Clàr-innse
Sùilean - aon de na mothachaidhean daonna as cudromaiche. Le an cuideachadh, gheibh an corp 90% de fhiosrachadh mun t-saoghal. Is e prìomh obair na sùla an corp atharrachadh gu suidheachaidhean àrainneachd. Tha an t-sùil a ’toirt a-steach cornea, seòmar anterior, iris, lens, agus retina. Bidh smachd aca air na fèithean le uallach airson àite-fuirich agus gluasad. Tha sùilean an duine le ceallan aotrom de dhà sheòrsa - slatan agus cònaichean. Tha bataichean an urra ri lèirsinn ciaradh an fheasgair, agus cònaichean airson an latha.
A ’taghadh na biadhan“ ceart ”, faodaidh tu do shùilean a dhìon bho bhith a’ fàs nas sine agus an toirt air ais gu slàinte is bòidhchead.
Bhiotamain airson fradharc
Gus sùilean a chumail fallain, feumaidh iad vitamain:
- Bhiotamain a - a ’cur casg air atharrachaidhean degenerative san reitine agus a’ leasachadh acuity lèirsinneach.
- Bhiotamain C - a ’leasachadh an tonus agus microcirculation ann an toitean na sùla.
- Bidh vitimín E a ’cur casg air leasachadh myopia agus neo-sheasmhachd lionsa.
- Bidh na vitamain b a ’leasachadh gnìomhachd an nerve optic, tha iad an sàs ann an co-cheangal vitamain.
- Bidh bhiotamain D agus omega searbhagach polyunsaturated a ’cur casg air leasachadh crìonadh retinal.
Eileamaidean lorg
- Tha potasium deatamach airson cothromachadh searbhagach-alcaileach sa bhodhaig.
- Bidh calsium a ’dol a-steach do na ceallan agus a’ sruthadh clò. Tha gnìomh anti-inflammatory aige
- Tha sinc an sàs ann am faochadh teannachadh
- Tha selenium na dheagh oxidant, AIDS ann an gabhail a-steach vitamain.
A bharrachd air an sin, airson slàinte sùla tha lutein glè chudromach agus zeaxanthin - antioxidants riatanach airson obrachadh àbhaisteach organan lèirsinn. Air a chumail ann an glasraich uaine agus orains-buidhe (arbhar, broccoli, spinach msaa).
Top 10. Bathar as fheàrr airson slàinte sùla
Carrots - a ’leasachadh mothachadh lèirsinneach, air sgàth gu bheil àireamh mhòr de carotene ann.
Blueberry - tha vitimín A agus stuthan eile ann a tha buannachdail airson slàinte sùla.
Spinach - air sgàth gu bheil lutein ann a ’cur casg air cataracts agus galaran sùla eile.
Tha mòran de antioxidants ann an arbhar, broccoli a tha feumail airson cataracts.
Apricot - beairteach ann am potasium agus vitimín A.
Tha rosan, measan citris a ’toirt buaidh tonic air buill-bodhaig lèirsinn, tha mòran de bhiotamain C.
Na gràinean cruithneachd, cnothan, agus sìol - làn de bhiotamain E agus B.
Sgadan (trosg) - tha mòran de bhiotamain D agus searbhagan geir polyunsaturated.
Tha pronnasg aig uinneanan agus garllan a tha buannachdail do ghealladh lèirsinneach, a ’casg thrombosis.
Beets - tha vitimín C agus potasium ann, tha buaidh glanaidh aige.
Stiùireadh coitcheann
Feumaidh daithead sùilean a bhith làn agus eadar-dhealaichte. Tha e nas fheàrr ceithir biadh a tha beairteach ann an glasraich is measan a chleachdadh. Is e saladan glasraich, sùgh air am brùthadh gu h-ùr bho churranan, beets, agus spinach, còmhla ri àireamh bheag de bhiadh pròtain, gràinean, agus deoch bainne dìreach na tha a dhìth ort.
Tha overeating cunnartach do shlàinte na sùla. Mar thoradh air a bhith a ’dèanamh cus, chan urrainn dha biadh a bhith fosgailte do sùgh gastric. Bidh biadh amh a ’toirt a-mach tocsainnean a thig a-steach don fhuil, ag adhbhrachadh puinnseanachadh coitcheann den bhodhaig.
Leigheasan dùthchail airson slàinte sùla
Glè mhath airson a bhith a ’leasachadh sealladh ciaradh an fheasgair a’ cuideachadh le bhith a ’cleachdadh sùgh curran, a tha saidhbhir ann an vitimín A. Airson an glacadh as fheàrr, thoir air a mheasgachadh le bainne 50/50. Airson an cocktail, faodaidh tu dhà no trì spàin-bùird de sùgh biatais a chur ris. Deoch làitheil 1 Cupa taobh a-staigh mìos.
Airson sèid anns an nerve optic agus conjunctivitis, tha e ion-mhiannaichte peirsil a chleachdadh, a chuidicheas le bhith a ’cur às do tocsainnean. Anns an t-seusan blàth faodaidh tu uaine ùr a chleachdadh, agus sa gheamhradh, peirsil ann an cruth pùdar air a reic mar spìosraidh.
Is e bilberry aon de na dearcan as fheumaile airson na sùilean. Mura h-eil dearcan ùra ann, faodaidh tu coimhead airson dearcan reòta ann am mòr-bhùthan. Ann an drogaichean de ghorman a chaidh a reic ann am bùthan-leigheadaireachd tha ìre cho beag de na dearcan nach urrainn a bhith èifeachdach. Ann an cùrsa làimhseachaidh riatanach suas ri deich cupannan de blueberries.
Gu math buannachdail dha na sùilean ag obair apricot (mar thoradh air an potasium a tha ann). Mar sin tha e nas fheàrr apricots ùra, no apricots tiormaichte, a cheannach bho sheanmhairean.
Apricots, air an reic ann an stòran, tha e nas fheàrr gun a bhith a ’cleachdadh, mar thoradh air a bhith a’ giullachd bhalbhaichean pronnasg, bidh potasium a ’tighinn a-steach don Aonadh, agus tha e cunnartach dha na sùilean.
Toraidhean, cronail dha na sùilean
- Salann. Tha cus salann ag adhbhrachadh gleidheadh taiseachd anns a ’bhodhaig agus mar thoradh air sin, barrachd cuideam intraocular.
- Feòil agus uighean. Tha protein, gu dearbh, buannachdail don bhodhaig. Ach tha cus cleachdaidh ag adhbhrachadh tasgadh cholesterol air ballachan vascùrach. Agus leis gu bheil na soithichean fala a bheir an solar fala dha na sùilean gu math tana, tha cunnart ann gun tachair cnap-starra an seo.
- Deoch làidir. Le cus caitheamh, tha deoch làidir a ’nochdadh a dhùbailteachd falaichte. An toiseach, bidh e a ’dilachadh soithichean fala, ag adhbhrachadh blàths, fois. Ach an uairsin thig an dàrna ìre - an spasm, anns a bheil fulangas soithichean fìnealta, a ’toirt a-steach soithichean nan sùilean.
- Stuthan bìdh cronail a tha ann am biadh air an giullachd, deochan milis carbonated, chips, agus candy.
Tha sinn air na puingean as cudromaiche mu bheathachadh a chruinneachadh airson na sùilean san dealbh seo agus bhiodh sinn taingeil ma tha thu a ’roinn an dealbh ann an lìonraidhean sòisealta no blog, le ceangal chun duilleag seo:
