An eisimeil faireachail. Nuair a tha do "dhia" sàmhach

Airson neach a tha an eisimeil faireachdail, tha am fear a tha dèidheil orra - pàrant, bràthair no piuthar, leannan no caraid - air leth cudromach. Bidh e ag ainmeachadh am fear seo mar an “dhia” aige - a’ toirt a bheatha dha, a’ toirt còir dha a riaghladh.

Bidh na faclan, na gnìomhan aige no, air an làimh eile, dìth gnìomh a’ dearbhadh suidheachadh tòcail neach tràilleach. Tha e toilichte ma tha "Dia" a 'conaltradh ris, toilichte, a' dèanamh rudeigin dha, agus a 'faighinn fìor phian inntinn ma tha e mì-riaraichte leis no dìreach sàmhach, gun a bhith a' conaltradh ris.

Faodaidh tràilleachd mar seo a bhith ann an neach sam bith, ach mar as trice bidh e a ’tachairt ann an daoine tòcail. Tha na ceanglaichean aca làidir, bidh iad a’ fuireach am faireachdainnean nas doimhne agus mar sin a’ fulang le tràilleachd nas motha na feadhainn eile.

Tha seo mar thoradh air trauma leasachaidh leanabachd. Faodaidh tràilleachd raon farsaing de shuidheachaidhean a ghineadh bhon dàimh thràth pàrant-chloinne. Ach is e an rud a th’ aca mar as trice, rè ùine a’ cheangail as làidire, nuair a thàinig an leanabh còmhla ris a’ mhàthair (suas ri bliadhna gu leth), gun do bhris am màthair conaltradh no nach robh i blàth gu leòr, dùrachdach.

Agus air sgàth aois, chan urrainn dha a bhith beò tron ​​​​phalet de fhaireachdainnean a tha ag èirigh aig an aon àm: tha iad ro làidir airson leanabh beag, agus mar sin bidh e gan gluasad.

Ach tha na faireachdainnean sin a’ dol seachad air mar-thà nuair a bhios e na dh’ aois ann an suidheachaidhean far nach caillear conaltradh le neach a tha dèidheil air. Tha inbheach anns na h-amannan sin a’ faireachdainn mar leanabh gun chuideachadh. Bidh e a’ faighinn uabhas, cràdh, eu-dòchas, eagal, clisgeadh, fearg, tàmailt, bròn, neo-chomas.

“Carson a tha thu a’ dèanamh seo dhòmhsa? Carson a tha thu cho an-iochdmhor? Carson a tha thu sàmhach, uill, abair rudeigin! Chan eil dragh agad mum dheidhinn! A bheil gaol agad orm? Tha thu nad uilebheist! Na fàg mi, gheibh mi bàs às aonais thu! » - tha iad sin nan abairtean àbhaisteach de dhaoine a tha an urra ri faireachdainn.

Is e fìor staid a tha seo a dh’ fhaodadh ionnsaigh cridhe, eas-òrdughan buaidh, inntinn-inntinn, ionnsaighean clisgeadh, fèin-mhilleadh agus eadhon fèin-mharbhadh. Ma dh'fhàgas com-pàirtiche neach a tha an eisimeil faireachdail, faodaidh e fàs gu math tinn no a bheatha fhèin a ghabhail. Bidh na cèile sin a 'fàgail airson saoghal eile mìos an dèidh bàs an duine no a bhean, oir tha iad a' call brìgh na beatha, seach gu bheil an staid thòcail aca do-ruigsinneach.

Bidh iad ag iarraidh a bhith an-còmhnaidh ann an conaltradh, dubh-dubh, ag iarraidh deas-ghnàthan a dhearbhas gu bheil an com-pàirtiche an seo, faisg air làimh, dèidheil orra. Bidh daoine eisimeilich ag adhbhrachadh co-fhaireachdainn, ach cuideachd irioslachd agus fearg: tha iad cho do-fhulangach agus neo-sheasmhach nan iarrtas airson gaol…

Gu tric bidh an luchd-gràidh aca a’ briseadh dhàimhean nuair a dh’ fhàsas iad sgìth de bhith a’ frithealadh tràilleachd an com-pàirtiche, na h-eagal aige. Chan eil iad airson gnìomhan neo-riatanach a ghabhail, cuir fios gu deich tursan san latha agus atharraich an giùlan a rèir ath-bheachdan a 'chom-pàirtiche. Chan eil iad airson a bhith co-eisimeileach.

Ma tha thu an eisimeil tòcail, is e an obair agad a bhith ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris an t-suidheachadh tòcail duilich agad leat fhèin. Gabhamaid an suidheachadh seo. Tha do ghràdh "a' crochadh" an dàimh: chan eil, no chan eil, chan eil ceumannan sònraichte ann.

Tha fois iomagaineach ann. Tha thu mar-thà air cus cheumannan a ghabhail anns an dàimh seo oir tha do «dhia» a 'sìor fhàs, agus a-nis tha thu a' feitheamh, a 'toirmeasg ort fhèin a dhol an gnìomh. Aig an aon àm, tha thu air do shàrachadh le faireachdainnean.

Roinnidh mi eòlas mo luchd-dèiligidh agus mo charaidean, a chuidicheas iad gus dèiligeadh ris an staid thòcail aca.

1. Uallach

Thoir air falbh uallach airson do staid bhon chom-pàirtiche agad. Na bi an dùil gun dèan e dad gus do fhulangas a lughdachadh. Gluais am fòcas ort fhèin agus air na beachdan agad.

2. Gun fantasasan agus barailean

Na smaoinich air na tha do “dhia” a’ dèanamh aig an àm seo, na peant an suidheachadh, na mìnich na tha a’ tachairt. Na leig le eagal agus dùilean àicheil cumadh a thoirt air ro-innse an t-suidheachaidh.

