Clàr-innse
Tha Kate Friedrich na trèanair fallaineachd as urrainn bòstadh am measgachadh as motha de phrògraman airson gach blas. A ’moladh dhut feuchainn air eacarsaich cumhachd eile airson a’ bhodhaig gu lèir bho Kate Friedrich: Flex Train.
Tuairisgeul trèanadh neart Kate Friedrich
Tha Flex Train na thrèanadh gus neart is tòna a ’chuirp a leasachadh, a tha a’ toirt a-steach trèanadh neart le cuideaman agus tòrr ath-aithris. An cleachd thu strì an taobh a-muigh gus neart do fhèithean a leasachadh agus togail corp toned. Bidh Flex Train gu math luath gu bhith mar aon den trèanadh neart as fheàrr leat. Le a chuideachadh bidh thu a ’luathachadh do metabolism, a’ leasachadh neart fèithe, seasmhachd agus càileachd na bodhaig.
Trèana Flex a ’mairsinn 56 mionaid. Bidh thu gu cunbhalach ag obair a-mach diofar bhuidhnean fèithe, agus a rèir an obair-obrach seo air a roinn ann an grunn roinnean:
- Blàthachadh (Blàthachadh): 7 mionaid, gun uidheamachd.
- Casan & guailnean (Casan agus guailnean): 8 mionaidean, dumbbells.
- Air ais (Cùl): 7 mionaidean, dumbbells, agus còmhlan fada elastic.
- Casan & Biceps (Casan agus biceps): 5 mionaidean, dumbbells.
- Ciste (ciste): 3 mionaidean a ’draibheadh gu gleusadh.
- Casan (Casan): 2 mionaid, lannan.
- Triceps (Triceps): 7 mionaidean, dumbbells.
- Casan (Casan): 4 mionaidean, còmhlan elastic goirid.
- Core (Abdomen, KOR): 9 mionaid, dumbbell.
- Stretch (Stretching): 5 mionaidean, gun uidheamachd
Mar sin, airson na leasanan, bidh feum agad air an uidheamachd a bharrachd a leanas:
1. dumbbells. Bidh Ceit a ’cleachdadh 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Ach faodaidh tu fòcas a chuir air na cuideaman dumbbell sin a tha agad. Tha am bhidio a ’sealltainn dè an cuideam a tha a’ cleachdadh Kate Frederick an-dràsta airson eacarsaich.
2. An còmhlan elastic. Air a chleachdadh a-mhàin ann an aon roinn.
3. Còmhlan goirid elastic air casan. Cuideachd air a chleachdadh dìreach ann an aon roinn.
4. Cuibhlichean airson gleusadh. Air a chleachdadh ann an dà earrann.
Tha dian an eacarsaich gu ìre mhòr air a dhearbhadh le cuideam dumbbells a chleachdas tu. Tha am prògram air a dhealbhadh airson mnogopoliarnosti agus obair cumhachd, mar sin tha e nas fheàrr an cuideam as motha a tha agad a ghabhail. Bidh Ceit a ’cleachdadh teipichean is diosgan elastaich, ach tha an obair fhathast a’ dol le dumbbells.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan de thrèana prògram Flex
nithean matha:
1. An trèanadh cumhachd àrd-inbhe seo airson a ’bhodhaig gu lèir, a chuidicheas tu a’ teannachadh agus a ’neartachadh fèithean nan gàirdeanan, na guailnean, a ’bhroilleach, an cùl, an abdomen, na cnapan agus na sliasaidean. Nì thu do bhodhaig làidir agus caol.
2. Tha am prògram air a thogail gu math - bidh thu a ’dèanamh eacarsaichean mu seach airson bodhaig àrd is ìosal. Chan e trèanadh cumhachd monotonous a th ’ann, agus gnìomhachd smaoineachail gus na toraidhean as àirde a choileanadh ann an 1 uair a thìde.
3. Thoir fa-near gu bheil Ceit a ’cleachdadh sa mhòr-chuid measgachadh de eacarsaicheantha sin a ’toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe. Cuidichidh seo thu chan ann a-mhàin gu bhith a ’cleachdadh a’ bhodhaig gu lèir, ach cuideachd losgadh barrachd chalaraidhean.
4. Tha am prògram air a roinn gu h-iomchaidh ann an earrannan, gus an urrainn dhut gnìomhachd atharrachadh, a ’toirt air falbh a bharrachd no nach fheum thu eacarsaich.
5. Bidh Kate Friedrich a ’cleachdadh an uidheamachd a bharrachd gus na h-eacarsaichean a thaghadh an fheadhainn as èifeachdaiche agus as sùbailte.
6. Mar thoradh air na stadan, tha astar ìosal prògram nan leasan air a ghluasad gu furasta gu leòr.
dona:
1. Feumaidh uidheamachd a bharrachd a bhith agad: bannan elastic agus plaidean gu gleusadh. Tha e cuideachd ion-mhiannaichte gum bi beagan paidhrichean de dumbbells cuideaman eadar-dhealaichte airson diofar bhuidhnean fèithe.
2. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil am prògram air a dhealbhadh airson toning bodhaigagus chan e call geir.
Lèirmheas air an Trèana Flex bho Kate Frederick:
Tha e na dheagh obair airson a ’bhodhaig gu lèir, a tha tarraingeach do luchd-leantainn luchdan cumhachd. Chruinnich Kate Friedrich sa phrògram eacarsaichean measgaichte, èifeachdach airson a ’chuirp gu lèir gus am figear agad a dhèanamh caol agus tana. Ma tha teip elastagach agad, bu chòir dhut cuideachd feuchainn: Obair-obrach le buaidh bheag Travel Fit airson a ’bhodhaig gu lèir bho Kate Frederick.