Bu chòir do lùth-chleasaichean aire shònraichte a thoirt don daithead aca agus uisgeachadh ceart rè trèanadh. Bidh beathachadh a bheir don bhodhaig a h-uile beathachadh a dh ’fheumas e, agus aig an aon àm a’ bhodhaig a neartachadh, a ’ceadachadh eacarsaich nas èifeachdaiche agus nas èifeachdaiche. Tha e cuideachd cudromach sùil a thoirt air an tairgse de dheochan spòrs sònraichte gus an corp a hydradachadh gu ciallach agus gu h-èifeachdach.
Dè a th 'ann am beathachadh spòrs?
Tha na beathachadh agus na deochan sònraichte airson lùth-chleasaichean a’ toirt a-steach vitamain, meanbh-agus macro-eileamaidean, losgaidh geir agus stuthan a ghluaiseas a’ bhodhaig gu eacarsaich agus a chuidicheas le bhith a’ togail maothran fèithe.
A bharrachd air an sin, bidh cuid de lùth-chleasaichean a tha airson na fèithean aca a thogail gu luath cuideachd a 'cleachdadh steroids anabalaig agus hormonaichean sònraichte.
7 stuthan cur-ris as mòr-chòrdte airson lùth-chleasaichean
- Synepryna - a 'meudachadh metabolism agus a' meudachadh stòrasan lùtha na buidhne. Bidh e ag obair mar an ceudna ri cofaidh, a 'brosnachadh a' chuirp gu bhith ag obair. Bidh e ag àrdachadh astar losgadh chalaraidhean agus a ’leigeil leat geir neo-riatanach a losgadh gu sgiobalta. Aig an aon àm, tha e a 'cur bacadh air faireachdainn acras. Tha e air a mholadh airson daoine gnìomhach a tha airson cuideam a chall.
- Chrom - Bidh beathachadh anns a bheil cromium ag obair gu math dha lùth-chleasaichean le bhith a’ toirt taic do losgadh geir agus a’ brosnachadh metabolism. Le bhith a’ gabhail cus stuthan daithead le cromium faodaidh fo-bhuaidhean adhbhrachadh leithid insomnia no ceann goirt.
- stuthan cur-ris caffeine - bidh iad cuideachd air an cleachdadh ann an spòrs mar thaic eacarsaich corporra aotrom. Leigidh caffein leat calaraidhean a losgadh nas luaithe agus bheir e spionnadh lùth dhut airson greis, a leigeas leat leantainn air adhart le trèanadh agus neart fèithe a neartachadh.
- Crèadha- tha buaidh neartachaidh aig stuthan daithead anns a bheil an aminoidid seo air a’ bhodhaig: neart fèithe agus àrdachadh seasmhachd. Bidh lùth-chleasaichean a tha a’ gabhail creatine a’ faireachdainn gu bheil barrachd lùth aca airson a dhol an sàs. Le bhith a’ gabhail creatine, gheibh thu neart agus snaidheadh fèithean nas luaithe nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich san gym. Tha Creatine air a reic ann an cruth supplement pùdar. Tha e air a sgaoileadh ann an uisge agus mar sin air a thoirt
- Feartan pròtain - tha pròtain annta a chuidicheas le bhith a’ togail tomad bodhaig agus a’ togail fhèithean. Tha am pròtain a tha na phàirt de na stuthan daithead sin furasta a chnàmh. Bidh iad air an sgaoileadh ann an uisge ann an cruth pùdar agus mar sin air an ithe. Bidh meudan iomchaidh de phròtain cuideachd a 'toirt buaidh air metabolism iomlan na buidhne.
- stuthan-leigheis glutamine - gabhail a-steach glutamine, a tha a dhìth airson fàs fèithean ceart agus luath. Is e aminoideach a th’ ann an glutamine a neartaicheas togail fèithean, a leigeas leotha fàs agus a chuireas casg air briseadh sìos. A bharrachd air an sin, tha stuthan cur-ris den t-seòrsa seo a’ leigeil leis a’ bhodhaig ath-nuadhachadh nas luaithe às deidh eacarsaich corporra. Taing dha seo, faodaidh tu a dhol faisg air an ath thrèanadh fada nas luaithe.
- Deochan Isotonic - bu chòir do gach seòrsa lùth-chleasaiche deochan isotonic ithe cuideachd. Tha iad a 'toirt a-steach magnesium, vitamain, carbohydrates, fosfar, calcium, potasium agus sodium. A h-uile dad a tha a dhìth airson neach a bhith a ’dèanamh oidhirp chorporra fhad‘ s a chumas e uisgeachadh ceart den bhodhaig. Bidh iad a 'cothromachadh na h-ìrean de electrolytes a thèid a chall tro eacarsaich corporra dian.