Daithead Gearmailteach - call cuideam suas ri 18 cileagram ann an 7 seachdainean

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1580 Kcal.

Is e an daithead seo aon den fheadhainn as fhaide. A bharrachd air an sin, is e daithead a tha seo, chan e siostam bìdh (mar, mar eisimpleir, siostam bìdh ùghdar Elena Stoyanova - Sibarit). Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an daithead an ìre mhath neo-chòmhnard tro na 7 seachdainean - agus a bharrachd air an sin, tha an ìre calorie iomlan seachdaineil a ’lùghdachadh le gach seachdain - anns an t-seachdamh seachdain mu dheireadh tha an àireamh as lugha de chalaraidhean ga ithe. Tha biadh toirmisgte a ’dol am meud gach seachdain.

Bu chòir a thoirt fa-near gum feum a h-uile grìtheid san t-siostam a bhith ùr. Chan fhaod òl rè daithead na Gearmailt a bhith ach uisge gun chrìoch (neo-charbonichte agus neo-mhèinnearach - chan eil e a ’dèanamh nas miosa de fhaireachdainn an acras). Tha deoch làidir ann an cruth sam bith air a thoirmeasg.

Clàr-bìdh daithead airson a ’chiad seachdain:

• air Diluain òl dìreach uisge (gun dad eile) - suas ri 5 liotair,
• air na làithean a tha air fhàgail sa chiad seachdain (Dimàirt-Didòmhnaich) - an daithead àbhaisteach agus àbhaisteach agad.

Clàr-bìdh daithead Gearmailteach airson an dàrna seachdain:

• air Diluain òl dìreach uisge,
• air Dimàirt suas ri dà chileagram de dh ’orain no grapefruits (agus gun dad eile),
• air na làithean a tha air fhàgail san dàrna seachdain (Diciadain-Didòmhnaich) - an daithead àbhaisteach agus àbhaisteach agad.

Clàr-bìdh daithead airson an treas seachdain:

• air Diluain òl dìreach uisge,
• air Dimàirt suas ri dà chileagram de dh ’orain no grapefruits,
• air Diciadain suas ri dà chileagram de ùbhlan (agus gun dad eile),
• air na làithean eile san treas seachdain (Diardaoin-Didòmhnaich) - an daithead àbhaisteach agus àbhaisteach agad.

Clàr-bìdh daithead na Gearmailt airson a ’cheathramh seachdain:

• air Diluain òl dìreach uisge,
• air Dimàirt suas ri dà chileagram de dh ’orain no grapefruits,
• air Diciadain suas ri dà chileagram de ùbhlan milis no searbh,
• air Diardaoin chan urrainn dhut ach sùgh mheasan no glasraich a tha air am brùthadh (gun canasta) òl (gun banana),
• air na làithean a tha air fhàgail sa cheathramh seachdain (Dihaoine-Didòmhnaich) - an daithead àbhaisteach agus àbhaisteach agad.

Clàr-bìdh daithead Gearmailteach airson a ’chòigeamh seachdain:

• air Diluain òl dìreach uisge,
• air Dimàirt suas ri dà chileagram de dh ’orain no grapefruits,
• air Diciadain suas ri dà chileagram de ùbhlan sam bith,
• air Diardaoin òl sùgh mheasan no glasraich a tha air am brùthadh (ach a-mhàin banana),
• air Dihaoine, chan urrainn dhut ach aon sa cheud gun geir a òl (agus às aonais cuir-ris - cuir a-mach iogart agus bainne bèice coipeadh) kefir,
• air na làithean a tha air fhàgail sa chòigeamh seachdain (Disathairne-Didòmhnaich) - an daithead àbhaisteach agus àbhaisteach agad (na dèan droch dhìol).

Clàr-bìdh daithead airson an t-siathamh seachdain:

• air Diluain òl dìreach uisge,
• air Dimàirt suas ri dà chileagram de dh ’orain no grapefruits,
• air Diciadain suas ri dà chileagram de ùbhlan sam bith,
• air Diardaoin òl sùgh mheasan no glasraich a tha air am brùthadh (ach a-mhàin banana),
• air Dihaoine, chan urrainn dhut ach aon sa cheud gun geir a òl (agus às aonais cuir-ris - cuir a-mach iogart agus bainne bèice coipeadh) kefir,
• air Disathairne suas ri cileagram de phineapp bruite no zucchini (gun a bhith ann an canastairean),
• air Didòmhnaich - an daithead àbhaisteach agus àbhaisteach agad (na dèan droch dhìol).

Clàr-bìdh daithead na Gearmailt airson an t-seachdamh seachdain:

• air Diluain òl dìreach uisge,
• air Dimàirt suas ri dà chileagram de dh ’orain no grapefruits,
• air Diciadain suas ri dà chileagram de ùbhlan sam bith,
• air Diardaoin òl sùgh mheasan no glasraich a tha air am brùthadh (ach a-mhàin banana),
• air Dihaoine, chan urrainn dhut ach aon sa cheud gun geir a òl (agus às aonais cuir-ris - cuir a-mach iogart agus bainne bèice coipeadh) kefir,
• air Disathairne suas ri cileagram de phineapp bruite no zucchini (gun a bhith ann an canastairean),
• air Didòmhnaich chan urrainn dhut ach uisge òl (gun dad eile) - suas ri 5 liotair.

Is e a ’bhuannachd a tha ann an daithead na Gearmailt gu bheil cuideam a chall èifeachdach - nuair a thionndaidheas tu chun fhear cheart! an daithead às deidh an daithead, chan eil àrdachadh cuideam a ’tachairt - chan eil buannachd cuideam ann airson ùine mhòr (tha an toradh stèidhichte airson grunn bhliadhnaichean).

Tha an ana-cothrom ann an daithead na Gearmailt mar thoradh air an ùine a mhaireas e - mar eisimpleir, chan urrainnear a dhèanamh rè saor-làithean. Tha an daithead gu math duilich - ann an cuid de chùisean, tha feum air co-chomhairle leis an dotair agad. Tha an dàrna fear nach deach a chuir an cèill gu soilleir air daithead na Gearmailt mar thoradh air toirmeasg iomlan deoch làidir airson faisg air dà mhìos. Ann an cuid de chùisean, tha seo neo-iomchaidh airson grunn adhbharan amas (gu sònraichte dha fir) agus tha briseadh daithead do-sheachanta.