Daithead measan, 7 latha, -7 kg

A ’call cuideam suas ri 7 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 900 Kcal.

Ag ithe mheasan, faodaidh tu suas ri 7 kg de chuideam neo-riatanach a chall ann an 7 latha. Tha am biadh seo na dhòigh math air a ’chuid as fheàrr a dhèanamh de sheusan nam measan, cuideam a chall agus do shlàinte a leasachadh.

Ma dh ’fheumas tu an corp a tweak gu ìre mhath agus faighinn cuidhteas dà chileagram, no dìreach dì-luchdachadh math a chuir air dòigh às deidh na fèistean saor-làithean, faodaidh tu a dhol air daithead measan trì latha nas giorra.

Riatanasan daithead measan

Ma thaghas tu an dòigh air ùrachadh bodhaig measan trì latha, bithibh ullamh gu biadh a mhàin itheadh ​​fad na làithibh so. Gus call cuideim a dhèanamh nas follaisiche, is fhiach na riochdairean stalcach agus àrd-calorie den teaghlach mheasan (mar eisimpleir, bananathan) a thoirt a-mach às a 'chlàr. Bidh e math ma bheir thu a-steach ùbhlan agus citris a-steach don daithead agad. Air daithead mheasan, tha 3 prìomh bhiadh air an òrdachadh, eadar am faigh thu greim-bìdh (cuideachd measan). Fiù 's air an daithead seo, chan eil e toirmisgte a bhith a' caitheamh dearcan, ach a-mhàin fìon-dhearcan (airson an aon adhbhar ri bananathan).

Chan eil cuibhreannan soilleir de bhiadh air ithe. Stèidhichte air feartan do bhodhaig. Ith gus am bi thu làn, ach na bi cus ithe, eadhon na toraidhean measan calorie as ìsle. Fìor mhath mura h-eil an cuibhreann nas àirde na 200-300 gram. Leis gu bheil measan air an cnàmhadh gu math luath, chan fheumar ithe às deidh 18f, gu sònraichte ma thèid thu dhan leabaidh anmoch. Ach chan eil a bhith ag ithe rud sam bith co-dhiù dà uair a thìde ro chòrr na h-oidhche na ghiùlan ithe gu math ceart sa chùis seo.

Deoch gu leòr uisge neo-charbonaichte gach latha (faodaidh tu leaghadh). Tha teatha neo-mhilis ceadaichte cuideachd (tha tì uaine no luibheach nas fheàrr). Tha cofaidh neo-mhiannach. Ma tha e doirbh a bhith beò às aonais na deoch làidir seo, òl e uaireannan agus aig toiseach an latha. Faodaidh tu sùgh mheasan no dearcan (no measan agus dearcan) agus sùgh ùr bho thoraidhean ceadaichte òl. Ach chan eil àite ann airson siùcar anns na buill aca. Tha e math ma tha na deochan sin air am brùthadh às ùr. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus faireachdainn an acras a thàladh, ach cuideachd gus stuthan feumail a thoirt don bhodhaig.

Ma tha thu airson am figear a cheartachadh beagan a bharrachd, faodar an daithead a leudachadh, ach chan eil luchd-beathachaidh a ’moladh barrachd air 1-2 latha a chuir ris. Faodaidh caitheamh nas fhaide de mheasan leis fhèin dìth bhiotamain agus stuthan a tha riatanach airson a ’chuirp a bhrosnachadh.

Co-dhiù, gus nach fhàs an daithead sgìth, bho àm gu àm faodaidh tu measan ithe ann an cruth bèice. Mar eisimpleir, bidh ubhal bakte a ’sùghadh mòran a bharrachd agus airson ùine nas fhaide na a mac amh.

Ma tha thu a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead measan seachd latha, tha e nas lugha teann agus nas measgaichte. Tha cead aig an fheadhainn a cho-dhùnas cluich leis na riaghailtean aige ithe, a bharrachd air measan agus dearcan, glasraich neo-stalcach agus brot bhuapa, toraidhean bainne le geir ìosal, feòil leanmhainn. Faodaidh tu eadhon toast gràin slàn a chuir ris airson bracaist. Tha an daithead seo air a dhèanamh suas de cheithir biadhan.

