Eacarsaich “asal”

Is e eacarsaich “asal” innleachd na h-eacarsaich:

1. Airson an eacarsaich seo feumaidh tu trèanair airson àrdachadh air stocainnean san leathad. Gabh do shuidheachadh anns an t-simuladair, a ’lùbadh air adhart agus a’ lùbadh air ais gu cuisean an t-simuladair.
   
2. Cuir do làmhan air na làmhan agus seas stocainnean air an stand. Air ìsleachadh na sàil, bu chòir stocainnean a bhith a ’coimhead ceart, a-staigh no a-muigh, a rèir dè an raon anns a bheil thu airson a bhith ag obair. Dìreach do chasan aig na glùinean, ach gun a bhith “glas” an co-phàirteach, feumaidh e fuireach beagan lùbte. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
   
3. Air an exhale, rachaibh suas air òrdagan cho àrd ‘s a ghabhas. Nuair a ghluaiseas na joints glùine bu chòir dhaibh stad, chan obraich ach laoigh. Cùm aig a ’mhullach airson diog.
   
4. Air an inhale cuir sìos gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Tip: Mura h-eil thu faisg air simuladair airson an eacarsaich seo, faodaidh tu iarraidh air com-pàirtiche pàirt cuideam a chluich, a ’suidhe air a dhruim.