Biadh airson ceann goirt

Dè a th ’ann an tinneas cinn goirt no trom, is dòcha gu bheil fios aig a h-uile duine. A rèir staitistig a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid, tha timcheall air 70 millean neach a ’fulang le ceann goirt. Aig an aon àm, bidh cuid a ’feuchainn ri faighinn cuidhteas e le cuideachadh bho chungaidh-leigheis, cuid eile dìreach airson a bhith beò, agus feadhainn eile fhathast - gus na dòighean ceart a lorg gus a chasg agus a lughdachadh ann am beatha làitheil, mar eisimpleir, le cuideachadh bho bhiadh àbhaisteach. .

Ceann goirt: adhbharan agus buaidhean

A rèir a ’mhìneachaidh saidheansail, is e ceann goirt pian a tha a’ tachairt an àite sam bith sa cheann agus a ’dol còmhla ri mòran ghalaran agus chumhachan. Ach, mar as trice tha e mar thoradh air àmhghar tòcail no cuideam inntinn. Gu tric, bidh ceann goirt cumanta troimh-chèile le migraine. Ach, a dh ’aindeoin na tha iad coltach, tha na bun-bheachdan sin eadar-dhealaichte.

Eu-coltach ri cinn cinn àbhaisteach, tha migraines gu math dona, cinn cinn ath-chuairteach a tha an cois tingling anns na làmhan agus na casan, barrachd cugallachd ri solas no fuaim, agus nausea agus vomiting. Tha migraine na eas-òrdugh neurolach.

Adhbharan ceann goirt

1. 1 obair fad-ùine aig a ’choimpiutair;
2. 2 Postachd bhochd, gu sònraichte nuair a thèid na guailnean ìsleachadh agus a ’bhroilleach teann
3. 3 seann leòntan, làthaireachd ghalaran - tha sinn a ’bruidhinn chan ann a-mhàin mu neur-eòlas, ach cuideachd mun chnatan mhòr, glaucoma, msaa.
4. 4 dehydration a ’chuirp;
5. 5 cuideam agus overstrain;
6. 6 puinnseanachadh carbon monoxide;
7. 7 dìth cadail;
8. 8 claoidh nèimhe;
9. 9 daithead mì-fhallain agus duilgheadasan leis an t-slighe cnàmhaidh;
10. 10 atharrachadh sìde;
11. 11 droch fhaireachdainn;
12. 12 dìth estrogen ann am boireannaich rè PMS;

Tha e cudromach cuimhneachadh gur e a bhith ag aithneachadh agus a ’cuir às do fhìor adhbhar an tachartais an dòigh as soirbheachaile ann a bhith a’ làimhseachadh cinn-cinn.

Bhiotamain agus mèinnirean airson cur cinn

A rèir grunn sgrùdaidhean de luchd-saidheans, chan ann a-mhàin gus casg a chuir air coltas, ach cuideachd gus faighinn cuidhteas diofar chinn-cinn, faodaidh tu biadh sònraichte a chuir ris an daithead agad anns a bheil na vitamain agus na mèinnirean a dh ’fheumas a’ bhodhaig an-dràsta.

Airson migraines, bu chòir roghainn a thoirt do bhiotamain B2, no riboflavin. Lùghdaichidh e tricead migraines suas ri 48% mar thoradh air metabolism nas fheàrr san eanchainn. A bharrachd air an sin, bidh riboflavin a 'gabhail pàirt gnìomhach ann an synthesis nan ceallan neònach agus a' meudachadh ruigsinneachd lùth dhaibh. Tha e ri lorg ann am bathar bainne, feòil, iasg, uighean agus balgan-buachair.

Airson ceann goirt hormonail, a bhios gu tric a ’tachairt ann am boireannaich rè PMS agus mar thoradh air dìth estrogen, feumaidh tu magnesium a ghabhail. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais an cothromachadh sodium-potasium anns a ’bhodhaig agus a’ toirt cothrom dhut faighinn cuidhteas overexcitation. Lorgar magnesium ann am bananathan, sìol lus na grèine, buntàta, agus eadhon seoclaid.

Cuidichidh Coenzyme Q10 le cus cuideam agus cuideam. Tha e na antioxidant cumhachdach a tha an urra ri slàinte shoithichean fala. Bidh e a ’dìon a’ chuirp bho uallach, mar sin a ’lughdachadh a’ chunnairt bho ionnsaighean ceann goirt. Tha e ri lorg ann an uighean, iasg (tuna no rionnach), caranas agus broccoli.

