhealachadh seo de chall cuideim air prùrain as comhfhurtail, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn. Faodaidh tu suas ri 3-4 cileagram de bharrachd cuideam a chall ann an seachdain, mar anns na dreachan roimhe. Mar sin, ma tha ùine ann, tha e nas fheàrr, gu dearbh, an dòigh seo airson am figear atharrachadh. Am measg rudan eile, bidh e soilleir gum bi e nas fhallaine.

Meudaichidh e na cothroman air an toradh a fhuaireadh a chumail suas agus leigidh e leat cuideam a lughdachadh gu rèidh. latha fastachd air prùrain… Mar a tha na lèirmheasan air daoine a fhuair eòlas orra fhèin ag ràdh, ann an dìreach aon latha faodaidh tu suas ri 1,5-2 kg a chall. Feumaidh tu 20 pìos de mheasan tiormaichte ithe gach latha. Thathas a ’moladh an leithid de luchdachadh a dhèanamh gun a bhith barrachd air aon uair san t-seachdain. Ith 2-2,5 prùrain gach 3-4 uair a thìde, a bu chòir a bhith air a steamadh ann an uisge ro làimh. Faodaidh tu uisge agus tì fhathast òl air an latha seo.

Nuair a bhios tu a 'taghadh prùrain, thoir aire don choltas aca. Tha dath prune càileachd dubh le beagan sheen. Tha an dath donn de mheasan tiormaichte a’ nochdadh gun robh iad air an sgaldachadh roimhe seo le uisge goileach agus bho làimhseachadh mar sin chaill iad na feartan buannachdail aca agus cothlamadh beairteach de bhiotamain is mèinnirean. Dath dorcha glas - fianais air a bhith a 'giollachd prùrain le glycerin gus an taisbeanadh a leasachadh. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'ceannach bathar mar sin. Bu chòir blas ceart de mheasan tiormaichte a bhith milis le beagan searbhachd. Tha searbhas, eadhon le faireachdainn lag, mar thoradh air tiormachadh neo-iomchaidh.

An clàr daithead

Eisimpleir daithead den daithead pronnadh ceithir-latha

Eisimpleir daithead den daithead pronnadh latha XNUMX

Droch-dhìol

1. Chan eilear a ’moladh an daithead prune ann an gin de na roghainnean an làthair ghalaran broilleach rè àm fàsachaidh, às deidh galar no lannsaireachd.
2. Ann an daoine le clachan dubhaig, faodaidh ithe prùrain an galar a dhèanamh nas miosa.
3. Tha alergidhean gu prùrain gu math tearc, ach ma tha thu nad aon dhiubh, an uairsin cha bhith an dòigh seo air cuideam a chall ag obair dhut gu cinnteach.
4. Bu chòir dha diabetics a bhith faiceallach cuideachd mu bhith ag ithe nam measan tiormaichte sin air sgàth gu bheil barrachd siùcar annta (tha 17% ann an glucose, fructose agus sucrose ann am prùrain).
5. Bu chòir fios a bhith aig màthraichean broilleach gum faod ithe plumaichean tiormaichte cramps agus colic ann am pàisde altraim.
6. Agus airson boireannaich a tha trom le leanabh, thathas a ’sealltainn gu bheil toirt a-steach prùrain anns an daithead (ach chan eil barrachd air 2 pcs gach latha) a’ gnàthachadh an t-slighe cnàmhaidh agus a ’neartachadh an t-siostam dìon.
7. San fharsaingeachd, chan eil prùrain a ’toirt droch bhuaidh air corp an duine. Is e dìreach ceimigean a bhios luchd-saothrachaidh neo-fhiosrachail a ’cleachdadh measan tioram a dh’ fhaodadh a bhith cronail. Mar sin, bi cinnteach gun sruth thu prùrain le uisge blàth mus cleachd thu.

