A bheil feum agad air detox no ciamar a gheibh thu air ais bho shaor-làithean trang

Dà latha air ais thill mi dhachaigh às deidh saor-làithean tlachdmhor ach dòigheil ann am Moscow agus san Roinn Eòrpa. A ’ruighinn mo dhùthchas ann am Moscow airson dìreach mìos, dh’ ith mi na soithichean as fheàrr leam gun stad (agus fhuair mi eadhon a-steach do charbad-eiridinn bho bhith a ’dèanamh cus !!! :))). Ghluais mi glè bheag cuideachd, oir fad na h-ùine ghluais mi le càr; ag òl glè bheag de dh ’uisge; Cha d ’fhuair mi cadal gu leòr oir bha mi airson cus a dhèanamh; Chleachd mi am fòn agam a latha is a dh ’oidhche… shaoil ​​mi barrachd air aon uair gu robh feum agam air“ fois ”mòr às deidh a h-uile càil a bharrachd - an detox bodhaig ris an canar. Chlàr sinn eadhon bhidio mu dheidhinn detox dachaigh le Lena Shifrina (a stèidhich Bio Food Lab, a bhios a ’dèanamh bhàraichean Bite).

Anns an eadar-ama, bhruidhinn mi ri caraid eile dhomh agus an companach agam - Julia Bogdanova, ùghdar a ’bhlog“ Spinach and Buckwheat “, - mu mar a chuidicheas tu do bhodhaig le bhith“ a ’luchdachadh” agus ga ghlanadh fhèin le cuideachadh bho chlàr detox. Agus seo na dh ’innis i dhomh:

- Bidh riochdairean bhon raon gnìomhach de leigheas aonaichte gnìomh a ’cleachdadh grunn mhodhan detox nan cleachdaidhean. Tha iad a ’moladh detox dha na h-euslaintich aca an làthair grunn ghearanan agus tinneasan, nam measg laigse fèithe, cur cinn, trom-inntinn, aileardsaidhean ràitheil, sgrìoban craiceann, stòl neo-riaghailteach, reamhar“ stòlda ”agus mòran de“ chomharran beatha neo-riaghailteach ”eile leinn mar neo-sheasmhachd neònach.

Faodar detox a choimeas ri rudeigin mar shaor-làithean airson ar bodhaig. A rèir an coimeas ri bhith a ’cuingealachadh sruth fiosrachaidh airson fois tòcail is inntinn, is e dòigh-obrach detox èifeachdach a bhith a’ lughdachadh na tha de stuthan puinnseanta a ’tighinn a-steach don bhodhaig le biadh, tro bhith a’ cleachdadh cheimigean taighe, cungaidhean maise, agus eadhon mar thoradh air ìrean àrda de cuideam.

Tha an clàr detox a ’cothlamadh luach beathachaidh àrd le furasta gabhail a-steach. Taing dha seo, air an aon làimh, bidh sinn a ’leigeil a-mach goireasan na buidhne (is e am prìomhachas dha na gnìomhan obrachaidh de ghnìomhachd deatamach a tha deatamach airson mairsinn) airson gnìomhan nas ro-innleachdail - toirt air falbh na stuthan puinnseanta a tha air fhàgail sa bhodhaig,“ ath-thòiseachadh ”a àireamh de shiostaman (hormonal, cnàmhaidh), agus air an làimh eile, bidh sinn a ’toirt dha beathachadh gu tur riatanach agus a’ lorg eileamaidean airson seo.

Tha na diofar dhòighean dektox eadar-dhealaichte ann an dian - Mar riaghailt, mar as lugha de bhiadh a bhios thu ag ithe, is ann as motha a tha cuir às do stuthan puinnseanta, ach air sgàth seo, tha cunnartan slàinte a ’dol am meud.

