Clàr-innse
Tha rannsachadh le luchd-saidheans an latha an-diugh air dearbhadh cho cudromach sa tha prebiotics airson a ’chorp daonna. Bidh stuthan mar seo a ’brosnachadh fàs meanbh-fhàs-bheairtean a tha nam microflora buannachdail anns a’ bhroinn. Tha Fructooligosaccharides (FOS) nam buill cudromach den bhuidheann stuthan seo.
Biadh beairteach ann am fructooligosaccharides:
Feartan coitcheann fructooligosaccharides
Tha frructo-oligosaccharides nan gualaisg ìosal-calorie nach eil air an glacadh anns an t-slighe gastrointestinal gu h-àrd, ach a tha a ’brosnachadh an colon.
Bidh iad a ’gnìomhachadh bacteria buannachdail (Lactobacilus agus Bifidobacterium) ann an sgìre a ’bhroinn mhòir. Tha am foirmle ceimigeach de fructooligosaccharides air a riochdachadh le atharrachadh slabhraidhean goirid de ghlucas agus fructose.
Is e na prìomh stòran nàdarra de fructo-oligosaccharides (FOS) gràin, glasraich, measan agus cuid de dheochan. Tha cleachdadh FOS a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, a ’meudachadh gabhail ri calcium, a bheir buaidh air neartachadh siostam cnàimhneach a’ chuirp.
Chan urrainnear na gualaisgean ìosal-calorie a tha a ’dèanamh suas fructooligosaccharides a aiseag ann am bodhaig an duine. Is e am prìomh adhbhar aca microflora a chruthachadh anns na bhroinn airson leasachadh bacteria buannachdail.
Tha gualaisgean fructo-oligosaccharides nam pàirt de bhiadh leanaibh agus stuthan daithead. Cha deach na “bràithrean as lugha” againn a dhìochuimhneachadh an dàrna cuid - tha fructo-oligosaccharides ann an cothlamadh bìdh dha cait is coin.
Riatanas làitheil airson fructooligosaccharides
Mar as trice chan eil an ìre de FOS ann am biadh gu leòr airson làimhseachadh leigheasach. Mar sin, airson adhbharan leigheasach agus prophylactic, tha e ciallach fructooligosaccharides a ghabhail ann an cruth cuibhreann (siorup, capsal no pùdar).
Airson adhbharan prophylactic, thathas a ’moladh ¼ teaspoon a ghabhail gach latha - airson a bhith a’ cuairteachadh a ’chuirp agus a’ cruthachadh bacteria “dùthchasach” anns a ’bhroinn mhòr. Tha dòs làitheil mar sin air òrdachadh às aonais droch ghalaran, gus dìonachd a chumail suas agus obrachadh rèidh an t-slighe gastrointestinal.
Tha an fheum air fructooligosaccharides a ’meudachadh:
- le mòr-fhulangas;
- siùcair;
- galar ulcer peptic;
- le searbhachd ìosal;
- airson làimhseachadh aillse coloin;
- le ìrean àrda cholesterol;
- osteoporosis;
- arthritis reumatoid;
- osteochondrosis;
- hernia an spine;
- lughdaich aire;
- SHU.
Tha an fheum air fructooligosaccharides a ’lùghdachadh:
- le barrachd cinneas gas;
- ann an làthaireachd ath-bhualaidhean alergidh air aon de na pàirtean de fructooligosaccharides.
Digestibility de fructooligosaccharides
Buinidh Fructooligosaccharides don roinn de charbohydrates calor-ìosal nach urrainn a ’bhodhaig a ghabhail a-steach. Tha na gualaisgean a tha a ’dèanamh suas an FOS ceangailte ri chèile a’ cleachdadh bannan beta-glycosidic.
Chan eil an siostam enzyme daonna a ’toirt a-steach a leithid de enzym a tha comasach air a’ cheangal beta-glycosidic a ghlanadh, mar sin, chan eil gualaisg FOS air a chladhach anns an t-slighe gastrointestinal gu h-àrd.
Aon uair anns a ’bhroinn, bidh gualaisg FOS air an uisgeachadh agus a’ leasachadh a microflora, a ’fàs mar àite briodachaidh airson bacteria buannachdail.
Togalaichean feumail fructo-oligosaccharides
Tha luchd-saidheans bho iomadh dùthaich air feadh an t-saoghail air dearbhadh a ’bhuaidh adhartach a tha aig FOS air a’ chorp daonna. Bidh cleachdadh làitheil de fructooligosaccharides airson adhbharan prophylactic no theraputic a ’leasachadh gnìomhachd shiostaman fa leth agus an organachadh gu h-iomlan.