Cho luath 's a ghlacas tu thu fein air a leithid sin de smuaintean, tillidh d' aire gu d' staid aimsireil. Faodar seo a dhèanamh, mar eisimpleir, le bhith ag amas air anail.

3. làthaireachd «an seo agus a-nis»

Seall mun cuairt. Sgan do bhodhaig le sùil d’ inntinn. Freagair na ceistean: Càit a bheil mi? Coltach rium?" Mothaich mion-fhiosrachadh mun àrainneachd agad, mothaich atharrachaidhean beaga nad bhodhaig, mothaich teannachadh agus mothachaidhean mì-chofhurtail eile. Faighnich dhut fhèin dè na faireachdainnean a tha thu a 'faighinn an-dràsta agus càite a bheil iad a' fuireach anns a 'bhodhaig.

4. Neach-coimhid a-staigh

Lorg àite comhfhurtail, fallain nad bhodhaig agus cuir gu inntinn an “Inner Observer” an sin - am pàirt sin dhibh a tha fhathast socair agus cothromach ann an suidheachadh sam bith, nach toir a-steach do fhaireachdainnean.

Tha faireachdainnean iom-fhillte agus mì-chofhurtachd agad mu shàmhchair «dhia», ach chan e sin a h-uile duine agad.

Cuir na faireachdainnean àicheil agad an àiteigin nad bhodhaig agus mothaich gu bheil a h-uile pàirt eile den bhodhaig fallain agus nach eil mì-chofhurtachd ann.

5. Grounding, breathing, centering, fèin-conaltradh

Leigidh cleachdadh bunait dhut d ’aire a chuimseachadh air gach pàirt den bhodhaig a tha ann an conaltradh ri uachdar còmhnard. Le fòcas air an anail, dìreach cùm sùil air, lean sruth an adhair le do shùil a-staigh.

Fòcas d’ aire air an ionad agad (2 mheur fon navel, 6 cm domhainn a-steach don abdomen), thoir fa-near na faireachdainnean a tha gu mòr an sin: blàths, lùth, gluasad. Stiùir do anail chun an ionaid, ga lìonadh agus ga leudachadh.

Tha e math ma thèid agad air a’ bhodhaig gu lèir a lìonadh leis a’ mhothachadh a gheibh thu sa mheadhan. Feuch gun a bhith a 'briseadh conaltradh ris.

6. A 'fuireach na faireachdainnean agad

Thoir an aire do na faireachdainnean uile a tha thu a’ faighinn agus freagair gach fear mu seach. Mar eisimpleir, mhothaich thu fearg agus thug thu àite dha nad làimh dheis. Tòisich a 'dèanamh rudeigin gu math feargach: a' nighe shoithichean, a 'bualadh bratan-ùrlair, a' glanadh an stòbha. Thoir spionnadh dha faireachdainnean. Smaoinich gu bheil fearg a 'dòrtadh a-mach tron ​​​​làimh dheis.

Mas urrainn dhut, sgrìobh litir feargach gu do «dhia», cuir an cèill a h-uile dad a tha thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Chan fheumar litir a chuir - tuigidh tu nach eil na faireachdainnean agad ach gu ìre bheag co-cheangailte ris an t-suidheachadh làithreach. Tha iad bho trauma leanabachd, agus cha bu chòir dhut dàimhean a tha gràdhach dhut a sgrios air a sgàth.

7. Fèin-ghràdh

Is e an adhbhar airson eisimeileachd tòcail fèin-ghràdh gu leòr agus, mar thoradh air an sin, an dùil ri gaol bhon taobh a-muigh. Dh'èirich an easbhaidh seo air sgàth 's nach robh gràdh màthaireil gu leòr aig a' phàiste agus nach robh àite ann airson ionnsachadh a bhith ga ghràdhachadh fhèin.

Tha an t-àm ann am beàrn seo a lìonadh. Tha thu mu thràth air a’ bhodhaig a sganadh agus air pòcaidean mì-chofhurtail a lorg. Thoir an aire dhut fhèin gus na faireachdainnean anns na pàirtean sin den bhodhaig a dhèanamh nas comhfhurtail. Massage, cuir a-steach ola cùbhraidh, gabh suidheachadh comhfhurtail.

Faodaidh e a bhith na chupa cofaidh, film, leabhar, gnìomhachd chorporra, amar salainn, còmhradh le caraid. Is e am prìomh rud gum faigh thu sruthadh a-steach de fhaireachdainnean adhartach.

8. Mion-sgrùdadh

A-nis gu bheil thu air socrachadh agus air aire a thoirt dhut fhèin, faodaidh tu d’ inntinn a thionndadh agus an suidheachadh a sgrùdadh. Dè thachras anns an dàimh agad ri «Dia», dè a nì thu - feitheamh no gnìomh a dhèanamh.

9. Gnìomh: smaoinich air na builean

Ma tha thu air do tharraing gu gnìomh: cuir fòn, abair rudeigin, soilleireachadh an suidheachadh, is dòcha eadhon connspaid, an-toiseach smaoinich air builean nan gnìomhan sin. Cumaibh cuimhne gu bheil do ghnìomhachd a 'cumadh pàtran do dhàimh le "dia".

A bheil thu airson gum bi an dàimh agad an-còmhnaidh a’ leasachadh a rèir an t-suidheachaidh seo? Is e uallach mòr a tha seo, agus feumar a ghiùlan air feadh gach dàimh. Ma tha thu deiseil airson a ghabhail ort fhèin, dèan gu dàna.

10. Eòlas-inntinn

Cuidichidh cùrsa de psychotherapy pearsanta thu le bhith ag obair tro trauma leanabachd agus faighinn cuidhteas eisimeileachd tòcail.