Bench dumbbell guailnean beinn claon

Bruthadh beinne dumbbell air a ’bheing incline - eacarsaichean teignigeach:

1. Suidh air beingidh crìonaidh, bidh casan a ’laighe air an làr. Gabh dumbbell anns gach làimh agus tarraing làmhan suas air a bheulaibh. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad
2. A ’cumail gàirdeanan dìreach, dèan togail dumbbells, a’ cleachdadh dìreach an co-ghualainn. Nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaichean bu chòir do ghàirdeanan a bhith dìreach.
3. Tha dumbbells togail air an exhale.
4. Gus an eacarsaich seo a dhèanamh tha slat freagarrach cuideachd.