Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 6 kg ann an 14 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 910 Kcal.
Is dòcha, bidh an abairt daithead geir coltach riut dìreach paradoxical. Às deidh na h-uile, bhon t-saill anns an daithead, mar a tha thu a 'smaoineachadh, feumaidh tu faighinn cuidhteas. Agus bidh sinn, air a ’chaochladh, a’ call cuideam san dòigh seo! Tha seo air a mholadh le neach-beathachaidh às a ’Phòlainn Jan Kwasniewski. Mar a tha an speisealaiche ag ràdh, air daithead mar sin chan urrainn dhut a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd do shlàinte a leasachadh.
Riatanasan daithead Kwasnevsky
Bidh leasaiche an daithead ag ràdh gur e am beathachadh as fheàrr a th ’ann agus a’ moladh beachdachadh air mar shiostam. Gu dearbh, chan eil Jan Kwasniewski a ’gairm airson a bhith a’ cleachdadh biadh a tha dìreach reamhar, ach tha e a ’comhairleachadh a bhith na bhunait air an daithead. Chan eil ùine ann airson cumail ris an daithead seo. A rèir molaidhean Kwasnevsky, bu chòir cumail ris airson ùine mhòr no eadhon fad beatha. Chan e daithead aon latha a tha seo.
Thathas a ’moladh pròtainean bheathaichean ithe, a bharrachd air geir - biadh a bheir tòrr lùth agus a choileanas gu foirfe faireachdainn an acras. Is e sin, bu chòir bunait do dhaithead, ma cho-dhùnas tu cruth-atharrachadh a dhèanamh air daithead geir, a bhith feòil agus blonag. Ann an àireamhan beaga agus bho àm gu àm, faodaidh tu buntàta agus pasta a thoirt seachad (mar as fheàrr bho chruithneachd durum).
Tha Kwasnevsky cuideachd a 'toirt a-steach uighean, bainne, uachdar, càise bothain geir, càiseagan àrd-geir agus stuthan bainne bainne is geir eile air an liosta de stuthan ceadaichte. Tha an speisealaiche a 'comhairleachadh a bhith a' dùnadh a-mach a 'chòrr de na stuthan rè na h-ùine de chall cuideam gnìomhach bhon daithead gu tur. Nuair a ruigeas tu am figear a tha thu ag iarraidh, faodar biadh toirmisgte a thoirt a-steach don daithead, ach ann am meudan glè bheag. Aig an aon àm, gu faiceallach smachd a chumail air do chuideam, mura h-eil, gu dearbh, tha thu airson tilleadh gu duilgheadas a pailteas a-rithist.
Ma tha thu a 'creidsinn co-dhùnaidhean Kwasnevsky, chan eil feum sam bith ann a bhith ag ithe glasraich agus measan, a thaobh cleachdadh a tha lighichean agus eòlaichean ann an raon beathachadh fallain, cha mhòr aona-ghuthach, seach gu bheil na stuthan sin a' gabhail a-steach cha mhòr aon uisge. Tha ùghdar an t-siostaim a 'moladh dìreach glainne de leaghan òl na àite. Ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh, faodaidh tu grunn mheasan ithe, a ’taghadh an fheadhainn anns a bheil an ìre as lugha de charbohydrates. Cha chuir seo bacadh mòr air a 'phròiseas call cuideim.
Cuideachd, bidh leasaiche an daithead a ’tarraing analach le ath-chuingean, a tha, air a’ chaochladh, a ’faighinn cuideam bho bhiadhan planntrais. Mar sin, faodaidh an aon rud tachairt do dhaoine. Is e daithead shàthaichte (no an àite, saobh-chràbhadh) a th ’ann le geir a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’tòiseachadh air dòighean losgadh geir agus, mar thoradh air sin, cuideam a chall.
Tha Kwasniewski a ’moladh ithe trì tursan san latha, às aonais greimean-bìdh, a’ gabhail cuibhreannan àbhaisteach, a ’dearmad prionnsapalan beathachadh bloighteach. Tha e a ’comhairleachadh do lìonadh ithe gus nach bi an t-acras ort gus an ath bhiadh.
Nuair a bhios tu ag ithe, leig leis an eanchainn fòcas gu tur air biadh. Tha ùghdar an daithead geir gu mòr an aghaidh dhaoine a bhith a ’coimhead Tbh, a’ leughadh phàipearan-naidheachd is mar sin air adhart fhad ‘s a tha iad ag ithe. Nuair a bhios mi ag ithe, tha mi bodhar is balbh, mar a chanas iad. Ma ghabhas e dèanamh, às deidh gach biadh feumaidh tu geir a cheangal - laigh sìos gus fois a ghabhail airson co-dhiù 15-20 mionaid.
Ach tha e cudromach atharrachadh chun t-siostam geir mean air mhean. Cha bu chòir dhut a h-uile biadh a dhèanamh cho reamhar sa ghabhas. Ith mar seo uair san latha aig an aon àm, an uairsin dhà, nas fhaide air adhart - a h-uile dad. Rud eile, faodaidh e a bhith gu math trom air a ’bhodhaig. Ma dh ’atharraicheas tu gu biadh geir mean air mhean, mar a tha an t-ùghdar a’ toirt fa-near, ag ainmeachadh toraidhean rannsachaidh mar eisimpleir, thèid buaidh buannachdail a thoirt chan ann a-mhàin air an fhigear, ach cuideachd air slàinte. Gu sònraichte, ann an daoine a tha a ’cumail ris an daithead seo, tha gnìomhachd nan dubhagan a’ fàs nas fheàrr. Cuideachd, tha an daithead feumail airson a ’chuing, tinneasan stamag.
