Tha riatanasan uisge na buidhne sònraichte a thaobh morf-eòlas, dòigh-beatha agus gnàth-shìde neach. Tha uisge a ’dèanamh suas mu 60% de chuideam a’ chuirp. Ach a h-uile latha, bidh mòran a ’teicheadh ​​bhon bhodhaig. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil corp duine cuibheasach a’ caitheamh barrachd air 2 liotair uisge gach latha. Tha an còrr air a chuir às gu ìre mhòr leis an urine, a tha air a chleachdadh gus an sgudal a tha an corp a ’falmhachadh, ach cuideachd le bhith a’ toirt anail, sweating agus deòir. Tha na call sin air an dìoladh le biadh, a tha a ’riochdachadh timcheall air liotar, agus liquids a bhios sinn ag òl.

Mar sin feumar uisgeachadh tron ​​latha, eadhon nuair nach eilear a ’faireachdainn tart. Gu dearbh, le bhith a ’fàs nas sine, tha daoine a’ faireachdainn nas lugha feum air òl agus tha e comasach cunnartan dìth uisgeachadh. Dìreach mar a thachras le teòthachd àrd (bidh teas ag adhbhrachadh call uisge a bharrachd), eacarsaich, beathachadh air a ’bhroilleach agus tinneas, tha e ciallach dèanamh cinnteach gu bheil uisgeachadh ceart sa bhodhaig. Tha cunnart dìth uisge air a mhìneachadh a rèir cuideam bodhaig, agus dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air caitheamh uisge gu leòr agus fada. Faodaidh a ’chiad shoidhnichean de dehydration cronach fual dath dorcha, faireachdainn tiormachd sa bheul is amhach, cur cinn agus lathadh, a bharrachd air craiceann glè thioram agus neo-fhulangas fuil. teas. Gus seo a cheartachadh, tha e ciallach òl cho mòr ‘s as urrainn dhut, ged a tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail cus uisge a bhith cunnartach.

Bhiodh òl cus dona airson do shlàinte

Dh ’fhaodadh cus de shruth anns a’ bhodhaig ro luath, ris an canar hyponatremia, a bhith cronail. Cha bhiodh iad sin a ’faighinn taic bho na dubhagan, nach urrainn ach liotair gu leth de dh’ uisge a riaghladh san uair. Tha seo air sgàth gu bheil òl cus uisge ag adhbhrachadh gum bi na ceallan san fhuil a ’dol suas, a dh’ fhaodadh duilgheadasan gnìomhachd eanchainn adhbhrachadh. Tha dùmhlachd an ian sodium taobh a-staigh plasma air a lughdachadh gu mòr air sgàth gu bheil uisge mòr anns a ’phlasma. Ach, mar as trice bidh hyponatremia mar thoradh air pathologies leithid potomania no cus infusions: tha cùisean den eas-òrdugh seo fhathast tearc agus chan eil iad a ’buntainn ach ri àireamh bheag de dhaoine.

Molaidhean caochlaideach

Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh gus mìneachadh dè am fìor fheum a bhiodh ann airson uisge anns a ’bhodhaig. Tha na figearan eadar 1 agus 3 liotair gach latha, tha e ciallach mu dhà liotair òl gach latha. Ach mar a chunnaic sinn roimhe, tha e an urra ri morf-eòlas, àrainneachd agus dòigh-beatha an neach. Mar sin feumar an dearbhadh seo a bhith teisteanasach, agus a chur anns na co-theacsan dham buin e. Chan eil an dà liotair seo a ’toirt a-steach uisge ann am fìor bhrìgh an teirm, ach a h-uile liotair a thèid tro bhiadh agus deochan stèidhichte air uisge (tì, cofaidh, sùgh). Mar sin tha teòiridh 8 glainneachan a ’sònrachadh iomlanachd liquids a thèid ithe ann an latha. Thàinig am moladh seo bho sgrùdadh le Institiud an Leigheis, a mhol gu robh gach calaraidh de bhiadh a chaidh a shlugadh co-ionann ri aon mhìleatair uisge. Mar sin, tha caitheamh 1 calaraidh gach latha co-ionann ri 900 mL de dh'uisge (1 L). Dh ’èirich an ùpraid nuair a dhìochuimhnich daoine gu robh uisge anns a’ bhiadh mu thràth, agus mar sin cha bhiodh e riatanach 900 liotair de dh ’uisge a bharrachd òl. Ach, tha sgrùdaidhean eile a ’tagradh an aghaidh sin: a rèir iad, bu chòir dha eadar 1,9 agus 2 liotair ithe a bharrachd air an daithead.

Tha am freagairt an uairsin fhathast neo-shoilleir agus do-dhèanta a mhìneachadh, oir tha tòrr rannsachaidh a ’dol an aghaidh a chèile agus tha gach fear a’ toirt seachad toraidhean eadar-dhealaichte. Faodar a ’mholadh a bhith ag òl 1,5 liotair uisge gach latha a mheas mar uirsgeul, ach feumar fhathast dèanamh cinnteach gum bi uisgeachadh math ann tron ​​latha airson math do bhodhaig.