Le fuachd agus cnatan mòr, bidh ionnsaighean tinneas cinn mar as trice air an adhbhrachadh le dìth uisge. Cuidichidh glainne uisge no frithealadh de mheasan anns a bheil taiseachd le bhith a ’lìonadh dìth uisge. Mar eisimpleir, watermelons, grapes, melon, connlaich, no giuthais.

Tha e inntinneach fios a bhith agad gu bheil traidisean ann a bhith a ’faighinn cuidhteas ionnsaighean ceann goirt ann an Sìona airson grunn mhìltean bliadhna le cuideachadh bho tì ginger. Faodaidh tu mint, pluma no uaine a chuir na àite. Tha iad uile a ’toirt cothrom dhut faochadh a thoirt do theannas agus, mar thoradh air sin, an ceann goirt fhèin.

Na 16 toraidhean ceann goirt as fheàrr

Bidh sùgh uisge no measan, a bheir chan e a-mhàin faochadh bho cheann goirt dehydration, ach cuideachd a ’sùghadh a’ chuirp le stuthan feumail.

Cherries no sùgh cherry. Tha quercetin ann, aig a bheil feartan cumhachdach antioxidant, anti-allergic agus anti-inflammatory. Is e cho sònraichte ‘s a tha e gum bi e a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cugallachd agus pian.

Bananathan. Tha vitimín B6 annta. Coltach ri vitamain B3 agus B2, bidh e gu soirbheachail a ’sabaid cinn-cinn le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh serotonin. Tha an tè mu dheireadh ag obair mar antidepressant. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil vitimín B6 a ’cuideachadh le bhith a’ faochadh reamhar inntinn, a tha cuideachd ag adhbhrachadh ionnsaighean ceann goirt.

Watermelon. Bheir e faochadh do chinn goirt. Faodar a chaitheamh leis fhèin no ann an saladan le melon, dearcan agus cucumar.

Sìol-lìon. Tha gu leòr searbhagan geir omega-3 ann. Tha togalaichean anti-inflammatory aca agus bidh iad a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do migraines.

Piobair teth agus spìosraidh eile. Leigidh iad dhut faighinn cuidhteas an rud ris an canar. ceann goirt sinus mar thoradh air bacadh air na sinus paranasal. Tha an dòigh gnìomh air a ’bhodhaig gu math sìmplidh. Bidh am pungency a tha annta a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh na sinuses. Bidh seo a ’faochadh cuideam agus a’ lughdachadh cinn-cinn. Aig an aon àm, chan eil an toradh seo freagarrach dha daoine a tha a ’fulang le migraines cronach, oir chan urrainn dha ach an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

Corn. Tha vitimín B3 ann. Tha e an urra ri slàinte an t-siostam cuairteachaidh agus tha buaidh ciùin aige air an t-siostam nearbhach. Faodaidh an easbhaidh aige adhbhrachadh gu ionnsaighean ceann goirt mar thoradh air cuideam. Faodaidh tu legumes, tomato, no buntàta a chuir an àite arbhair.

Min-choirce no muilt. Tha iad beairteach ann am vitamain magnesium agus B, a dh ’fhaodas faochadh a thoirt do chinn-cinn.

Spinach. Aon de na seòrsaichean uaine as fhallaine. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ionnsaighean tinneas cinn mar thoradh air susbaint vitimín B2, aig a bheil buaidh ciùin air an t-siostam nearbhach. Tha dotairean ag ràdh gun do thòisich latha le salad spinach a ’gealltainn a dhol às aonais ceann goirt. Còmhla ri seo, bidh spinach a ’glanadh a’ chraicinn agus a ’cur solas ris an fhalt.

Bradan. Gu bunaiteach, is e pròtain a th ’ann a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas cinn cinn a tha air adhbhrachadh le acras. A bharrachd air an sin, tha an toradh seo beairteach ann an searbhagan geir omega-3, a dh ’fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air tricead, fad agus cho dona‘ s a tha ionnsaighean tinneas cinn.

Cofaidh ann am modar. Bidh caffeine a ’cuingealachadh soithichean fuil, mar sin a’ faochadh bho chinn-cinn. Is e seo as coireach gu bheil caffeine ann an iomadh cungaidh-cinn ceann goirt. Aig an aon àm, nuair a thig thu gu cuideachadh cupa cofaidh, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil cus caitheamh cofaidh ag adhbhrachadh dìth uisge agus ag àrdachadh ceann goirt a-mhàin.

Bainne geir ìosal. Tha e na stòr de chalcium agus potasium, le dìth sin a ’leantainn gu àrdachadh ann am bruthadh fala agus, mar thoradh air sin, cur cinn. A bharrachd air an sin, tha bainne a ’cur casg air dìth uisge.

Legumes. Bidh iad a ’sùghadh a’ chuirp le magnesium agus mar sin a ’lughdachadh cinn cinn.