Tha Kwasnevsky cuideachd a ’toirt fa-near nach eil an sgeama daithead a mhol e a’ gealltainn call cuideim gu coltas pianail. Air an làimh eile, bu chòir dhaibhsan a tha ro throm le bhith ag ithe san dòigh seo an duilgheadas seo fhuasgladh. Is e sin, bidh an cuideam a ’tilleadh chun àbhaist corporra.
Thathas a ’moladh clàr tuairmseach ann am modh call cuideim gnìomhach na leanas.
Breacadh: uighean air an sgrìobadh bho 3 (agus mura h-eil thu làn, an uairsin bho bharrachd) uighean, agus faodaidh sliseag arain a bhith an cois an cleachdadh.
Dinner: timcheall air 150 g de charbonade, a tha ceadaichte a ’frioladh ann an uighean agus briosgaidean arain, beagan bhuntàta. Faodaidh tu cuideachd beagan glasraich a chleachdadh airson diligeadh, ach fear beag (mar eisimpleir, cucumar picilte).
Dinner: cèicean càise le ìm (2-3 pcs.), glainne de uachdar le tòrr geir, faodaidh beagan marmalade gun siùcar a bhith agad.
Mar a tha ùghdar an t-siostaim a ’toirt fa-near, le lòn cho cridheil, is dòcha nach eil thu airson dinnear a bhith agad idir. Ma tha, skip am fìor bhiadh. Na bi a ’magadh air a’ bhodhaig. Ma tha thu ag iarraidh - ithe, mura h-eil thu ag iarraidh - cha bu chòir dhut.
Contraindications ri daithead Kwasnevsky
Tha mòran contraindications aig an daithead seo. Faodaidh mì-ghnàthachadh mòran de dh ’organan a bhith na taboo airson am pailteas geir anns an daithead. Mar sin, bi cinnteach gun tèid thu tro sgrùdadh coileanta agus bruidhinn ri dotair ma cho-dhùnas tu cuideam a chall mar sin.
Gu dearbh, tha e do-dhèanta suidhe air daithead mar sin dha daoine aig a bheil tinneasan mar thoradh air beathachadh sònraichte, a bharrachd air clann agus boireannaich a tha trom le leanabh. San fharsaingeachd, is fhiach a bhith a ’dol an sàs ann an dòighean connspaideach mar sin airson cuideam a chall le rabhadh.
Buannachdan daithead geir
Mar a thuirt daoine a tha air cuideam a lughdachadh air, tha am pròiseas a bhith a ’call cuideam, ged nach eil e sa bhad, fhathast a’ dol. Agus tha dealachadh leis na notaichean fuath cofhurtail.
Chan eil faireachdainn acras ann, chan eil mi airson a bhith a ’briseadh sgaoilte. Chan eil ùine nam biadh, a bharrachd air an ìre aca, air a dhèanamh àbhaisteach. Ith gu dùmhail 2-3 tursan san latha nuair a tha thu ag iarraidh.
Gheibhear an roghainn de shoithichean airson an daithead seo ann an stèidheachd sam bith, cha leig thu leas biadh a thoirt leat, cha bhith thu a ’fàgail do bheatha àbhaisteach agus a’ call cuideam.
Eas-bhuannachdan daithead geir Kwasnevsky
1. A dh ’aindeoin na mòran bhuannachdan agus lèirmheasan rèidh, chan eil mòran dhotairean a’ toirt comhairle do dhaoine tinn tionndadh chun daithead seo. Le asthma, tinneas an t-siùcair mellitus, tha Kvasnevskiy a ’moladh cumail ris an t-siostam aige dìreach fo stiùir dotair.
2. Tha mòran de luchd-beathachaidh cinnteach gum faod beathachadh mar sin, air a ’chaochladh, buille a thoirt air obair a’ chuirp (gu sònraichte, air metabolism, às deidh dha fàiligeadh bidh e na fhìor dhuilgheadas cuideam a chall san àm ri teachd).
3. A bharrachd air an sin, tha luchd-beathachaidh air an nàrachadh gu mòr le gairm Kwasniewski airson sia uighean ithe gach latha. Às deidh na h-uile, mar a chuala tu gu cinnteach, tha an leithid de uighean na bhuille don ghrùthan. Ann an siostaman bìdh eile, thathas gu tric a ’moladh gun a bhith ag ithe cus, eadhon ann an seachdain, gun luaidh air aon latha.
4. Ma cho-dhùnas tu cuideam a chall air an daithead seo, is dòcha gum bi thu an aghaidh monotony an daithead, le roghainn gann de chlàr. Bidh, bidh thu làn. Ach biadh, anns a bheil uimhir de gheir, is dòcha gu bheil thu dìreach a ’fàs sgìth. Tha e na dhuilgheadas a bhith ga dhèanamh na rèim airson ùine mhòr.
5. Ma tha ùidh agad fhathast anns an dòigh reamhar airson cuideam a chall, feuch an toiseach feuchainn ri làithean geir luath a chleachdadh. Agus an uairsin co-dhùin am bu chòir dhut leasachadh san dòigh seo.
6. Cuideachd, faodaidh pailteas geir agus beagan bheag de charbohydrates fallain anns an daithead gnìomhachd eanchainn a lughdachadh, droch anail adhbhrachadh, agus fèithean a dhrèanadh.
Ag ath-choileanadh daithead Kwasnevsky
A rèir prionnsapalan ùghdar an t-siostaim, bu chòir clàr-bìdh cunbhalach a dhèanamh. Smaoinich agus co-dhùin thu fhèin. Tha a h-uile dad gu math fa leth.