Clàr-innse
Na fuirich “ro àrd”
Aon phìos comhairle nuair a thaghas tu ionad sgithidh: cha bu chòir a bhith air a shuidheachadh ro àrd ann an àirde. Torrach, an àite a bhith a ’dealbhadh fuireach ann am meadhan na beinne, ann am faclan eile, fo 1 meatair. Seachad air sin, dh ’fhaodadh tu fulang gu luath le cion ocsaidean. Cuimhnich gu bheil thu a ’tarraing anail airson dithis!
Seachain saor-làithean ro fhada aig àirde. Tha seachdain a ’coimhead reusanta airson màthair san àm ri teachd.
Thoir an aire air UV
Faodaidh a ’ghrian anns na beanntan a bhith uamhasach uamhasach. Gheibh thu beagan ghathan agus, presto, lorgaidh tu thu fhèin scarlet dearg aig deireadh an latha. AN ' làn-sgrìn, tha sin uile fìor, gu sònraichte fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri Baby! Bidh e a ’cur casg air losgadh grèine agus coltas masg torrachas (spotan donn). Bruich d ’aghaidh agus amhach (a’ toirt a-steach do chluasan mura h-eil beanie ort) a h-uile dà uair a thìde. Cuir dìon gu cunbhalach air do bhilean. Mu dheireadh, na bi a-riamh a ’dol a-mach às aonais na speuclairean-grèine agad.
Còmhdaich suas gu math
Geansaidhean clòimhe, taidhrichean, fo-sweaters, sgarfa, ad… Sleamhnachadh iad uile nad mhàileid! Nuair a tha thu trom, bu chòir dhut smaoineachadh gu sònraichte còmhdaich thu fhèin gu math. Ma cheadaicheas do bhuidseat e, tagh aodach a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson na beanntan.
Ith gu math
Bidh do ghnìomhachd chorporra, atharrachadh gu àirde agus foillseachadh grèine a ’toirt a-steach àrdachadh air na tha thu a’ faighinn a-steach anti-oxidants agus eileamaidean lorg. Feòil air measan ùra (co-dhiù ceithir san latha!), Citrus no kiwi sa mhòr-chuid. Lùghdaich, air an làimh eile, na tha thu a ’caitheamh de chofaidh no tì a tha a’ sgrios na vitamain a tha a dhìth ort.
Na dìochuimhnich na bataraidhean agad ath-lìonadh le mias de stalcach, glè làthaireach ann an nithean sònraichte ionadail (buntàta, crozets…). Ach cùm sùil a-mach airson a ’chàise!
Meadhanach do ghnìomhachd
Doirbh a bhith a ’smaoineachadh air saor-làithean sgithidh ... gun sgitheadh? Agus fhathast… Chan eil sgitheadh fhad ‘sa tha thu trom (chan eil duine a’ sgrùdadh fo do deise), ach a ’dì-mhisneachadh gu làidir! Bidh tuiteam tric agus tubaistean le luchd-sgithidh eile nan cunnart mòr don torrachas agad. Cuideachd, am biodh tu dha-rìribh a ’faireachdainn comhfhurtail air sgithean le bolg mòr? Faodaidh atharrachaidhean anns a ’bhodhaig (pelvis air beulaibh, trast-thomhas bhoilg leudaichte, call sùbailteachd, msaa) buaidh a thoirt air do chothromachadh agus do chomas gluasad. Airson bòrd-sneachda, an aon sgeulachd. Tha an organachadh agad mar mhàthair san àm ri teachd, a tha mar-thà a ’sabaid an aghaidh an fhuachd feum air beagan fois. Nach eil na saor-làithean air an dèanamh airson sin? Co-dhiù, am-bliadhna, chan eil mi cinnteach an urrainn dhut na sgithean agad a chuir air…
Dè spòrs geamhraidh, trom?
Sgitheadh. Leis gu bheil an cunnart tuiteam mòran nas ìsle na ann an sgitheadh alpach, faodaidh tu a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri Baby, fhad ‘s nach cuir thu a-steach e! Faigh tlachd bho na cruthan-tìre sneachda agus socair na beinne. Stad cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn sgìth no ro anail.
Brògan sneachda. An gnìomh air leth! Bidh na seallaidhean a ’còrdadh riut fhad‘ s a chumas tu do chumadh. Rach aig do astar fhèin. Tha coiseachd, a bhrosnaicheas cuairteachadh fala, na spòrs air a mholadh gu mòr airson boireannaich a tha trom le casan trom.
Ann an suidheachadh sam bith, cuimhnich gun còmhdaich thu thu fhèin gu math agus thoir leat botal uisge agus greim-bìdh (bàr arbhair, measan tiormaichte, msaa) gus neart fhaighinn air ais, ma tha sin riatanach! Tha bailtean-sgithidh a ’sìor fhàs iomadachadh. barrachd an gnìomhan. Mura h-eil gin de na spòrsan sin tarraingeach dhut, gheibh thu gu cinnteach taigh-cluiche film, amar snàmh no tubaichean teth gus do bhlàthachadh. Rud eile, faodaidh tu an-còmhnaidh feitheamh ri Monsieur aig bonn nan leòidean, a ’faighinn tlachd, chan e glainne de fhìon geal (am bu chòir dhut cuimhneachadh gu bheil deoch làidir toirmisgte rè torrachas?), Ach seoclaid math!