Ma tha cuideam a chall cofhurtail, ach an dèidh seachdain, bidh 1-2 cileagram fhathast gad sgaradh bhon fhigear a tha thu ag iarraidh, faodaidh tu beagan a leudachadh air an daithead, ach suas ri 10 latha aig a 'char as àirde. A bharrachd, mura h-eil thu airson buille a chuir air a 'bhodhaig, is fhiach an toradh a choileanadh le daithead cothromach ceart le bhith a' cur a-steach stuthan feumail eile.

Aig deireadh tionndadh sam bith de dhaithead measan, gus an toradh a fhuaireadh a chumail suas, cha bu chòir dhut leantainn air biadh àrd-calorie. Mas e roimhe sin nach robh an daithead agad fada bho chothromachadh, feumaidh tu na riaghailtean aige ath-sgrùdadh agus spòrs a thoirt a-steach. Co-dhiù, tha e ciallach a dhol an sàs annta fhad ‘s a tha iad a’ leantainn riaghailtean an daithead fhèin. Dèan cinnteach gum fàg thu rùm airson measan anns an daithead ùr agad. Às deidh na h-uile, chuidich iad thu cruth-atharrachadh, na dèan eucoir orra a-nis. Cuideachd, airson casg a chuir air cus cuideam, faodaidh tu latha measan luath a chaitheamh no bho àm gu àm cuir bracaist no lòn no dìnnear an àite seata de na measan agus na dearcan as fheàrr leat.

Clàr-bìdh daithead measan

Dreach sampall de chlàr daithead measan airson 3 latha

Dreach sampall de chlàr daithead measan airson 7 latha

Daithead measan contraindications

• Ann am measan agus dearcan tha searbhagan organach a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air membran mucous an t-slighe gastrointestinal. Mar sin, chan eilear a 'moladh suidhe air daithead measan airson gastritis, ulcer gastric no ulcer duodenal.
• Chan eil an daithead seo freagarrach dha daoine a tha tinn le pancreatitis no aig a bheil galairean sam bith den t-slighe biliary.
• Gun teagamh, chan urrainn dha diabetics agus daoine le metabolism gualaisg lag a bhith air daithead measan.
• Cuideachd, chan eilear a ’moladh an dòigh seo ann an cruth sam bith airson boireannaich a tha trom no lactating, seann daoine, clann, deugairean agus iadsan uile aig a bheil atharrachaidhean gnìomh sam bith anns a’ bhodhaig rè na h-ùine seo.
• Chan eil daithead mar seo ion-mhiannaichte dha luchd-fulang aileirdsidh, oir faodaidh meudan mòra de mheasan leasachadh diathesis a phutadh.

