Na 10 seanalan youtube as fheàrr leotha air fallaineachd agus trèanadh aig an taigh ann an Ruisis

Is e Youtube aon de na làraich as mòr-chòrdte far am faigh thu bhideothan de thrèanadh deiseil. Bidh mòran de thrèanaichean proifeasanta is ùra a ’cruthachadh na seanailean bhidio aca fhèin far am bi thu a’ toirt seachad molaidhean is comhairle air fallaineachd. An-diugh bidh sinn a ’taisbeanadh dhut na seanalan youtube as mòr-chòrdte a thaobh fallaineachd agus trèanadh aig an taigh ann an roinn na Ruis.

TOP 50 COACHES ON YOUTUBE: ar taghadh

Tha cuid de shianalan air faighinn seachad air na milleanan de luchd-amhairc, cuid de shianalan dìreach air an t-slighe thuige. Ach, thoir fa-near nach e mòr-chòrdte comasachd. Feuch an-còmhnaidh sgrùdadh neo-eisimeileach a dhèanamh air an stuth a tha san amharc, blogairean youtube, agus sìoladh fiosrachadh luachmhor bhon fheadhainn a tha teagmhach.

Gus an liosta-cluiche làn de bhideothan fhaicinn, cliog air loidhnichean còmhnard san oisean gu h-àrd air an làimh dheis.

Faic cuideachd:

  • Na 20 sneakers as fheàrr le fir airson fallaineachd
  • Na 20 brògan boireannaich as fheàrr airson fallaineachd

Sianalan fallaineachd mòr-chòrdte youtube ann an cànan na Ruis

Tha an rangachadh air a chruthachadh a rèir an àireamh de luchd-clàraidh. Stats gnàthach san Lùnastal 2019.

1. Fitness timestudy_ru

Sianal bhidio Fitness timestudy_ru:

  • 160 mìle Luchd-aontachaidh
  • 16 millean buillean
  • 320 bhidio

Channel Fitness timestudy_ru gheibh thu measgachadh mòr de shunnd bhidio airson blas sam bith: an trèanadh cumhachd is eadar-amannan, sìneadh agus yoga, diofar sheòrsaichean dannsa agus plastaigean boireannaich. Bhidio air a dhèanamh gu math proifeasanta, tha clasaichean air an cumail ann an stiùidio, a ’mairsinn 30 mionaid gu uair a thìde. Tha an sianal youtube seo air fallaineachd a ’nochdadh le prògraman càileachd agus taghadh farsaing de thrèanaichean a bhios a’ teagasg chlasaichean.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. A ’sìneadh | A ’sìneadh airson luchd-tòiseachaidh aig an taigh
  2. Aerobics aig an taigh airson luchd-tòiseachaidh
  3. Trèanadh neart aig an taigh
Dachaigh AEROBICA airson luchd-tòiseachaidh | Leasan 1 aig Taimstadi ru

2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)

Sianal Bhidio FitnessoManiya:

Chruinnich Channel FitnessoManiya mòran bhideothan air fallaineachd a chuidicheas tu gus corp do bhruadar a thogail. A ’stiùireadh sianal Anelia Skripnik agus tha e a’ tabhann measgachadh mòr de phrògraman losgadh geir agus cur an gnìomh lagha gus an corp san dachaigh a leasachadh. Trèanadh air a choisrigeadh do na cùisean as ùire, leithid an taobh glan, gus am preas a phumpadh agus teannachadh na cnapan. Cuideachd tha Janelia a ’tabhann measgachadh farsaing de workouts TABATA, a tha gu math èifeachdach airson call cuideam luath.

Trèanadh TOP 20 TABATA bho Anelie Skripnik

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Ciamar a bheir thu geir às na sliasaidean a-staigh?
  2. Planc eacarsaich: ciamar a nì thu? Na seòrsaichean strapan
  3. Trèanadh TABATA! Cuir air adhart an metabolism.

3. Corp sona

Buidheann sona sianal bhidio:

Tha buidheann de choidsichean-dealasach air sianal a chruthachadh a tha thu a ’feitheamh ri trèanadh adhartach agus càileachd. Faodaidh tu cuideam a chall agus cumadh brèagha fhaighinn air ais, a ’coileanadh eacarsaichean mar a’ bhodhaig gu h-iomlan agus ann an raointean fa-leth: abdomen, gàirdeanan, sliasaidean, cùl agus cnapan. Is e nigheanan glè sheunta a th ’anns na clasaichean a bheir misneachd dhut gu foirfeachd do bhodhaig fhèin.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Mar a chailleas cuideam anns na casan: thoir air falbh na h-òirlich a bharrachd
  2. Seata de dh ’eacarsaichean gu caol caol. Dèan tumadh gnè
  3. 8 eacarsaichean airson tàirnean a-staigh

4. Olga Saga

A ’Bhidio Olga Sagay:

Tha Olga Saga air fàs mòr-chòrdte mar thoradh air leasachadh an dòigh ùghdar sònraichte agad “Corp sùbailte”. Tha Workout Saga air a stiùireadh air leasachadh sùbailteachd agus sìneadh, ag adhartachadh gluasadachd còmhla, faochadh bho pian cùil. Cuidichidh na leasanan goirid aige de 10-20 mionaid thu gus an corp ath-nuadhachadh. Tha “corp sùbailte” na pheilearan sìmplidh a thaobh slàinte, bòidhchead agus co-sheirm.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

Na 14 bhideothan as fheàrr bho pian cùil le Olga Saga

5. KatyaENERGY - chan eil crìoch air PERFECTION!

Sianal bhidio KatyaENERGY:

