Air a mheas mar “olc na linne”, chaidh an pian air ais chan eil seo a ’ciallachadh casg air cleachdadh gnìomhachd corporra. Air an làimh eile, fhad ‘s a thaghas tu an spòrs agad gu math!

Seo na spòrsan as motha a thathas a ’moladh airson pian cùil:

• La snàmh na spòrs air a mholadh gu mòr ma dh ’èireas duilgheadasan cùil, leis nach eil aon a’ giùlan a chuideam, nach eil cunnart ann gun tuit, na buillean agus gun bhuaidhean.
• Le Qi Qong a ’cothlamadh eacarsaichean analach agus gluasadan slaodach.
• La Cuairt Nordic air a dhèanamh suas de chuairt luathaichte a tha air a chleachdadh le pòlaichean a leigeas leat seasamh suas gu dìreach.
• Le yoga a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh an spine, a ’faochadh teannachadh agus a’ faighinn deagh staid. Chan eilear a ’moladh cuid de phuist yoga air eagal pian cùil, tha e nas fheàrr rabhadh a thoirt don tidsear aig toiseach a’ chlas a bheir dhut roghainnean eile.
• Le Tai Chi, mar Qi Gong agus yoga, a ’ceadachadh sìneadh socair, fois agus anail.

Tha gnìomhachd corporra cunbhalach buannachdail do dhaoine le trioblaidean cadail, ach cha bu chòir a h-uile gin dhiubh a dhèanamh aig deireadh an latha. Gu dearbh, bidh gnìomhachd corporra dian gar brosnachadh agus a ’toirt lùths dhuinn, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air càileachd cadail.

Ann an cùis duilgheadasan cadail, is urrainn dhuinn mar sin a chleachdadh a h-uile seòrsa de ghnìomhachd dian bho mhadainn gu feasgar, mas fheàrr ma tha e a-muigh, leis gu bheil solas an latha cho mòr ‘s as urrainn tron ​​latha a’ brosnachadh cadal.

Feasgar air an làimh eile, tha e nas fheàrr fàbharachadh gnìomhan bog mar coiseachd, yoga, Tai Chi, Qigong no snàmh.

Tha mòran dhaoine a ’fulang co pian, agus aig aois sam bith.

Nuair a nochdas na pianta sin, tha e riatanach an gnìomhachd corporra aca atharrachadh gus nach bi iad a ’fàs nas miosa. Bu chòir dha a bhithseachain spòrs “buaidh”, traumatach dha na joints, leithid ball-basgaid, ball-coise no ruith. Ma tha am pian a ’tachairt anns an dùirn no an uilinn, bu chòir spòrs racaid a sheachnadh.

B ’fheàrr le gnìomhan leithid bhaidhsagal, yoga, Pilates snàmh agus gnìomhan uisge eile.

A ’dol an aghaidh na dh’ fhaodadh duine a bhith a ’smaoineachadh, sa mhòr-chuid, daoine le galar cridhe no aig an robh duilgheadas cridhe as urrainn agus eadhon a bu chòir a bhith a ’cluich spòrs, fhad‘ s a tha e ìosal gu ìre meadhanach dian.

Ach, tha e nas fheàrr iarr comhairle air do chardio-eòlaiche mus tòisich thu air spòrs.

San fharsaingeachd, thathas a ’moladh spòrs seasmhachd dian ìosal gu meadhanach, leithid snàmh, jogging or bhaidhsagal, còmhla ri daithead fallain, ìosal ann an cholesterol.

Is e spòrs gnìomhachd Frith-uallach par excellence, oir nuair a bhios tu a ’cleachdadh spòrs, bidh thu a’ leigeil às endorphins, hormonaichean socair. Ach tha cuid de spòrsan ag obair nas fheàrr na cuid eile ann a bhith a ’faochadh cuideam agus a’ faochadh iomagain.

Gun iongnadh, Qi Gong, yoga agus Tai Chi air am moladh gu mòr ann an cùisean cuideam agus iomagain. Tha am measgachadh de eacarsaich corporra, meòrachadh, anail agus fois a tha iad a ’tabhann gan dèanamh nan gnìomhan foirfe airson fois a ghabhail.

Tha uisge cuideachd na fhaochadh mòr air cuideam, a bhios a ’dèanamh snàmh agus a h-uile seòrsa gnìomhan uisge (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) spòrs air a mholadh gu mòr dha daoine a tha a ’fulang le cuideam no iomagain.

Mu dheireadh, gnìomhan nas dian, agus gu sònraichte a-muigh, mar ruith no coiseachd, cuidichidh e le bhith a ’falamhachadh cuideam ann an dòigh adhartach agus a’ glanadh do cheann.