Clàr-innse
Bidh mi a ’dèanamh deuchainn air spòrs 2.0
Bracelet ceangailte, tha e spaideil
Barrachd is barrachd eireachdail, tha na braceagan sin air an caitheamh air an dùirn 24 uair san latha. Chan eil agad ach dìreach an aplacaid co-cheangailte a luchdachadh sìos air an fhòn agad, cuir a-steach an dàta pearsanta agad (àirde, cuideam, aois, msaa) agus cuir an amas agad. Mar, mar eisimpleir, a ’ruighinn nan 10 ceumannan san latha a mhol an WHO airson deagh shlàinte. An uairsin, sgiobadh e, bidh e a ’gabhail cùram de a h-uile càil: a’ tomhas an astar a chaidh a shiubhal, calaraidhean air an losgadh, ìre cridhe… Le bhith a ’logadh a-steach don aplacaid, faodaidh tu an adhartas agad a leantainn latha às deidh latha.
Bidh an taghadh againn: Polar Loop (€ 99,90) a ’cur teachdaireachdan brosnachaidh thugad. Tha Vivofit, Garmin (99 €), a ’toirt rabhadh dhut ma dh’ fhanas tu neo-ghnìomhach airson ùine ro fhada. Tha Up24, Jawbone (149,99 €) a ’clàradh fad do chadal. Leis an Fitbit Flex (€ 99,95), bidh thu a ’sgrìobhadh sìos am biadh a thèid ithe, na chuideachadh math airson do bhiadhan a chothromachadh.
Tha cùrsaichean air-loidhne furasta
Prionnsapal chùrsaichean air-loidhne: eacarsaichean air an coileanadh le pros, gus sealltainn air do choimpiutair no fòn. Fìor mhath ma tha thu ro làn. Bidh thu a ’taghadh an ùine a tha freagarrach dhut airson do sheisean a dhèanamh, leis gu bheil clasaichean rim faighinn aig àm sam bith. Is e buannachd eile gu bheil na h-eacarsaichean measgaichte agus air an atharrachadh chun ìre agad: abs-glutes, step, Pilates, yoga… Gus cuimseachadh air a ’phrògram a tha freagarrach dhut, lìon thu ceisteachan mionaideach nuair a chlàras tu. Am bu mhath leat fèithean a thogail? A ’call cuideam? A ’cumail cumadh ort? Bidh cuid a ’dol nas fhaide le bhith a’ tabhann coidseadh coileanta le comhairle mu dhaithead, cadal, msaa. Mu dheireadh, tha na fo-sgrìobhaidhean gu math tarraingeach. Gu cuibheasach € 10 gach mìos airson làraich agus beagan euros no gu tric an-asgaidh airson aplacaidean.
An taghadh againn: Tha Lebootcamp.com a ’tabhann timcheall air ceud eacarsaich agus coidseadh slimming le clàran-bìdh agus comhairle bho luchd-beathachaidh; bho 15 € gach mìos. Air Walea-club.com, bidh thu a ’taghadh gach eacarsaich; bho € 9,90 gach mìos. Air Biendansmesbaskets.com, tha seiseanan Gym-flash ann gus pàirt den bhodhaig a neartachadh; bho € 5 airson dà mhìos. Taobh app: Bidh club trèanaidh Nike + (an-asgaidh) a ’co-dhùnadh prògram fallaineachd pearsanta thairis air mìos. Stiùidio Yoga.com (€ 3,59): còrr air 300 postachd mionaideach agus eacarsaichean anail.
Sgèile glic, tha e practaigeach
Sophisticated ach furasta a chleachdadh, tha na lannan ginealach ùra sin gu dearbh air an cleachdadh gus do chuideam fhèin, ach cuideachd airson eòlas fhaighinn air an ìre geir, clàr-amais cuirp (BMI), an àireamh sa cheud de fhèithean, uisge… Comharran riatanach airson d ’adhartas a leantainn nuair a tha thu a’ bàsachadh no ag eacarsaich. Bidh cuid de lannan a ’ceangal ri fòn, tablet no coimpiutair.
An taghadh againn: Tha anailisiche cothlamadh corp Tanita (€ 49,95) a ’nochdadh aois metabolach, ìre geir visceral… Tha Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) cuideachd a’ toirt ìre cridhe agus càileachd adhair àrainneachd. Leigidh Webcoach Pop, Terraillon (99 €) leat dàta a chuir gu dìreach chun dotair agad.
Tha aplacaidean “air an dèanamh gu sònraichte”
Gu practaigeach, bidh mòran aplacaidean gad choidseadh tron fhòn-smart agad. Faodaidh tu leabhar-latha de do thaisbeanaidhean a chruthachadh, an roinn le luchd-cleachdaidh eile, prògraman trèanaidh fhaighinn…
An taghadh againn: Leigidh Jiwok leat do ghnìomhachd a mhìneachadh (rothaireachd, coiseachd, snàmh, msaa) agus podcastan fhaighinn le prògraman trèanaidh ciùil agus comhairle bho thidsear. Bho € 4,90 gach mìos. Neach-gleidhidh, Runtastic no Micoach bho Adidas (an-asgaidh) airson luchd-leantainn bogaidh: bidh na h-aplacaidean sin a ’cumail sùil air mìltean, thoir do astar ann an àm fìor…