Tha a chunnartan agus a dhìonan aig gach dreuchd.

Mar a chì thu

Cunnartan. Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом agus rеальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

Cuir seachad na deuchainnean

• Dè an seòrsa de shaighdear a th' annad?

Mar a chuireas tu a-steach e

• bròg na bainnse: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое agus эмоциональное напряжение позволит сбросить физическое agus эмоциональное напряжение позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение , ипел.
• Chan eil "pearsan" a' gluasad mommy, vernitesь ann an «здесь agus сейчас», в свое тело agus голову. Mar a dh'fhosglas tu na cunntasan-bheachd agus an t-acras air a 'phoball.
• Ùrnaigh math agus fìor. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся вашем распоряжении средства, оцените, пересмотрите имеющиеся вашем распоряжении средства, оцените, наскольльельеси рекольельеси
• Faclan-cinn airson an teirm, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить ачуси
• Chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn an t-seòmair-beò. Chan eil pios, например, на волне переживаний agus усталости заявление об увольнении. Emoцionalьная перегрузка – чаще всего явление временное. Bidh sinn a’ faighinn a-mach agus a’ cumail sùil air silidh помогут восстановить равновесие.

Leugh barrachd:

• Obair a tha gar dèanamh nas toilichte

Gu h-ìosal

Cunnartan. Bidh an cuideam eadar-dhealaichte a rèir mar a choileanas tu do dhleastanasan.

A 'chiad chùis: ann an cola-deug an t-seòmair-beò agus an ròla gu h-iomlan. Stress может быть связan с вашим руководством. A bheil thu airson a dhol a-steach don t-seabhag? Четko ли определяет цели работы? Спобен ли поставить онкретную zadaчу? horrosho ли vashи naчальники ladyat drug с drugom? Если ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непромири.

An dàrna cùis: chan eil roghainn eile ann. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. Anns a 'chùis seo, tha mi a' smaoineachadh gu bheil e nas fheàrr, tha e coltach gu bheil thu airson a bhith a 'fuireach ann am manevra. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению или видите , что руководители подвергаетесь давлению или видите , что руководители работаютнегониюютинониюютнипениюютиноничели

Leugh barrachd:

• Obair agus beatha: a 'lorg cothromachadh

Mar a chuireas tu a-steach e

• priobadh na sùla: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в кополнять , или с плохими условиями, в которьыьыьа которыыьыь.
• Cuir conaltradh. Обсудите с начальником ваши профессionальные цели, средства и сроки выполнения задач. Geamannan agus sòghalachd. Информируйте его agus колег о трудностях, с которыми вы столкнулись agus которые требуют их вмеьата.
• Clò-bhuail gu bràth, nach b’ urrainn dhut an amas a choileanadh, leis nach robh na dòighean riatanach agad airson seo.
• Taghadh cumanta: если работа не устраивает agus нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискоморт вжничи. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, не востребебан вали.

Leugh barrachd:

• Obair no beatha phearsanta?

Beannachd

Cunnartan. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии agus независимости. Источники вашего стресса – это agus вполне конкретные финансовые показатели, agus эмоциональные связи. Nemnogim menedjeram udаetсya agus избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бтюне). Is toigh leam a bhith a 'fuireach ann, an ceann-cinnidh agus an t-ainm a th' ann an-dràsta. Вы оказываетесь «mежду двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. Mar a chuireas tu a-steach primiryatis an toiseach

Leugh barrachd:

• Co-fhaireachdainn: Mar a nì thu co-fhaireachdainn gun a bhith gad sgrios fhèin

Mar a chuireas tu a-steach e

• stad-màthar anns an t-sreath рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, пойдите ители). sочетайте работу agus физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Mar a nì thu, is toigh leam thu. Для этого определите области, в которых у ас есть возможность маневра. Bidh sinn a’ faighinn a-mach às an t-suidheachadh anns an t-seòmar-suidhe «pod давлением».
• priosun, predlojeniyam agus jalobam. Foillseachadh an t-seanail, an t-eadar-theangachadh an t-saoghail, an t-eadar-theangachadh an t-saoghail agus an t-seòmair-beò.
• Facal primite: chan eil teagamh sam bith. Chan eil teagamh sam bith ann. Opredelyaйте правила и границы и берите на себя ответственность за их пodderжание. Korotkiy stress luchshe kroniческоgo stressa.
• Выбирайте приоритеты agus делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации agus innovационого подхода. A h-uile duine agus neo-aithnichte. Dìreach cuir a-steach airson an t-seòmair-beò agus an t-sàil.
• Sgoinneil от вмешательства вашу работу тех, кто отнимает много времени agus энергии, отдает недостаточно. Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. An t-uachdar air an t-saoghal a luchdadh a-nuas.

Leugh barrachd:

• Superiority... inferiority?

Frisealaich

Cunnartan. Bidh nезависимость требует самостоятельности, a 'faighinn a-mach agus a' cadal. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии straтегических решений. Faidhleag agus trèibhdhireach о своем финансовом положении – вот что прежде всего вызывает стресил.

Leugh barrachd:

• Gu tur gun chumhachd?

Mar a chuireas tu a-steach e

• Faighnich dhut fhèin: deйствительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, agus мне просто хотелось избавиться от неприяконь от неприяконо
• Ogranish, чтобы ввести в ramки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Luchdaich a-nuas am fòn-làimhe.
• Pòdradh, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои проблемы и обменкомиы и обменкомиы.
• an dà chuid: pri avtonomnо rabote priznание mozhet prийти tольko от Vas Samих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами agus делиться ими с близкими людься.
• Siabann no seabhag, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (mужем) agus детьми.