Thathas den bheachd gu bheil daithead measan agus glasraich gu math èifeachdach nuair a thèid a chleachdadh gu ceart - bheir e seachad toraidhean sàr-mhath. Is e brìgh an daithead seo a bhith ag ithe dìreach biadh stèidhichte air planntrais taobh a-staigh 5 latha agus nam measg aon latha - bainne.
Tha clàr sìmplidh agus riaghailtean sìmplidh a ’dèanamh an daithead seo gu math tarraingeach. Ach, gus leantainn air an daithead seo, cha bu chòir dhut barrachd air 5 latha oir bidh an cuingealachadh daithead a ’leantainn gu toraidhean neo-mhiannach luath no mall.
Latha 1
Tha an daithead measan agus glasraich a ’chiad latha coisrigte do mheasan ùra, a bu chòir dhut òl anns an uiread de liotair gu leth airson cuirmean 5-6. Ann an sùgh a tha air ùr-bhrùthadh tha vitamain agus fiber, a ’leasachadh an t-siostam dìon agus a’ cuideachadh le faochadh a ’chiad kg. Na dìochuimhnich mu uisge òil àbhaisteach - bu chòir dha a bhith ag òl gach latha.
Latha 2
Leth cileagram de mheasan - cuibhreann an dàrna latha. Bu chòir dhaibh cuideachd a bhith air an roinn ann an grunn chuibhreannan agus airson ithe bho mhadainn gu feasgar: gu sònraichte citrus, ùbhlan, piorran, ach cuingealachaidhean ann an taghadh mheasan. Cha toir siùcar, a tha beairteach ann am measan, droch bhuillean den acras.
Latha 3
Bu chòir daithead a bhith a ’luchdachadh measan agus glasraich meadhanach. Bha cead aca 600 gram de chàise bothain le geir ìosal agus bainne òil gun chrìoch, kefir, bainne bakte ferment, agus iogart ithe.
Latha 4
Is e sùgh glasraich an latha seo. Feumaidh tu leth liotair de churran, biatas, no sùgh tomato; faodaidh tu an atharrachadh air feadh an latha. Biadh 5-6 agus uisge gun chrìoch.
Latha 5
Air an latha mu dheireadh den daithead tha glasraich. Air an latha seo, faodaidh tu suas ri ceithir notaichean de churranan, càl, tomato, cucumbers, pumpkins agus glasraich fallain eile ithe. Faodaidh tu an ithe amh, bèice, stewed, no bruite - ràithe le luibhean is spìosraidh, ach a-mhàin salann, a chumas uisge sa bhodhaig.