Buannachdan daithead measan

1. Tha measan math airson acras a shàsachadh. Às deidh na h-uile, tha iad beairteach ann am fibre, a tha, a 'dol a-steach don chorp, a' dol suas, a 'cruthachadh faireachdainn de lànachd anns an stamag. Mar sin, ag ithe beagan de thoraidhean measan ìosal-calorie, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil biadh làidir agad. Mar sin, chan eil miann ann a bhith ag ithe cus, agus bidh thu a’ call cuideam, leis gu bheil cuideam glè bheag de chalaraidhean anns an daithead agad. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh faireachdainn acras agus tricead biadhan, leis gu bheil daithead mheasan a ’brosnachadh beathachadh bloigh.
2. Cuideachd, bidh measan a ’bàthadh cravings airson siùcairean, oir tha blas milis aig a’ mhòr-chuid dhiubh fhèin. Taing dha seo, tha an dòigh seo foirfe dhaibhsan aig a bheil fiacail milis. Tip: mura h-eil thu airson a bhith a ’dol air daithead mheasan, ach mura leig gràdh airson seoclaid, reòiteag agus mìlsean milis àrd-calorie eile dhut cuideam a chall, feuch co-dhiù uaireannan cuir measan an àite siùcairean. Agus chì thu mar a tha an cuideam gu slaodach ach gu cinnteach a ’tòiseachadh gad fhàgail. Tha measan tioram cuideachd nan deagh roghainn eile airson siùcairean.
3. Bidh ithe mheasan a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh siostam dìon na bodhaig, ga dhèanamh nas seasmhaiche do dh ’iomadh galair. Gus nach coinnich thu ri galar sam bith sa gheamhradh, thoir aire do bhith a ’sùghadh a’ chuirp le stuthan feumail as t-samhradh.
4. Cuideachd, bidh measan a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh falt, ìnean agus coltas san fharsaingeachd, air sgàth gu bheil calcium annta, gu sònraichte. Agus tha iarann ​​a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh bruthadh-fala agus a ’riaghladh cholesterol fala.
5. Ann an tòrr mheasan tha enzyman a chuidicheas le bhith a ’sabaid le bhith a’ stòradh cus geir. Bidh measan a ’glanadh a’ chuirp gu socair agus gu faiceallach, a ’toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean bhuaithe nach fheum sinn idir.
6. Tha measan cuideachd fìor mhath air a bhith a ’brosnachadh agus ag àbhaisteachadh peristalsis intestinal. Bidh na stuthan a tha annta a ’cur ri bhith a’ casg ghalaran cardiovascular agus cunnartach eile, a ’cuideachadh le obair na h-eanchainn, a’ meudachadh dùmhlachd agus a ’toirt buaidh mhath air mood. Agus tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail ri daithead measan, mar riaghailt, gu math furasta agus gun a bhith a ’faireachdainn fìor mhì-chofhurtachd saidhgeòlach.
7. Tha measan glè fheumail airson an gnè cothromach. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air a leithid de dhragh mar cellulite. A bharrachd air an sin, mar thoradh air an t-susbaint fiber ann am measan, bidh an fhàsas eadhon agus fallain.
8. Bidh ithe mheasan a ’cuideachadh le luathachadh metabolism. Agus tha seo a ’meudachadh na cothroman a bhith a’ gleidheadh ​​toraidhean call cuideam nuair a ghluaiseas iad chun daithead àbhaisteach (gu dearbh, mura h-eil frills ann). Mar sin, mar a chì thu, is fhiach ithe mheasan chan ann a-mhàin gus figear brèagha fhaighinn, ach cuideachd airson do shlàinte agus do choltas a leasachadh ann an dòigh nàdarra.
9. Le bhith a ’leantainn riaghailtean modh nam measan, cha mhòr nach eil feum air ùine a chaitheamh air còcaireachd. Gu sònraichte nuair a thig e gu daithead measan goirid, chan fheumar ùine a chaitheamh aig an stòbha idir (mura h-eil thu airson measan a bhruich).
10. Is e buannachd neo-sheasmhach de dhaithead measan a èifeachdas. Ann an dìreach beagan làithean, faodaidh tu cruth-atharrachadh a dhèanamh air an fhigear gu follaiseach, a ’call beagan cheudameatairean sa mheadhan agus raointean duilgheadas eile a tha gad sgaradh bho chorp do bhruadar.

Eas-bhuannachdan daithead measan

• Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha air cuideam a chall a' bruidhinn gu math mu dheidhinn daithead mheasan. Ach fhathast, chan urrainn dha duine a bhith mothachail gu bheil e bochd ann am bathar pròtain, agus mar sin is e dìreach daoine le deagh shlàinte as urrainn cumail ris. Dèan cinnteach gun toir thu aire do na contraindications gu h-àrd.
• Nuair a dh ’fhàgas tu corp tocsainnean, mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd, is dòcha gum bi thu a’ tighinn tarsainn air cuid de thaisbeanaidhean mì-thlachdmhor leithid plac air an teanga, fàileadh mì-thlachdmhor bhon chuas beòil.
• Bidh cuid a ’leasachadh laigse fèithe agus a’ bhuineach. Ma tha na buaidhean sin geur agus ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhut, bi cinnteach gun cuir thu stad air an daithead agus bruidhinn ri dotair gus sùil a thoirt air do shlàinte.

Ag ath-aithris daithead nam measan

Na cuir a-rithist an daithead trì-latha measan goirid airson co-dhiù an ath sheachdain no dhà, agus leis an dòigh seachd latha is fhiach dàil a chuir air co-dhiù 1 mìos.