Katia Energy airson còrr is ceithir bliadhna a ’stiùireadh a sianal youtube airson call cuideim agus dòigh-beatha fhallain. Tha e a ’cruthachadh a gnìomh goirid èifeachdach airson na raointean duilgheadas: bolg, broilleach, sliasaidean agus cnapan. Tha prògram coileanta aice cuideachd, clasaichean airson boireannaich a tha trom le leanabh, yoga agus sìneadh. Tha bodhaig eireachdail aig an trèanair agus tha e a ’gealltainn dhut na h-aon chumaidhean iongantach a choileanadh leis na clasaichean aice.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Bolg chòmhnard! Eacarsaich airson 10 mionaidean
  2. Eacarsaich airson casan: Faigh cuidhteas na “cluasan”
  3. Thoir air falbh sa bhad bolg sagging às deidh dhut breith

Katerina Buyda

Sianal Katherine Buyda FITOYOGA:

Tha Katerina Buyda na coidse agus na neach-cruthachaidh de phrògraman tùsail a tha stèidhichte air fallaineachd, yoga agus dannsa. Bidh e a ’leigeil a-mach eacarsaich airson call cuideim agus airson a bhith a’ leasachadh comharran sìneadh. Is e na h-ionadan as ainmeil aice an “Seachdain” agus “Logimix”. Cuideachd air an t-sianal fallaineachd aige tha Katerina Buyda an-còmhnaidh a ’cumail farpaisean inntinneach leis na fo-sgrìobhaichean agad le duaisean airgid agus tiodhlacan eile.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Yoga aig an taigh | drile na maidne airson co-sheirm, agus bòidhchead
  2. Splits fada-ùine agus transverse ann an 10 mionaidean | Mar a nì thu na splits gu sgiobalta
  3. Supersets | Eacarsaichean airson a ’chuirp gu lèir | Trèanadh Bosu

Yoganics le Katerina Buyda

7. Yogaagub Unagrande

Sianal Bhidio Unagrande YogaClub:

Bidh an sianal seo freagarrach gach neach a tha dèidheil air yoga agus an fheadhainn a tha airson cuideam a chall le cleachdadh bog yoga. Airson clasaichean Unagrande YogaClub a tha rim faighinn an dà chuid aig ìre luchd-tòiseachaidh agus adhartach. Cuideachd air an t-sianal seo airson bhideothan fallaineachd a chaidh a chruthachadh le asanas air leth, far an dèanar sgrùdadh mionaideach air an dòigh coileanaidh cheart. Cha bhith thu dìreach a ’teannachadh a’ chuirp agus a ’leasachadh do shùbailteachd agus do shuidheachadh.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Corp sùbailte 30 mionaid
  2. Yoga airson call cuideim 30 mionaid
  3. Abs bòidheach airson 30 mionaid

8. Tha mi a ’call cuideam le Catherine Connoway

Sianal bhidio Bidh mi a ’call cuideam le Ekaterina Kononova:

Ma tha thu airson cuideam a chall agus obair air raointean duilgheadas, cuir fàilte air an t-sianal youtube airson sunnd “Bidh mi a’ call cuideam le Ekaterina Kononova ”. Seo na cuideaman agus an obair cardio a chuidicheas tu gus do bhodhaig adhartachadh. Bhideothan de dhiofar fhaid: bho 10 gu 30 mionaid. A bharrachd air na clasaichean àbhaisteach air pàirt àrd is ìosal a ’chuirp, bidh an sianal a’ taisbeanadh phrògraman airson diofar sheòrsaichean chumaidhean.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Mar a stàlaicheas tu Boca
  2. Eacarsaichean airson sliasaid a-staigh
  3. Bolg còmhnard 8 mionaidean

Bhidio 10 as fheàrr gun leum bho Ekaterina Kononova

9. T Gym

Gym Channel Channel Video:

Is e seo sianal youtube mu dheidhinn fallaineachd agus dòigh-beatha fhallain bho Tatyana Fedorischeva. An seo gheibh thu chan e a-mhàin obair càileachd airson a ’bhodhaig gu lèir aig an taigh, ach na molaidhean airson call cuideam èifeachdach. Bidh Tatiana cuideachd a ’toirt seachad comhairle air beathachadh, oir tha e na phàirt chudromach ma tha thu airson corp caol brèagha a lorg.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Loisgidh casan agus glutes! Eacarsaichean aig an taigh!
  2. Eacarsaich sa mhadainn airson 10 mionaidean! Fallaineachd dachaigh
  3. Tha prionnsapal casan caol | caill cuideam anns na cnapan!

10. Workout - gabh ann an cumadh!

Sianal bhidio Workout:

Is e Workout aon de na seanalan youtube as mòr-chòrdte air fallaineachd ann an cànan na Ruis. Lorgaidh tu an seo obair-obrach èifeachdach, molaidhean spòrs, reasabaidhean fallain. Bidh a ’mhòr-chuid de bhideothan a’ mairsinn nas lugha na 5 mionaidean agus a ’toirt sealladh farsaing air eacarsaichean feumail a rèir an amas agad.

Trì de na bhideothan as mòr-chòrdte air an t-sianal:

  1. Mar a phumpas tu an asal. Obair Butt
  2. TOP 5 eacarsaichean as fheàrr airson tàirnean is cnapan bho Ekaterina Usmanova
  3. Mar a nì thu na splits
Eacarsaichean airson na meadhanan agus na cnapan. Workout a-muigh [Workout | Bi ann an cumadh]

Uill, tha an t-àm ann spòrs a chluich? Fosgail youtube agus gabh air adhart a dh ’ionnsaigh corp brèagha!

Faic cuideachd:

Airson call cuideim

Leave a Reply