Leudachadh nan triceps san t-simuladair

Leudachadh, air na triceps anns na h-eacarsaichean teicnigeach simuladair:

1. Cuir air dòigh gu tèarainte san t-simuladair, atharraich àirde agus cuideam an t-suidheachain. Cuir do làmhan air na gàirdeanan agus na làmhan. Is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
   
2. Lean an gluasad a ’teannachadh na triceps agus a’ dìreadh nan gàirdeanan, feumaidh na uilleanan fuireach stèidhichte.
   
3. Aig a ’cheann thall, dèan stad ghoirid agus till air ais gu suidheachadh tòiseachaidh gu slaodach.

Tip: feuch ris an eacarsaich a dhèanamh gus nach tuit an cuideam air an t-seasamh, agus mar sin bidh na fèithean agad ann an cumadh math fad na h-eacarsaich.