Beathachadh bloighteach airson call cuideam: lèirmheasan bhidio

Beathachadh bloighteach airson call cuideam: lèirmheasan bhidio

Tha beathachadh bloigh air a bhith aithnichte o chionn fhada am measg luchd-beathachaidh proifeasanta. Tha e a rèir an sgeama seo gum bi lùth-chleasaichean ag ithe nuair a bhios iad ag ullachadh airson farpais. Bidh seo gan cuideachadh gus an cumadh fhaighinn air ais gu luath agus gun a bhith a ’faireachdainn acrach.

Dè a th ’ann am beathachadh fractional

Chan e daithead a th ’ann am beathachadh bloighteach, ach atharrachadh anns an àireamh de bhiadh gach latha. Gus cuideam a chall, feumaidh tu biadh beaga ithe gach trì gu ceithir uairean a thìde. Tha beathachadh bloighteach stèidhichte air prionnsapal sìmplidh mu bhith a ’lughdachadh na tha de bhiadh ag ithe. Chan eil ùine aig a ’bhodhaig a bhith a’ faireachdainn acras, a bhios mar as trice a ’tachairt còig gu sia uairean às deidh bracaist, lòn no dìnnear. An dèidh beagan chalaraidhean fhaighinn, bidh e gan ceangal gun a bhith “ag iarraidh cungaidhean.” Leigidh an siostam seo leat cuideam a chall gu luath. Faodaidh seachdain a dhol bho 1 gu 5 cileagram, a rèir an cuideam tùsail. Mar as motha a tha e, is ann as luaithe a bhios an call cuideim anns na ciad mhìosan.

A rèir na lèirmheasan air an fheadhainn a tha a ’call cuideam, tha an gluasad gu beathachadh bloighteach air fhaicinn leis a’ bhodhaig gu math furasta. Gun dizziness no seasmhach craving airson greim-bìdh. Aig an aon àm, thèid cuideam a chall gu sgiobalta eadhon às aonais eacarsaichean spòrs.

Biadh bloighteach. ClĂ r sampall

Tha an clàr-bìdh bìdh bloighteach gu math farsaing, tha cha mhòr a h-uile toradh ceadaichte. Ach aig an aon àm, tha am meud seirbheis air a ghearradh ann an leth den àbhaist.

  • Tha bracaist gu math cridhe: brochan min-choirce, grĂ n, salad glasraich, iasg bakte, rus donn, cuach-fraoich - aon rud airson taghadh. Meud frithealaidh - gun a bhith nas fhaide na 200 gram.
  • Snack (dhĂ  no trì uairean a-thìde Ă s deidh bracaist) - ubhal, iogart, cĂ ise bothain, banana, gun a bhith nas fhaide na 100 gram.
  • Tha lòn an aon rud ri bracaist, chan urrainn dhut ach pìos de bhroilleach cearc agus aran grĂ in a chur ris an t-salad no na grĂ in. Chan eil cuibhreann nas motha na 200 gram.
  • Snack - na h-aon bhiadhan ri Ă s deidh bracaist.
  • Dinnear - iasg air a ghoil no air a bhruich, cearc, salad glasraich, zucchini stewed agus eggplant, vinaigrette (200 gram).
  • Snack Ă s deidh dinnear - beagan cĂ ise bothain no glainne de kefir.

Tha an àireamh de bhiadh an urra ri na tha an neach na chadal agus dè an ìre a tha na dhùisg. Ma dh ’èireas e aig seachd sa mhadainn agus gun tèid e dhan leabaidh aig dà uair dheug, bu chòir gum biodh eadar sia is seachd greimean-bìdh gach latha.

Leigidh an clàr-taice iomlan seo dhut na feumalachdan mèinnearachd agad ath-lìonadh agus a ’toirt seachad na tha de chalaraidhean a dh’ fheumas tu airson beatha gnìomhach agus torach agus eacarsaich. Is e an rud mòr a th ’ann gu bheil gualaisg ann am biadh air a lughdachadh, ach chan eil an corp a’ faireachdainn seo, leis gu bheil e gu tric a ’faighinn cuibhreannan ùra agus dìreach nach eil ùine aige a bhith a’ faireachdainn dìth gualaisg. Gus an ìre aca ath-lìonadh, bidh an corp a ’caitheamh stòran geir gun a bhith a’ comharrachadh acras, leis gu bheil an stamag an-còmhnaidh làn.

Cuideachd inntinneach a leughadh: maise-gnĂąise proifeasanta.

Leave a Reply