Buannachdan daithead prune

1. A bharrachd air an fhìrinn, ann an ùine ghoirid faodaidh tu cruth na bodhaig a cheartachadh gu mòr, faodar an corp a shlànachadh le bhith ag ithe toradh cho feumail.
2. Air sgàth susbaint àrd eileamaidean lorg ann am prùrain (fosfar, potasium, sodium, magnesium, iarann, calcium), tha buaidh buannachdail aig a chaitheamh air gnìomhachd an t-siostam cardiovascular, staid cnàmhan agus fèithean fèithe, agus gnìomhachd an t-slighe urinary.
3. Bidh na stuthan pectin anns na measan tiormaichte seo a ’ceangal tocsainnean agus tocsainnean agus gan cuideachadh a’ fàgail ar bodhaig. Bidh bhiotamain B1, B2, PP, C, provitamin A a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh strì na buidhne ri galairean, a ’leasachadh coltas agus suidheachadh a’ chraicinn, ìnean, falt. Bidh fiber daithead (anns a bheil 100 g de phrùrain anns a bheil 7 g) a ’dèanamh cinnteach à obrachadh ceart nan caolan, ag adhartachadh a peristalsis. Air sgàth seo, thathas gu tric a ’moladh measan tiormaichte mar stuth-leigheis nàdarrach tlàth. Cuideachd, bidh prùrain a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh bruthadh-fala, a ’cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcar fala agus, san fharsaingeachd, a’ toirt buaidh mhath air sunnd agus air obair na bodhaig. Air sgàth an t-susbaint àrd iarann, thathas a ’moladh prùrain airson anemia agus dìth vitimain. Bidh stuthan fiber agus pectin a ’cuideachadh le tinneasan stamag.
4. Tha na siùcairean measan a lorgar ann am prùrain a ’dèanamh iom-fhillte de ghnìomhachd gun samhail ann an companaidh nan snàithleanan daithead a chaidh ainmeachadh. Bidh e a ’toirt seachad satiety maireannach, a tha a’ dèanamh cuideam a chall eadhon nas fhasa.
5. Chan eil na togalaichean antibacterial aig prùrain nas ìsle na cungaidhean. Faodaidh ithe beagan phrùrain gach latha lùghdachadh mòr a thoirt air an àireamh de dhroch bacteria nad bheul, a dh ’fhaodadh casg a chuir air galar agus fàileadh. A rèir fiaclairean, tha caries gu math nas cumanta ann an daoine a bhios ag ithe prùrain gu cunbhalach. Cha leig na co-phàirtean de mheasan tiormaichte, mar gum biodh iad a ’cuartachadh na fiaclan, leigeil le microbes an cruan a sgrios.
6. Ann an dìreach aon phluma tioram tha uiread de antioxidants mar dòrlach de blueberries (an curaidh anns a ’chomharra seo). Agus bidh phytonutrients, co-phàirtean nàdarra de phrùrain, a ’cur casg air aillse broilleach.
7. Bidh prùrain, mar mheasan tiormaichte eile, a ’dì-mhisneachadh siùcar. Mar sin, mura h-urrainn dhut siùcairean àrd-calorie a leigeil seachad, faigh cuideachadh bho mheasan tiormaichte. Agus thar ùine, ruigidh an làmh airson a ’bhiadhadh toirmisgte nas lugha agus nas lugha, agus cuiridh am figear iongnadh ort le co-sheirm.

Eas-bhuannachdan an daithead prune

• Faodaidh ithe meudan mòra de phrùrain leantainn gu builean neo-mhiannach. Air corp cuid de dhaoine, tha prùrain air an nochdadh le buaidh laxative gnìomhach. Mar sin, ma cho-dhùnas tu dì-luchdachadh air drèana tioram, tha e nas fheàrr latha a thaghadh airson seo nuair a tha thu gu bhith aig an taigh.
• Tha e comasach cus gassing a dhèanamh.
• Is dòcha gu bheil siùcar fuil àrd aig diabetics.
• Le constipation, cha bu chòir dhut cuideachd droch dhìol a dhèanamh air na measan tiormaichte sin, mura h-eil thu ag iarraidh an dearbh bhuaidh mu choinneamh.

Ag ath-daithead air prùrain

Thathas a ’moladh gun a bhith ag ath-aithris gin de na roghainnean daithead air prùrain, gun a bhith a’ cunntadh an latha fastachd barrachd air aon uair sa mhìos.