Tha Fructooligosaccharides nam buill den bhuidheann prebiotic. Is e prìomh adhbhar FOS gnàthachadh na bhroinn, àrdachadh dìonachd na bodhaig.
Thathas a ’moladh cleachdadh cunbhalach de FOS ann an làimhseachadh osteoporosis, arthritis reumatoid, osteochondrosis agus hernias vertebral. Ann a bhith a ’làimhseachadh ghalaran mar sin: dysbiosis, a’ bhuineach, candidiasis agus constipation - tha dosachadh fa leth de fructooligosaccharides air òrdachadh.
Tha sgrùdaidhean clionaigeach air toraidhean adhartach a nochdadh bho bhith a ’gabhail FOS ann an làimhseachadh syndrome reamhrachd, aire air a tharraing agus trom-inntinn.
Is e prìomh obair FOS microflora intestinal fallain a chruthachadh bho na ciad làithean de bheatha neach.
Bidh in-ghabhail làitheil de fructo-oligosaccharides a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh dìonachd agus fàs cnàimh, a tha gu sònraichte cudromach às deidh 45 bliadhna, nuair a thèid calcium a “nighe a-mach” bhon bhodhaig.
Tha cleachdadh làitheil de FOS a ’cur casg air brùthaidhean agus a’ leasachadh canseirean anns a ’bhroinn. Le bhith a ’gabhail prebiotic mar fructooligosaccharide a’ lughdachadh cunnart a ’bhuineach rè làimhseachadh antibiotic.
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile
Tha rannsachadh meidigeach a ’sealltainn gu bheil eadar-obrachadh FOS le siùcar nàdurrach a’ dèanamh cleachdadh fructo-oligosaccharides gu tur gun fheum.
Cleachdadh FOS airson adhbharan cungaidh-leigheis:
- le mòr-fhulangas agus tinneas an t-siùcair, is e an dòs làitheil de FOS 0,5 - 1 teaspoon;
- airson a bhith a ’làimhseachadh galar ulcer peptic, faodaidh tu bho 1 gu 2 teaspoon gach latha;
- ann an cùis leòintean aillseach den choloin, thèid suas ri 20 g de fructo-oligosaccharides a chur ri daithead làitheil euslaintich;
- gu ìrean cholesterol nas ìsle, faodaidh an in-ghabhail làitheil de FOS a bhith bho 4 gu 15 g, a rèir cho dona sa tha an galar.
Soidhnichean de dhìth fructooligosaccharides anns a ’bhodhaig
- mì-chothromachadh a ’tachairt ann an obair a’ bhroinn;
- lùghdaich dìonachd a ’chuirp gu h-iomlan;
- a ’bhuineach nuair a tha thu a’ gabhail antibiotics;
- barrachd cugallachd nan cnàmhan (luathachadh luathachadh calcium);
- leasachadh “syndrome reamhrachd broilleach”;
- làthaireachd “aimhreitean hormonail” anns a ’bhodhaig.
Soidhnichean de chòrr fructooligosaccharides anns a ’bhodhaig
Le cleachdadh fada de fructo-oligosaccharides no àrdachadh ann an aon dòs, tha a ’bhuineach geàrr-ùine comasach. Chan eil sgrùdaidhean clionaigeach air cruinneachadh riatanach de FOS a chlàradh ann am bodhaig an duine.
Fructooligosaccharides airson bòidhchead agus slàinte
Tha gnìomh ceart innidh a ’toirt buaidh air coltas - agus is e sin as coireach gu bheil mòran bhoireannaich a’ toirt a-steach FOS anns an daithead làitheil aca. Is e an fheadhainn as èifeachdaiche FOS a thàinig bho artichoke Ierusalem, chicory agus garlic. Tha eileamaidean lorg annta leithid Mn, Zn, Ca, Mg, K.
Bidh caitheamh làitheil de thoraidhean anns a bheil fructooligosaccharides a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh dìonachd, coileanadh, a’ neartachadh an t-siostam cnàimhneach, a ’leudachadh beatha agus a’ leasachadh suidheachadh craiceann.
Cha mhòr gun gabh cudromachd FOS mar prebiotic a bhith air a thomhas gu ìre mhòr, ach cha bu chòir dìochuimhneachadh gu bheil a h-uile dad meadhanach math agus gu bheil feum air “ciall òrail” anns a h-uile dad.