Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 3 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 450/450/720 Kcal airson clàr airson 1/3/10 latha.
Mar a thuirt luchd-leasachaidh an daithead bainne, chan eil e duilich a leantainn, ach tha e coltach gu bheil e gu math èifeachdach. Chan eil an rèim seo a ’toirt air an fheadhainn a tha ag iarraidh cruth-atharrachadh a dhèanamh air a’ bhodhaig aca acras airson faisg air làithean air dheireadh, rud a dh ’fhaodadh eagal a chuir air ann am mòran mholaidhean daithead eile. Faodaidh dìreach aon latha de bheatha le bainne, a rèir lèirmheasan air an fheadhainn a tha a ’call cuideam, faighinn cuidhteas 0,5-2 kg de gheir bodhaig neo-riatanach. Tha an toradh deireannach an urra ri na tha de notaichean a bharrachd agus air feartan fa leth gach fear. Dè an deoch mhìorbhuileach a tha seo agus ciamar a tha e ag obair?
Riatanasan daithead tì bainne
Nuair a chailleas tu cuideam air tì bainne, feumaidh tu deoch ullaichte ithe, mar a shaoileadh tu, bho tì agus bainne. Gheibh thu an reasabaidh aige gu h-ìosal. Chan eilear a ’moladh cumail ri daithead teann tì bainne, nuair is e tì bainne an aon mhias, airson barrachd air trì latha. Agus dìreach airson casg a chuir air cus cuideam, bidh aon latha fastachd air an deoch seo gach seachdain gu leòr. Tha e air a dhèanamh san aon dòigh ris an daithead trì latha - bidh sinn a ’cleachdadh tì bainne agus sin e.
Mura h-eil cumhachd iarainn agad, agus mura h-eil thu a ’bruadar mu chall cuideam sa bhad, faodaidh tu tionndadh gu daithead anns a bheil bainne-bainne cuideachd na neach-taic gnìomhach ann a bhith a’ call cuideam, ach mairidh e nas fhaide (suas ri 10 latha).
Gu dearbh, tha a h-uile dad sìmplidh. Bidh thu a ’lughdachadh gu mòr susbaint calorie an daithead agus, mar thoradh air sin, a’ call cuideam. Is fhiach cuimhneachadh, a bharrachd air prìomh dheoch an t-siostaim seo, nach bu chòir dìochuimhneachadh mu uisge glan àbhaisteach. Deoch e eadar biadh bleoghainn anns an ìre de timcheall air 8 glainneachan gach latha.
Leis gu bheil susbaint calorie an daithead air latha daithead gu math ìosal, tha e nas fheàrr diùltadh gnìomhachd corporra làidir a dhèanamh, agus eadhon nas motha bho bhith a ’dol don gym. Faodaidh seo leantainn gu crìonadh geur ann an neart agus tuiteam ann am bruthadh fala.
Seo beagan reasabaidhean airson an deoch slimming seo a dhèanamh. Thoir fa-near gu bheil e nas fheàrr bainne a chleachdadh, as motha, 2,5% geir (faodar geir ìosal a chleachdadh, ach mar seo faodaidh faireachdainn an acras a bhith nas làidire) agus tì uaine. Ma tha an dàimh agad ri tì uaine gu tur brònach agus neo-sheasmhach ri òl, faodaidh tu tì dubh a ghabhail (no an dà sheòrsa tì sin a mheasgachadh).
Tagh aon de na dòighean a leanas mar a thogras tu:
• Thoir bainne air a theasachadh gu 70 ceum, cuir timcheall air 3-4 tsp. infusion, fàg airson 15-20 mionaid.
• Brew tì agus dòrtadh e gu bainne blàth. Mura h-eil thu a ’còrdadh riut blàth, faodaidh tu fuachd cuideachd, ach tha prìomhachas aig a’ chiad roghainn.
• Cuir teaspoon de shùghadh tì a-steach do chupa, dòirt 100 ml de dh'uisge goileach, cuir 100-150 g de bhainne.
• Recipe sa Bheurla: dòrtadh 1/3 de bhainne a-steach do chupan teasachaidh, cuir 2/3 de shùghadh tì làidir.
Ge bith dè an reasabaidh a chleachdas tu, bu chòir dhut 1-1,5 liotair bainne agus 3-4 tsp a chleachdadh. tì (no aon spàin airson gach cuirm tì air leth, ma tha thu ag iarraidh deoch caran làidir).
Thathas a ’moladh an deoch seo òl gach 2 uair. Tha e ceadaichte a chleachdadh an dà chuid blàth agus fuar. Faodaidh tu atharrachadh eadar teatha dubh, uaine agus eadhon measan gus nach fhàs thu sgìth leis an aon shealladh.
Roghainnean clàr
Anns an dreach teann, mar a chaidh a chomharrachadh, chan urrainnear ach tì bainne ithe. Tha an roghainn seo anns an dreach clasaigeach air mairsinn 3 latha.
Cuideachd, chan eil e air a thoirmeasg sin aon latha fasting air bainne.
Agus seo an clàr airson ùine nas fhaide, ach nach eil cho cruaidh, Diet bainne 10 latha… Faodaidh toraidhean a bhith air an eadar-theangachadh, a ’cumail sùil air an t-susbaint geir, an cothlamadh agus an susbaint calorie aca.
Breacadh: omelet bho 2 ugh (air a bruich nas fheàrr gun ola a chuir ris); toast air a sgaoileadh le sreath tana de chàise no silidh le geir ìosal; tì bainne.
lòn: aon orainds mhòr.
Dinner: brot glasraich agus salad glasraich ùr (mas fheàrr gun a bhith a 'cleachdadh stuthan stalcach).
Snack feasgar: beagan càise bothain le geir ìosal (suas ri 150 g).
Dinner: tì bainne.
Contraindications ri daithead bainne
Tha e do-dhèanta do dhaoine aig a bheil ana-fhulangas lactose, galair dubhaig no gallbladder daithead bainne a dhèanamh no suidhe air làithean fastachd mar sin.
Thathas a ’moladh gun a bhith a’ cleachdadh an dòigh seo gus cuir às do cus cuideam agus boireannaich a tha ann an suidheachadh inntinneach. Ach uaireannan faodar a cheadachadh. Ma tha thu airson faighinn gu roghainn sam bith airson cuideam a chall air tì bainne, bi cinnteach gun cuir thu fios chun dotair agad agus co-chomhairleachadh gus na cunnartan slàinte a tha gu sònraichte cunnartach san t-suidheachadh agad a lughdachadh.
Cuideachd, gu cinnteach cha bu chòir dhut suidhe eadhon airson latha air tì bainne ma tha thu air mothachadh gu bheil cuideaman làidir a ’tuiteam, gu sònraichte ma dh’ fhalbhas tu. Rud eile, alas, dh ’fhaodadh an t-eòlas searbh a bhith air ath-aithris. Feumar bruidhinn ri dotair agus duine sam bith aig a bheil galair leantainneach sam bith. Is dòcha gu bheil an dòigh seo airson cuideam a chall air a chuir an aghaidh dhut. Cha bu chòir dhut fhèin a chuir an sàs air do chunnart fhèin.
Buannachdan an daithead tì bainne
Tha na buannachdan bho bhith ag atharrachadh figear air tì bainne a ’toirt a-steach call cuideim gu math luath, na tha ri fhaighinn de thoraidhean a thathas a’ cleachdadh ann an daithead sam bith. Chan fheum thu a bhith a 'ceannach mìlsean daor agus fidheall le roghainn a' chlàr airson ùine mhòr.
Mura dèan thu cus thairis air daithead, chan urrainn dhut a-mhàin seirbheis mhath a dhèanamh don fhigear, ach cuideachd buaidh mhath a thoirt air a ’bhodhaig. Gu sònraichte, thèid cus fluid a thoirt air falbh bhuaithe agus, mar thoradh air sin, bidh am puffiness a ’sìoladh às agus bidh an coltas a’ fàs nas fheàrr.
A ’brosnachadh cuir-ris airson an t-siostam call cuideim seo agus mòran thogalaichean adhartach de thì dubh, uaine is measan. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ faochadh reamhar, a ’gnìomhachadh pròiseasan metabolail a’ chuirp, agus eadhon a ’slaodadh fàs tumhan oncòlach. Tha tì cuideachd ainmeil airson a ’bhuaidh bhuannachdail a th’ aige air ath-nuadhachadh a ’chuirp. Ann an duilleagan tì (tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn tì àrd-inbhe) tha stuthan 18 uair nas fheàrr na comas vitimín E, a tha, mar a tha fios agad, a’ toirt buaidh den t-seòrsa seo air a ’bhodhaig.
Eas-bhuannachdan daithead tì bainne
Tha na h-eas-bhuannachdan a ’toirt a-steach an aon seòrsa daithead. Ma tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead teann stèidhichte air bainne, chan urrainn dhut ruith air falbh idir.
Chan urrainn dha a h-uile duine dèiligeadh ris an acras. Ged a tha cuid a ’toirt fa-near gu bheil an dòigh seo air casg a chuir air cus cuideam iomchaidh dhaibh, tha ionnsaighean acras gu tur às-làthair, is e am prìomh rud gun a bhith a’ dìochuimhneachadh tì bainne a òl gu cunbhalach.
Ath-dieting
Ma bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn dì-luchdachadh aon-latha air tì bainne, cha bu chòir dhut tionndadh chun an t-slat draoidheachd seo barrachd air aon uair san t-seachdain.
Ma chaitheas tu 3 latha air tì, tha e nas fheàrr seo a dhèanamh, aig a ’char as motha, aon uair gach 2 sheachdain. A dh ’aindeoin sin, tha an susbaint calorie air a lùghdachadh gu mòr.
Ma chaill thu cuideam air bainne airson 10 latha, feitheamh gus an ath daithead-Marophon, ma tha feum air a leithid, 3 seachdainean, no nas fheàrr - nas fhaide.