Prionnsapalan bunaiteach de chlàr detox:

- sùghaidh beathachaidh àrd: vitamain, mèinnirean agus eileamaidean lorg eile a tha riatanach airson obair èifeachdach de na h-organan a tha an urra ri bhith a ’toirt air falbh stuthan puinnseanta bhon bhodhaig (gu sònraichte, thathas a’ moladh tòrr uaine uaine duilleach ithe - às deidh algae, is e an roinn as beòthaile de bheathachadh biadh);

- furasta co-aonadh: mar riaghailt, tha seo àbhaisteach airson glasraich, luibhean agus measan; feumaidh gràin, a ’mhòr-chuid de legumes agus cnothan a bhith air am bogadh / air am germachadh airson na h-ùine detox - mar seo bidh thu a’ meudachadh an sùghaidh beathachaidh agus gan dèanamh nas ruigsinneach airson a bhith air an ceangal leis a ’bhodhaig;

-  neo-làthaireachd aileirgeans as cumanta: stuthan bainne, gluten (air a lorg ann an cruithneachd, seagal, eòrna agus eadhon coirce), uighean, cnòthan-cnòthan, arbhar, pònairean soighe, a bharrachd air measan citris, a dh ’fhaodadh, ma tha iad mothachail dhaibh, pròiseasan sèid neo-ionadail adhbhrachadh agus, mar sin, a bhrosnachadh freagairt dìon a tha dian air stòras don bhodhaig an ath-phàigheadh;

- beagan feòil (neo-làthaireachd toraidhean bheathaichean air an dèanamh gu gnìomhachasach, seach gu bheil an cnàmhadh agus an co-cheangal aca a ’feumachdainn mòran ùine agus goireasan, agus cuideachd a’ meudachadh chunnartan hormonaichean, antibiotaicean, meatailtean trom a ’tighinn a-steach don bhodhaig;

- neo-làthaireachd biadh air a ghiullachd gu gnìomhachasach agus stuthan bìdh: tha an liosta seo gu bunaiteach a ’toirt a-steach na stuthan a bharrachd nach bi thu a’ cleachdadh sa chidsin agad.

An cruth a thathar a ’moladh:

- mairsinn bho 3 gu 7 latha; anns a ’chiad 2-3 latha, tha laigse agus cur cinn comasach, a bu chòir an uairsin a bhith air a chur na àite le faireachdainn soilleireachd agus spionnadh (ma chumas an malaise às deidh 3 latha, tha e nas fheàrr stad a chuir air an daithead);

- feuch 2 bhiadh ann an cruth lionn - smoothies agus brot uachdar - ann an òrdugh sam bith airson a bhith furasta a ghabhail a-steach gu luath;

- tha briseadh na h-oidhche eadar biadh co-dhiù 12 uair a thìde;

- deoch co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha a bharrachd air tì - chamomile, ginger, cromagan ròis;

- na toir thu fhèin gu faireachdainn geur den acras - faigh greim-bìdh le measan, glasraich, sìol, cnothan, measan tioram tioram airson siùcairean.

Tha e ion-mhiannaichte cuir ris:

- gun cus gnìomhachd corporra - co-dhiù leth uair san latha;

- gabh fois agus cadal;

- a ’dol don taigh-ionnlaid no sauna;

- massage;

- dòighean riaghlaidh cuideam (yoga, meòrachadh, coiseachd);

- faireachdainnean adhartach (bho spòrs, leughadh, conaltradh, cur-seachadan).

Cuir às:

- caffeine ann an cruth sam bith (cofaidh no tì);

- deoch làidir;

- smocadh (ma tha sin comasach);

- toraidhean ath-leasaichte sam bith (siùcar, flùr geal, rus geal, ola glasraich).

Gheibhear clàr tuairmseach detox làitheil bho Julia Bogdanova an seo.

Stèidhichte air:

Glan le Alejandro Young

An daithead Detox le Elson M. Haas agus Daniella Chace

A ’slànachadh le biadh slàn: Traidiseanan Àisianach agus Beathachadh Ùr-nodha le Paul Pitchford