Clàr-innse
Is dòcha gum bi làithean teth còmhla rinn airson math a dh’ aithghearr. Tòisichidh na cuairtean saor-làithean ris an robh dùil o chionn fhada. A bharrachd air deiseachan-ionnlaid agus tubhailtean, sunblock agus glainneachan air am pacadh ann am poca, is fhiach cuideachd “pacadh” eòlas mu bhith a’ gabhail na grèine gu sàbhailte nad cheann. Tha gabhail na grèine tlachdmhor, ach mura h-eil sinn faiceallach, cha bhith e comasach dhuinn na saor-làithean sin a chunntadh cho soirbheachail.
Is e meadhanachadh ann an dathadh an iuchair!
Tha tanachadh fallain. Canaidh dotair sam bith an aon rud. Tha buaidh mhath aig ghathan na grèine air ar corp, a bhios a 'dèanamh vitimín D tron phròiseas seo, a tha na bhloc togail bunaiteach de chnàmhan. Bidh e cuideachd a’ leasachadh ar sunnd – slàinte inntinn is corporra. Bidh solas blàth na grèine a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid trom-inntinn. Tha buaidh mhath aige air a 'chraiceann - a' làimhseachadh acne agus air an t-siostam cladhach - a 'toirt taic do dh' obair metabolism. Cuideachd, tha a h-uile dotair ag aontachadh air aon de na riaghailtean bunaiteach: sunbathe ann am measadh. Faodaidh cus dol fodha na grèine cron a dhèanamh oirnn. Faodaidh dath agus losgadh nochdadh air a ‘chraiceann, agus faodaidh seo leantainn gu coltas melanoma – aillse craiceann.
Is e an rud a tha cudromach an seòrsa dealbh agad
Gus ullachadh airson dol fodha na grèine anns an dòigh as fheàrr, feumaidh tu an fheadhainn agad aithneachadh an-toiseach seòrsa dealbh. Tha e riatanach faighinn a-mach dè na sìoltachain as urrainn dhuinn no a dh’ fheumas sinn lubricadh.
- Ma tha do bhòidhchead: sùilean gorma, craiceann bàn, fionn no ruadh tha seo a' ciallachadh gur ann ainneamh a bhios do chraiceann a' tionndadh donn agus a' tionndadh dearg gu luath. Mar sin, anns a 'chiad latha de bhith a' gabhail na grèine, cleachd uachdaran le SPF de 30 co-dhiù. An ceann beagan làithean, faodaidh tu a dhol gu fear nas ìsle - 25, 20, a rèir dè an ìre a bhios a 'ghrian a' teasachadh suas. Thathas a’ moladh SPF 50 a chleachdadh air an aghaidh, gu sònraichte aig toiseach do chuairt-dànachd tanaidh.
- Ma tha do bhòidhchead: sùilean glasa no calltainn, coltas beagan slaodach, falt dorcha tha seo a' ciallachadh gum bi do chraiceann a' tionndadh beagan donn nuair a bhios e a' tanachadh, uaireannan is dòcha gun tionndaidh e dearg air cuid de phàirtean den bhodhaig, a dh'atharraicheas gu donn an dèidh beagan uairean a thìde. Faodaidh tu tòiseachadh air tanachadh le factar 20 no 15, agus an ceann beagan làithean rachaibh gu factar 10 no 8.
- Ma tha do bhòidhchead: ono falt dorcha, dorcha, cumadh ollaidh tha e a’ ciallachadh gu bheil thu air do dhèanamh airson tanachadh. An toiseach, cleachd uachdaran le SPF 10 no 8, anns na làithean a leanas faodaidh tu SPF 5 no 4 a chleachdadh. Gu dearbh, cuimhnich air measadh agus na bi a 'laighe sa ghrèin airson uairean a thìde. Tha eadhon daoine le craiceann dorcha ann an cunnart stròc agus dath dath.
Tha craiceann sònraichte mothachail aig clann agus seann daoine. Is e na sìoltachain a thathar a’ moladh 30, faodaidh tu an lughdachadh mean air mhean gu (as ìsle) 15.
Faigh do chraiceann cleachdte ris a’ ghrian
Bu chòir dhuinn chan e a-mhàin an ìre dìon ann an uachdaran atharrachadh gu seòrsa sònraichte de dhealbhan. Bu chòir do dhaoine le craiceann bàn an craiceann a chleachdadh mean air mhean ri bhith a’ gabhail na grèine. air am moladh Coiseachd 15-20 mionaid ann an làn ghrian. Gach latha is urrainn dhuinn an ùine seo a leudachadh beagan mhionaidean. Chan fheum daoine le craiceann dorcha a bhith cho faiceallach. Chan eil iad cho mothachail air solas na grèine. Ach, bu chòir dha a h-uile duine aire a thoirt do neart na grèine agus gun a bhith gan nochdadh fhèin gu grunn uairean a thìde de dh'aois. Tha e gu math furasta stròc fhaighinn sa chùis seo.
Bithear a’ dèanamh mearachd tric agus gu bunaiteach le daoine a bhios a’ cleachdadh uachdaran dìon aig toiseach dol fodha na grèine agus an uairsin stad gan cleachdadh. Tha craiceann tana mar-thà fhathast fosgailte do chunnartan. Bu chòir dhuinn grian-grèine a chleachdadh an-còmhnaidh. Fiù ‘s anns a’ bhaile, bu chòir gàirdeanan is casan fosgailte a bhith air an dìon agus air an smeuradh le sìoltachan SPF. Bu chòir dèiligeadh ri raointean a tha gu sònraichte mothachail leithid bilean, oidhche agus an craiceann timcheall nan sùilean le luchd-bacadh.
Cuimhnich gun cuir thu sunscreen air do bhodhaig timcheall air 30 mionaid mus fhàg thu an taigh, agus ath-aithris a h-uile 3 uair a thìde tron latha. Nuair a bhios sinn a’ gabhail na grèine air an tràigh, is urrainn dhuinn an làimhseachadh seo ath-aithris gach 2 uair.