Diet gus coileanadh gnèitheasach fir a mheudachadh

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1704 Kcal.

Tha an daithead seo (nas mionaidiche, an siostam beathachaidh) air a dhealbhadh gus beatha gnè a dhèanamh àbhaisteach ann an fir gun a bhith a ’cleachdadh drogaichean sam bith, ach dìreach air sgàth daithead a tha air a chuir air dòigh gu ceart.

Is e an daithead sreath de mholaidhean a chuidicheas le bhith a ’neartachadh spionnadh na buidhne agus eagrachadh beathachadh ceart:

1. Lùghdaich caitheamh cofaidh is deoch làidir ann an cruth sam bith - feuch an cuir thu tì uaine no uisge sàmhach cunbhalach nan àite.
2. Cuideachd, lughdaich no stad gu tur bho smocadh (a bharrachd air an sin, bheir seo buaidh mhath air mathas iomlan).
3. Feumaidh an dà chuid measan agus glasraich a bhith an làthair anns a ’chlàr làitheil.
4. Cuir crìoch cho mòr ‘s as urrainn air an àireamh de gach seòrsa sèasan agus spìosraidh a bhrosnaicheas am miann (sàsaichean, ketchups, msaa).
5. Feuch ri lughdachadh a dhèanamh air na tha de bhiadh friochte - tha e air leth math gan sgiobadh gu h-iomlan agus dìreach ag ithe biadh bruite (steamed nas fheàrr).
6. Cuimhnich air an t-seanfhacal ainmeil - tha salann agus siùcar nan nàimhdean daonna - agus lughdaich an caitheamh.
7. Lùghdaich no cuir às gu tur do bhiadhan à tiona - ith dìreach feadhainn ùra - tha cha mhòr a h-uile daithead call cuideim a ’moladh seo gu làidir.
8. Cha bhith a’ mhòr-chuid de dh’fhireannaich ag ithe stuthan bainne coipthe - tha seo ceàrr - feumaidh iad a bhith air an toirt a-steach don chlàr daithead làitheil gus gnìomhachd feise àrdachadh gun fhàilligeadh.
9. Feumar casg a chuir air caitheamh feòil is toraidhean feòil le susbaint àrd geir (muiceann, uan, msaa) airson fàbhar cearcan (cearc, quail, msaa) agus iasg (biadh mara). Agus feuch an cleachdadh a-mhàin anns a 'chiad leth den latha (nas fheàrr airson bracaist).

Aig a ’cheann thall thig toradh adhartach às na molaidhean sìmplidh sin. A bharrachd air an sin, bidh do shunnd iomlan a ’leasachadh le gach latha a thèid seachad.

Gu dearbh, chan urrainn dha aon a bhith a ’toirt fa-near buaidh adhartach nam molaidhean sin air slàinte na buidhne gu h-iomlan.