Clàr-innse
Na smaoinich thu a-riamh mu stuthan a bheir taic dha tòna agus slàinte na bodhaig? An uairsin is dòcha gum bi ùidh agad ann an ionnsachadh mu galactooligosaccharides, a tha nam pàirtean beathachaidh a tha riatanach airson leasachadh microflora buannachdail anns a ’bhodhaig againn agus faighinn seachad air.
Biadh beairteach ann an galactooligosaccharides:
Feartan coitcheann galactooligosaccharides
Tha galactooligosaccharides (GOS) nam pàirtean bìdh do-sheachanta a bhuineas don chlas de charbohydrates. Tha buaidh mhath aca air a ’bhodhaig le bhith a’ brosnachadh nan caolan.
Tha GOS a ’tighinn bho lactose. Buinidh iad cuideachd don bhuidheann de prebiotics - stuthan a tha a ’cur ri mairsinneachd math microflora buannachdail.
Tha galactooligosaccharides a ’toirt a-steach oligogalactose agus transgalactose. Tha na polysaccharides prebiotic seo pailt ann an toraidhean bainne, cuid de ghlasraich, luibhean, gràinean agus measan.
Taing dha na pàirtean sin den daithead againn mar galactooligosaccharides, tha an corp comasach air seasamh ri àireamh mhòr de ghalaran de gach seòrsa!
Riatanas làitheil airson galactooligosaccharides
A ’toirt aire do na feumalachdan deatamach uile aig neach, bu chòir an àbhaist làitheil de galactooligosaccharides a bhith 15 gram. Aig an aon àm, thathas a ’caitheamh timcheall air 5 gram airson obrachadh ceart an t-slighe gastrointestinal. Tha an còrr air a chleachdadh leis a ’bhodhaig mar a dh’ fheumar.
Tha an fheum air galactooligosaccharides a ’meudachadh:
- le dysbiosis;
- sèid;
- dìonachd nas lugha;
- fuachd tric;
- às deidh cleachdadh fada de antibiotaicean;
- ann an naoidheanan is seann daoine;
- le mòr-fhulangas;
- le claonadh gu alergidhean.
Tha an fheum airson galactooligosaccharides a ’lùghdachadh:
Le neo-fhulangas fa leth do thoraidhean anns a bheil na todhar sin.
Digestibility de galactooligosaccharides
Air sgàth ‘s nach eil galactooligosaccharides air an giullachd anns an t-slighe gastrointestinal gu h-àrd, bidh an prebiotic seo a’ dol a-steach don bhroinn mhòr gun atharrachadh. An sin, fo bhuaidh bifidobacteria agus lactobacilli, bidh iad ag aiseag, a ’coileanadh an gnìomhan prebiotic.
Togalaichean feumail de galactooligosaccharides agus a ’bhuaidh aca air a’ bhodhaig
- cuir an gnìomh cnàmhadh, mar thoradh air an sin bidh beathachadh air a ghlacadh nas fheàrr leis a ’bhodhaig;
- brosnachadh cinneasachadh vitamain B1, B2, B6, B12, a bharrachd air searbhag nicotinic agus folic;
- brosnachadh gabhail nas fheàrr de eileamaidean sònraichte leithid magnesium, fosfar agus calcium;
- meudachadh air an àireamh de bifidobacteria;
- lughdaich an ùine gluasaid de bhiadh tron t-slighe gastrointestinal;
- lughdaich cunnart ath-bhualadh mothachaidh, agus ma tha gin ann, a ’comasachadh a’ chùrsa aca;
- lughdaich cuideam fala agus ìre cholesterol an-asgaidh san fhuil.
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile:
Bidh galactooligosaccharides a ’cur ri co-cheangal nas coileanta de chalcium, magnesium agus fosfar. A bharrachd air an sin, le susbaint gu leòr de na stuthan sin anns a ’bhodhaig, tha barrachd bhiotamain B, folic agus niacin air an dèanamh.
Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil an stuth seo ag eadar-obrachadh le pròtanan, mar thoradh air an sin tha iad air an glacadh nas fheàrr leis a ’bhodhaig.
Soidhnichean de dhìth galactooligosaccharides anns a ’bhodhaig
- sèid craiceann tric, sgrìoban craiceann, eczema;
- -cuim;
- bloating;
- colitis agus enterocolitis;
- comharran dìth bhiotamain B;
- dysbiosis.
Soidhnichean de chòrr galactooligosaccharides anns a ’bhodhaig
Tha cus de galactooligosaccharides gu math tearc, leis nach eil GOS a ’cruinneachadh anns a’ bhodhaig. Is dòcha gur e neo-fhulangas pearsanta a tha ann an eisgeachd. Faodaidh na taisbeanaidhean aige a bhith ann an cruth alergidhean agus a bhith an cois sgrìoban craiceann. Ann an cruth acrach, dh ’fhaodadh edema Quincke leasachadh.
Factaran a ’toirt buaidh air an ìre de galactooligosaccharides anns a’ bhodhaig
Is e na prìomh nithean a tha a ’toirt buaidh air làthaireachd GOS anns a’ bhodhaig an caitheamh le biadh. Bu chòir a dhaingneachadh gu bheil na prìomh luchd-cleachdaidh galactooligosaccharides nam meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail a tha a ’fuireach anns a’ bhroinn mhòr.
Ma tha thu airson adhbhar air choireigin a ’seachnadh ithe biadh le GOS, an uairsin le seo tha thu a’ toirt binn air microflora buannachdail do bhroinn gu stailc acras èiginneach. Mar thoradh air an sin, tha an corp fosgailte do ionnsaigh air meanbh-fhàs-bheairtean pathogenic a dh ’fhaodadh cron mòr a dhèanamh air do shlàinte!
Galactooligosaccharides airson bòidhchead agus slàinte
Is e glè bheag de dhaoine a tha ag iarraidh duilgheadasan le bhith reamhar. Ach, chan fheum an fheadhainn a tha a ’fulang le seo an-dràsta a bhith troimh-chèile. Tha fàgail ann. Bidh galactooligosaccharides gu soirbheachail a ’chùis air cus geir bodhaig.
Bidh iad cuideachd a ’cur às do gach seòrsa sgrìoban craiceann, leithid acne, boils agus duilgheadasan eile air adhbhrachadh le briseadh den microflora intestinal. Is e buannachd eile a th ’ann a bhith ag ithe galactooligosaccharides.