Eacarsaich airson 10 mionaidean le Cindy Whitmarsh. Burn Calorie Sexy & Làidir.

Canar Sexy & Strong Calorie Burn ris an iom-fhillteachd “Bòidhchead airson 10 mionaidean.” Ma tha ùine bheag agad airson fallaineachd, feuch ri faighinn ann an cumadh le workouts de 10 mionaidean bho Cindy Whitmarsh.

Tuairisgeul air trèanadh airson 10 mionaidean Cindy Whitmarsh

Cuidichidh an iom-fhillte de dh ’eacarsaichean bho Cindy Whitmarsh thu gus faighinn cuidhteas an looseness anns a’ bhodhaig agus gheibh thu cumadh toned brèagha. Tha am prògram air a dhealbhadh airson sgrùdadh air na prìomh raointean duilgheadas uile de na nigheanan airson ùine ghoirid. Tha a ’mhòr-chuid de na h-eacarsaichean a’ toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe a do chuideachadh le bhith ag eacarsaich cho èifeachdach sa ghabhas. Fiù mura h-urrainn dhut ùine a dhèanamh airson obair-obrach, gheibh thu an-còmhnaidh 10 mionaidean airson clas beag.

Thàinig am prògram Cindy às a dhèidh videoframerate airson 10 mionaidean gach:

• Burn Booty: cleachd na cnapan agus na sliasaidean
• Burn corp àrd: eacarsaich gàirdeanan agus guailnean
• Burn sia-phasgan Ab Calorie: eacarsaich na fèithean cùil agus am preas

Airson na leasanan, cha bhith feum agad ach air dumbbells, aon phaidhir. Faodaidh tu tòiseachadh le 1-1. Is e 5 kg an cuideam as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh. Airson gach buidheann fèithe cha dèan thu uiread de ath-aithris, agus mar sin san àm ri teachd faodaidh tu barrachd dumbbells trom a chleachdadh. Faodaidh tu gach seata a dhèanamh bho Cindy Whitmarsh 10 mionaid làitheil. Agus faodaidh tu na 3 workouts uile a thoirt còmhla agus a dhèanamh 3-4 tursan san t-seachdain airson 30 mionaid. Tha e glic cuideachd gun a bhith a ’dìochuimhneachadh eacarsaich aerobic airson do bhodhaig.

Bidh am prògram seo mar fhìor leantainn air a ’chùrsa“ Bòidhchead airson 10 mionaidean. ” Seo eacarsaich nas inntinniche agus nas dùbhlanaiche, agus tha eacarsaich aig astar nas luaithe. Ach, tha Sexy & Strong Calorie Burn freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus daoine le trèanadh cuibheasach. Airson dragh nas adhartaiche tha mi a ’toirt comhairle dhut a bhith a’ coimhead na h-àiteachan-obrach iom-fhillte 10-mionaid bho Tony Horton a tha a ’tabhann eallach math airson ùine ghoirid.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Tha am prògram a ’toirt a-steach obair air na sònaichean as duilghe den bhodhaig agad: gàirdeanan, sliasaidean, cnapan agus bolg.

2. Workout le Cindy Whitmarsh 10 mionaid chan fheum thu mòran ùine a chaitheamh air spòrs. Na clasaichean goirid sin bidh e iomchaidh eadhon anns a ’mhodh as teann den latha.

3. Bidh coidse a ’cleachdadh measgachadh inntinneach de dh’ eacarsaichean anns am bi thu an-còmhnaidh a ’cleachdadh grunn bhuidhnean de fhèithean.

4. Tha Cindy a ’tabhann eacarsaichean taghaidh fìor àrd airson na meadhanan. Tòrr de cho-dhùnaidhean tùsail, a chuidicheas tu gus na fèithean bhoilg obrachadh a-mach.

5. Tha trèanadh air a chumail aig astar luath gu leòr a chuidicheas tu gus calaraidhean a bharrachd a losgadh nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich.

6. Bidh am prògram seo mar fhìor leantainn air a ’chùrsa ainmeil“ Bòidhchead airson 10 mionaidean. ”

7. Airson clasaichean chan fheum thu ach aon phaidhir dumbbells.

dona:

1. Gu leòr prògram aerobic fìor-ghlan airson losgadh geir a bharrachd. Tha sinn a ’moladh dhut a bhith a’ coimhead cardio workout le Jillian Michaels.

2. Ma tha thu airson faighinn a-steach gu luath ann an cumadh, an uairsin 10 mionaidean de Cindy Whitmarsh - gu tur neo-iomchaidh. Airson na toraidhean as àirde tha e nas fheàrr 3 videoframerate a cheangal ri chèile agus a dhol an sàs airson 30 mionaid.

Mura h-eil ùine gu leòr agad airson fallaineachd, dèan eacarsaich airson 10 mionaidean Cindy Whitmarsh tarraingeach dhut ann an làmhan. Neartaichidh tu fèithean, leasaichidh tu cumadh agus nì thu do bhodhaig iomchaidh agus caol. Faic cuideachd: Workout Burning Fat Fat le Cindy Whitmarsh - trèanadh eadar-amail airson call cuideim.