Buntàta. Tha e làn de potasium, a chuidicheas le bhith a ’toirt air ais cothromachadh sodium-potasium agus a’ cur casg air dìth uisgeachadh. Faodaidh tu melon a chuir na àite. Ach, air sgàth susbaint alkaloids, chan eil an toradh seo freagarrach dha daoine a tha a ’fulang le migraines cronach.

Almond. Tha magnesium ann. Bidh an eileamaid rian seo a ’gnàthachadh bruthadh-fala agus a’ faochadh cinn cinn.

Peanuts ann am modar. Tha an susbaint àrd de bhiotamain E ga dhèanamh mar aon de na leigheasan as fheàrr airson cinn cinn hormonail.

Ciamar eile a gheibh thu cuidhteas ionnsaighean ceann goirt

• Lùghdaich an ìre de bhiadh a tha ro shaillte, air a smocadh, picilte agus geir. Bidh e a ’dehydrates a’ chuirp.
• Lùghdaich caitheamh cofaidh. Is e seo aon de na deochan sin nach urrainn ach ann am modar buannachdan a thoirt a-mach, a bharrachd air faochadh a thoirt do chinn-cinn. Agus ann an fheadhainn mòra - gus dìth uisge a chuir air a ’bhodhaig, luathachadh geur air solar fala san eanchainn, a bharrachd air nochdadh faireachdainn iomagain agus cus obair, a tha nan adhbharan airson coltas cinn cinn.
• Na diùlt deoch làidir, gu sònraichte fìon dearg, champagne agus vermouth. Bidh na deochan sin cuideachd a ’luathachadh sruth fala don eanchainn, a dh’ fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh.
• Lùghdaich do chaitheamh seoclaid, a dh ’fhaodadh cur cinn adhbhrachadh gu ìre mhòr.
• Thoir seachad reòiteag. Coltach ris a h-uile biadh fuar, faodaidh e adhbhrachadh ris an canar. “Reothadh eanchainn” - mothachaidhean pianail air an aghaidh. Mar as trice mairidh iad airson 25-60 diogan. Aig an aon àm, ann an cuid de dhaoine, gu sònraichte an fheadhainn a tha a ’fulang le migraines, faodaidh iad a bhith nan ionnsaighean fada de chinn-cinn.
• Cuir crìoch air caitheamh de gach seòrsa càise aibidh. Is e a ’chàise seo Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, msaa. Tha tyramine annta - stuth a dh’ adhbhraicheas ceann goirt.
• Cuir casg air caitheamh chnothan agus measan tiormaichte, oir tha sulfites annta. Tha na stuthan sin comasach air cuairteachadh fala a luathachadh san eanchainn agus, leis an sin, tòiseachadh ionnsaighean ceann goirt.
• Seachain biadh soy, mar a tha iad, am measg rudan eile, tyramine, a tha a ’toirt coltas cinn-cinn.
• Cuir crìoch air do chaitheamh glasraich oidhche ma tha thu a ’fulang le migraines cronach. Is iad sin eggplants, tomato, buntàta agus gach seòrsa piobair. Tha alcaloidean annta, a tha nan tocsainnean dha daoine san roinn seo, agus bidh iad ag adhbhrachadh ceann goirt mar thoradh air an sin.
• Deoch tì mint no suathadh ola mint air do bheulaibh agus teampaill. Tha buaidh vasodilating aig peppermint.
• Faigh cuideachadh bho valerian. Tha buaidh ciùin aige agus cuidichidh e le sabaid migraines.
• Rub ola lavender a-steach do theampaill agus do mhaoil. Faodaidh tu cuideachd amar lavender a ghabhail. No dèan badan beaga a-mach à flùraichean lavender, a bu chòir, air eagal ceann goirt, a bhith air an cur air an aghaidh.
• Deoch tì coriander. Bidh e a ’faochadh chan e a-mhàin ceann goirt, ach cuideachd sgìths, irioslachd agus codal.
• Deoch tì sage. Ann an suimean meadhanach, bidh e a ’faochadh cinn cinn hormonail, agus ann an àireamhan mòra, bidh e a’ toirt a-mach gun tachair e.
• Deoch tì verbena. Bidh e a ’faochadh bho chinn-cinn a bhios a’ tachairt aig àm PMS no rè cus cuideam agus cuideam. Gu inntinneach, anns an Fhraing, tha tì verbena nas mòr-chòrdte na tì dubh.

Agus mu dheireadh, tlachd a ghabhail à beatha. Gu dearbh, chan eil daoine a tha cho sunndach agus toilichte cho buailteach do ghalaran sam bith, agus tha mòran dhiubh sin ag adhbhrachadh gach seòrsa ceann goirt.