Clàr-innse
Gus lùth fhaighinn air ais agus do bhodhaig a ghlanadh às deidh cus bìdh, bidh sinn a ’dèanamh detox. Air a ’chlàr: biadh diuretic gus ath-nuadhachadh bhon taobh a-staigh.
Tuirse, bloating, dull dull, nausea… Dè nam biodh feum aig a ’bhodhaig againn air detox? Gu dearbh, faodaidh na comharran sin a bhith mar chomharra air thar-shruth. Nuair a bhios sinn ag ithe cus geir, siùcar no deoch làidir, bidh na dubhagan agus an grùthan, le uallach airson cuir às do phuinnseanan, ag obair nas cruaidhe agus a ’cur cunnart air sùghaidh. Mar sin gu sgiobalta, rachamaid uaine!
Purify do bhodhaig
Bidh sinn a ’gabhail ris an detox reflex thar ùine ghoirid: aon latha san t-seachdain, aon latha sa mhìos, grunn làithean, aon uair no dhà sa bhliadhna… Na bi ro fhada, oir le bhith a’ dùnadh a-mach cuid de bhiadhan, tha cunnart ann gum bi uireasbhaidhean ann. Is fheàrr monodieties agus fasting a sheachnadh a chuireas cuideam air a ’bhodhaig. Airson adhartachadh cuir às do phuinnseanan : bidh sinn ag òl 1,5 liotair gu 2 liotair uisge gach latha. “Feumaidh sinn measan agus glasraich gu leòr ithe a ’brosnachadh gnìomh glanaidh an grùthan agus na dubhagan, a ’toirt comhairle don Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Tha e nas fheàrr organach airson puinnseanan a chuingealachadh. Ma tha iad air an cnàmh gu dona, bidh iad air am bruich ann an wok no air an steamed. “
Gus ar bodhaig a thoirt air ais gu stuth ùr, bidh sinn ag ithe stuthan geir, milis is saillte gu meadhanach. Agus gus ar caolan a shocrachadh, bidh sinn a’ lughdachadh bathar bainne agus làn cruithneachd airson beagan làithean. Tha sinn a ’fàbharachadh pròtainean a tha furasta an cnàmh : feòil gheal agus iasg. Agus bidh sinn a ’coiseachd co-dhiù 30 gu 45 mionaid gach latha, gus an cuairteachadh fala a ghnìomhachadh agus mar sin a’ cuir às do phuinnseanan. Bidh sinn a ’dol chun hammam, an sauna agus bidh sinn a’ tabhann massages a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ falmhachadh sgudal. Gu sgiobalta, tha sinn a ’faireachdainn buannachdan an glanaidh mhòir seo : barrachd pep, sealladh nas soilleire, cnàmhadh nas fheàrr, bolg nas lugha de bhlàth. Gus cuideachadh, tha sinn an urra ri biadh a tha nan gaisgich air cur às.
Artichoke
Leis a ’bhlas beagan milis aige, tha an artichoke a’ toirt fìor bhrosnachadh ann an detox. Bidh e ag obair aig gach ìre de bhith a ’cur às do gheir le bhith a’ brosnachadh an grùthan agus an gallbladder. Agus airson buaidh àrdachadh, tha fuasglaidhean agus capsalan ann gus do ghlanadh bhon taobh a-staigh.
Turmeric
Is e an rionnag spìosraidh detox! Tha i a ’brosnachadh an grùthan agus an gallbladder fhad ‘s a tha e antioxidant. Gus làn bhuannachd a ghabhail de na buannachdan aige agus an co-cheangal as fheàrr fhaighinn, feumar turmeric a mheasgachadh le stuth geir, ola glasraich mar eisimpleir, agus piobar dubh.
Endive
Geal no dearg, tha chicory air buadhan diuretic a bhios a ’brosnachadh cuir às do phuinnseanan leis na dubhagan. Fìor mhath airson buaidh drèanaidh a chuidicheas tu gus cellulite a sgaoileadh aig an aon àm. Ach chan e sin a h-uile càil. Tha i beairteach ann an selenium. Antioxidant cumhachdach, feumail ann a bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh air an dèanamh leis a’ bhodhaig nuair a chuireas e às do phuinnseanan.
Detox: Fianais Lucie
Airson grunn mhìosan a-nis, tha mi air a bhith a ’toirt sùgh lemon air stamag falamh gach madainn, agus tha mi a’ faireachdainn sgoinneil. Agus nuair a dhìochuimhnich mi lemonan a cheannach dhomh fhìn, tha grèim mòr orm, agus an latha a thòiseachadh nas duilghe. ”Lucy
licorice
Delicious ann an tì luibheil, faodar liquorice a chleachdadh cuideachd ann am pùdar gus blas a chur air sabhs no uachdar milseag. Tha e anabarrach èifeachdach airson brosnaich an grùthan agus na dubhagan. Ach air eagal mòr-fhulangas, tha e nas fheàrr an ithe ann am modar.
Toraidhean dearga
Tha grunndagan, sùbhan-craoibhe, curranan… beairteach ann am polyphenols a ’toirt a-steach searbhag ellagic, antioxidant super làidir a bhios ag obair air an grùthan. Gus reòta a thaghadh san t-seusan seo agus gus cuir ris a ’bhlas-sùla no na pearan aige. No airson a thoirt a-steach do smoothies. Airson deoch chothromach, measgachadh 2 tbsp. spàin-bùird de mheasan dearga agus 1 glasraich le 200 ml de dh’uisge, uisge cnò-chnò no bainne glasraich. Agus, airson buaidh sgaiteach, cuir sìol chia. Ri ithe le bracaist no aig 16f…
No dearcan dearga air na sgeilpichean fhathast? Reòta, bidh iad a ’dèanamh glè mhath!
broccoli
Tha na bouquets beaga uaine sin làn de stuthan sulfa a bhrosnaicheas gnìomhan glanaidh an grùthan. A bharrachd air an sin, bidh iad ag adhartachadh cinneasachadh agus falmhachadh bile a cheadaicheas a 'cladhach saillte. Deagh charaid ri ithe!
An lemon
Deagh chleachdadh airson gabhail sa bhad: deoch sùgh lemon le beagan uisge blàth sa mhadainn air stamag falamh. Na dèan aghaidh, às deidh a ’chiad beagan làithean gheibh thu cleachdte ris. Agus bidh thu a ’faireachdainn mar gu bheil thu gad ghlanadh fhèin bhon taobh a-staigh. Fìor mhath airson cuideachadh le bhith a ’cnàmh, socraich duilgheadasan constipation agus brosnaich an grùthan. A bharrachd air an sin, le taing don t-susbaint mhath vitimín C aige, gheibh thu pep. Dè a bhith a ’dùsgadh vitimín!
Lorg an artaigil againn ann am bhidio: