Faodaidh cleachdadh sìnte a bhith na eacarsaich inntinneach don bhodhaig airson gach cuid lùth-chleasaichean agus daoine neo-fhògarrach. Tha sin ceart, tòisich no cuir crìoch air an latha agad le eacarsaichean sìneadh socair agus blàthachadh còmhla a ’brosnachadh slàinte agus tha e gu sònraichte buannachdail a bhith a ’seachnadh coltas pian co-cheangailte ri neo-ghnìomhachd no a bhith a’ caitheamh uairean fada san aon suidheachadh a ’suidhe air beulaibh scrion coimpiutair.
Airson lùth-chleasaichean tha e riatanach cuideachd deagh chleachdaidhean sìneadh fhaighinn le gus dochann a sheachnadh. Ach, anns na cùisean sin, a bharrachd air na h-eacarsaichean a choileanadh gu math, feumaidh tu an ùine cheart a thaghadh. Tha e coltach gu bheil na sgrùdaidhean as ùire a ’sealltainn gum faod sìneadh mus cluich spòrs a bhith neo-thorrach leis gu bheil sìneadh fuar mus tig trèanadh a’ cruthachadh leòntan beaga ag adhbhrachadh gum bi na fèithean a ’call teannachadh gus an giorrachadh às deidh sin a dhèanamh.
A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air lùth-chleasaichean a bha a ’sìneadh mus trèanadh iad, lùghdaich iad uile an coileanadh gu mòr ge bith dè an aois, gnè no ìre. Is e an tuairmse gun do lùghdaich neart nam fèithean sìnte beagan a bharrachd air 5% agus an neart spreadhaidh mu 3%.
Chan eil sìneadh a ’toirt a-steach na fèithean a-mhàin ach tha na structaran gu lèir còmhla ris na fèithean a’ cur cuideam air na joints, fasciae agus nerves. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach airson an coileanadh gu mionaideach a ’toirt aire do na gluasadan a dh’ fheumar a dhèanamh gu slaodach agus gu rèidh le anail domhainn, gun a dhol air ais agus gun phian, ged le teannachadh, a ’cumail an suidheachadh airson 15 gu 30 diogan.
Seòrsan sìneadh
A bharrachd air an sin, tha diofar sheòrsaichean sìneadh ann airson an fheadhainn as freagarraiche a thaghadh airson gach neach agus airson na feumalachdan corporra aca. Is e am fear as ainmeile an statach, a tha a ’gabhail a-steach a bhith a’ sìneadh aig fois agus a ’cumail an suidheachadh airson beagan dhiog agus an eadar-dhealachadh fiùghantach a tha a’ toirt a-steach ìmpidh gun a bhith nas àirde na ìrean comhfhurtachd. Feumar iad sin a chur ris sreapachadh isometric anns a bheil na fèithean a ’toirt neart an aghaidh an sìneadh, am fear gnìomhach, a tha na sheòrsa eile de shìneadh statach air a dhèanamh suas de bhith a’ sìneadh a ’cleachdadh am fèith antagonist gun chuideachadh bhon taobh a-muigh, agus am fear fulangach, anns a bheil feachd a-muigh air a’ bhall a tha ri shìneadh .
Cuir crìoch air an liosta am ballistic, a tha coltach ris an fhear fiùghantach, ged a tha na crìochan fèitheach air an èigneachadh le bhith ag ath-cheangal agus PNF (Cuibhreann Neuromuscular Proprioceptive) a tha na mheasgachadh de statach agus isometric.
buannachdan
- Lùghdaich pian
- Leasaich postachd
- A ’brosnachadh elongation
- Meudaich teòthachd fèithe
- Bidh iad a ’leasachadh raon gluasad còmhla
- Leasaich coileanadh lùth-chleasachd
- Tha e a ’fàbharachadh tilleadh gu socair
Contraindicated ...
- Nuair a tha briseadh cnàimh neo-dhaingnichte ann
- Ma tha sèid co-phàirteach ann
- Rè pròiseasan gabhaltach
- Ma tha pian ann nuair a bhios iad gan coileanadh anns na joints no na fèithean
- Ann an cùisean de hyperlaxity
- Ma tha trauma no bruis ann
- Ma tha comharran osteoporosis ann
- Às deidh gathan fèithean