Deoch uisge fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich

A bheil e ceart gu leòr uisge a òl fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich, no am bu chòir dhut stad?

Deoch uisge fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich, air an aon làimh, tha feum air, oir bho chùrsa bith-eòlas san sgoil tha fios againn gu bheil duine 75-80% uisge agus dìth uisge, is e sin dehydration, a ’toirt buaidh àicheil air a’ bhodhaig. Is e sin as coireach gu bheil e riatanach dìreach sùil a chumail air cothromachadh uisge sa bhodhaig.

Le gnìomhachd chorporra gnìomhach, bidh teòthachd a ’chuirp a’ tòiseachadh ag èirigh. Gus fuarachadh sìos tha a chorp a ’tòiseachadh a’ falamhachadh fallas, a bhios a ’cothromachadh rèim teothachd taobh a-staigh a’ chuirp. Aig an aon àm, bidh an fhuil a ’tòiseachadh a’ tiugh, agus bidh e gu math duilich don chridhe a dhol troimhe fhèin agus a sgaoileadh air feadh a ’chuirp. Mar thoradh air an sin, bidh an cridhe a ’faighinn dà uiread an cuideam air sgàth dìth uisge anns a’ bhodhaig rè gnìomhan spòrs.

Bidh sinn a ’dol a-steach airson spòrs gus am figear againn a chumail ann an cumadh agus cuideam a lughdachadh. Ach tha dìth taiseachd anns a ’bhodhaig gu mòr a’ cur casg air losgadh geir. Cha bhith fuil ro thiugh a ’giùlan ocsaidean gu na ceallan, agus tha sin a’ ciallachadh nach eil ceallan geir air an oxidachadh. Ach is ann dìreach le tomhas gu leòr de ocsaidean san fhuil as urrainn briseadh geir tachairt.

Tha uisge òil rè trèanadh, tha e a ’tionndadh a-mach, chan e a-mhàin comasach, ach cuideachd deatamach.

Bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais a ’bhodhaig às deidh eacarsaich, a’ brosnachadh co-cheangal phròtainean, sruthadh amino-aigéid gu ceallan fèithe. Air sgàth dìth uisge anns a ’bhodhaig, tha pròtain air a ghabhail a-steach gu dona, agus tha a h-uile cus air a thoirmeasg bhon bhodhaig gu nàdarra. Mar sin, mas e an amas eacarsaich anns an gym dhut mais fèithe a thogail, an uairsin às aonais uisge bidh am pròiseas seo a ’tachairt gu math slaodach. Ma bheir thu stuthan creatine agus pròtain a bharrachd, bidh an ìre caitheamh uisge gach latha ag èirigh bho 1,5 liotair (àbhaisteach) gu 3 liotair.

Tha spòrsan mar sin ann, uisge òil rè trèanadh anns am bu chòir dhut a chuingealachadh fhathast. Gu sònraichte, tha an seòrsa spòrs seo a ’ruith. Anns an spòrs lùth-chleasachd seo, faodaidh òl cus uisge lùghdachadh seasmhachd. Cuideachd, chan eilear a ’moladh uisge òl rè trèanadh airson lùth-chleasaichean a tha ag ullachadh airson farpaisean agus a tha airson faighinn cuidhteas lionn anns a’ bhodhaig, canar “tiormachadh” ris an regimen seo. Ach tha e riatanach uisge òl ann an amannan obrach àbhaisteach.

Deoch uisge fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich - molaidhean

Tip # 1. Chan urrainn dhut uisge fuar òl rè trèanadh, tha cunnart ann gum fàs thu tinn. A ’beachdachadh air bodhaig teth agus a bhith fosgailte do dh’ uisge fuar, tha e gu math furasta fuachd a ghlacadh.

Comhairle àireamh 2. Feumaidh tu uisge òl chan ann ann am pocannan mòra (eadhon ma tha thu ag iarraidh sin), ach ann an feadhainn bheaga, ach gu math tric.

Àireamh comhairle 3. Às deidh gach eacarsaich, deoch 2-3 sips uisge aig teòthachd an t-seòmair, gus nach cuir thu dragh air cothromachadh uisge sa bhodhaig.

Àireamh comhairle 4. Chan eil uisge òil fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich a’ ciallachadh gun urrainn dhut a òl ann am meudan gun chrìoch. Dìreach ann am modar, tha 2 liotair gach latha gu leòr.

Àireamh comhairle 5. An àite uisge mèinnearach àbhaisteach, faodaidh tu cuideachd cocktails sònraichte òl, tha e nas fheàrr faighneachd don luchd-trèanaidh mun t-susbaint agus na buannachdan aca.