Tha tricead aillse a ’sìor fhàs agus a’ fàs gu math luath. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, bha 13% de bhàsan ann an 2011 san Ruis mar thoradh air aillse. Faodaidh mòran fhactaran aillse a bhrosnachadh: an àrainneachd, ar faireachdainnean, na biadhan a bhios sinn ag ithe, agus na ceimigean a bhios sinn ag ithe. Chan eil cus aire air a thoirt do chasg aillse an-diugh, a ’toirt a-steach glè bheag de dheasbad mu na ceumannan as urrainn dhuinn a ghabhail leinn fhìn gus a dhearbhadh tràth. Faodaidh tu na stiùiridhean bunaiteach a leughadh air am bu chòir fios a bhith aig a h-uile duine an seo.
A bharrachd air an sin, bu chòir dhut a bhith mothachail gu bheil barrachd is barrachd dàta saidheansail ann mu thoraidhean aig a bheil comas casg a chuir air leasachadh cheallan aillse. Glèidhidh mi sa bhad: chan fhaod ach cleachdadh cunbhalach de na toraidhean sin deagh bhuaidh a thoirt. Ciamar a tha iad ag obair?
An cuala tu mu angiogenesis? Is e seo am pròiseas a bhith a ’cruthachadh shoithichean fala anns a’ bhodhaig bho shoithichean fala eile. Bidh na soithichean fala a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ar buill-bodhaig ag obair. Ach airson gum bi angiogenesis ag obair dhuinn, feumaidh an àireamh cheart de shoithichean a bhith ann. Mura h-eil angiogenesis dian gu leòr, faodaidh laigse broilleach, call fuilt, stròcan, tinneas cridhe, msaa a bhith na bhuil. Ma tha angiogenesis iomarcach, tha sinn a ’fulang le aillse, airtritis, reamhrachd, galar Alzheimer, msaa. Nuair a tha dian angiogenesis àbhaisteach, chan eil na ceallan aillse a bhios“ a ’cadal” anns a ’bhodhaig againn air am biathadh. Tha buaidh angiogenesis air leasachadh tumhair a ’buntainn ri gach seòrsa aillse.
Ma tha thu a ’gabhail cùram mu do shlàinte agus a’ faicinn biadh, am measg rudan eile, mar aon de na dòighean air casg a chuir air galaran, cuir biadh bhon liosta seo nad daithead:
- tì uaine,
- connlaich,
- smeuran-dubha,
- blueberries,
- sùbh-craoibhe,
- orain,
- grapefruit,
- lemonan,
- ùbhlan,
- Fìon-dhearcan dearga,
- Càl Sìneach,
- Browncol,
- ginseng,
- turmeric,
- nutmeg,
- artichokes,
- lavender,
- pumpkin,
- peirsil,
- garlic,
- Tomatoes,
- ola-chroinn-ola,
- ola sìol grape,
- Fìon dearg,
- seoclaid dorcha,
- cherry,
- pineapples.