Clàr-innse
Imcheist beannachd: an dòigh èifeachdach airson a bhith beò gu socair
Eòlas-inntinn
Bha eòlaiche-inntinn agus feallsanaiche Ostair Viktor Frankl ag ràdh “nuair nach urrainn dhuinn an suidheachadh atharrachadh tuilleadh, tha dùbhlan romhainn a bhith gar atharrachadh fhèin”, agus is e sin a tha Ferran Cases ag adhartachadh san leabhar aige “beannachd leat». Chan e eòlaiche-inntinn a th ’ann, ach tha eòlas cudromach aige mu imcheist, a dh’ fhuiling e airson còrr air 17 bliadhna, agus anns a ’chiad leabhar aige, far nach eil e ga mhìneachadh fhèin mar“ neach-buaidh, mòran nas lugha de neach-reic baidhsagal-motair ”, thuirt e a ’nochdadh an dòigh nas coileanta agus nas èifeachdaiche airson beannachd le imcheist, air a chruthachadh leis fhèin.
B ’e stiallan sa bhroilleach, mùchadh agus pairilis anns na buill-bodhaig a thug air faighinn a-mach dè a th’ ann an iomagain agus mar a tha e ga nochdadh fhèin ann an diofar dhòighean anns gach neach. A rèir an dàta as ùire bhon WHO, dh ’fhuiling timcheall air 260 millean neach air an t-saoghal dragh ann an 2017 agus tha Comhairle Coitcheann Eòlas-inntinn na Spàinn a’ nochdadh gun do dh ’fhuiling naoi a-mach à deich Spàinnteach bhuaithe san aon bhliadhna sin. Pathology a spreadh cuideachd am measg an fheadhainn as òige agus a chaidh ainmeachadh mar-thà mar “an tinneas tuiteamach den XNUMXst linn.”
Na smuaintean, ag adhbhrachadh dragh
Cùisean Ferran, ùghdar «Bye bye imcheist», Modh luath agus èifeachdach airson a bhith beò gu socair, tha e soilleir gur e an inntinn a tha ag adhbhrachadh dragh:« Is e an dòigh sa bheil sinn a ’faicinn fìrinn a tha ag adhbhrachadh na comharran a bheir oirnn a dhol troimhe cho dona», agus a ’mìneachadh gu bheil seo a’ tachairt seach gu bheil an eanchainn againn a ’faighinn brosnachadh neo-fhìor mar gum biodh e fìor, agus tha an corp, gus a bhith beò, ag obair a rèir sin. Smaoinich gu bheil dragh ort oir feumaidh tu aithisg a lìbhrigeadh aig an obair ann an àm agus chì thu nach ruig thu. An eanchainn agad mìneachadh an smaoineachadh sin mar chunnart, dìreach mar gum biodh tìgear gad ithe, agus do bhodhaig a ’dol a-steach do stàit a chanas saidhgeòlaichean ri‘ freagairt itealaich no ionnsaigh. ’ bidh e a ’cuairteachadh nas luaithe tron bhodhaig agus bidh e a’ teasachadh suas leis an rùn ionnsaigh a thoirt air no ruith air falbh bhon ionnsaighiche, ”mhìnich an t-eòlaiche.
Chan eil cadal ag adhbhrachadh dragh
Chan eil an dòigh Ferran Cases air dearmad a dhèanamh air na h-uairean cadail as fheàrr gus nach brosnaich coltas dragh, le dlùth cheangal ris an ùine a bhios sinn a ’cadal. «Anns a h-uile còmhradh a bheir mi seachad, mar a tha san leabhar, tha mi ag innse gu bheil trì cleachdaidhean ann ma stadas sinn a’ bàsachadh: ithe, cadal agus anail. Is e cadal aon de na rudan riatanach gus nach bi thu a ’faireachdainn iomagain. Tha grunn rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sinn fhèin oideachadh gus am bi e a ’cosg nas lugha dhuinn cadal agus cadal nas socraiche: Is e ithe nas lugha de dhinnear aon de na rudan a chuidicheas mòran dhaibhsan a tha fulang insomnia bho imcheist», Ag ràdh an coidse, agus a’ nochdadh gum faodadh uachdar glasraich no broth a bhith na dheagh roghainn. “Dha na gaisgich is dòcha gur e beachd nas fheàrr a bhith ann gun dinnear a ghabhail, leis gu bheil cuid de sgrùdaidhean a’ bruidhinn air na buannachdan bho meanbh-fastadh agus mar a chuidicheas e stàitean iomagain ”, tha e a’ mìneachadh.
Agus ma tha biadh cudromach, chan eil na cleachdaidhean a bhios sinn a ’cleachdadh mus dùin ar sùilean air an oidhche cho cudromach. Tha an sgrìobhadair a ’daingneachadh cho cudromach sa tha e gun a bhith a’ togail am fòn-làimhe mus tuit e na chadal: “Bidh a’ mhòr-chuid againn a ’brùthadh air na meadhanan sòisealta san leabaidh leis na pyjamas againn. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi an gland pineal againn, a tha suidhichte eadar an dà shùil, a ’stad a bhith a’ toirt a-mach na tha de melatonin riatanach gus cadal a bhrosnachadh, agus san dòigh seo tillidh sinn chun toiseach: an gun chadal agusbidh sgìth ag adhbhrachadh iomagain», Ag ràdh Cùisean, le sgrùdaidhean cuideachd ann am phytotherapy.
Dè an seòrsa daithead a tha a ’brosnachadh an galair seo?
Is e ithe rudeigin a thèid a dhèanamh a h-uile latha agus, a rèir Ferran Cases, tha an cumhachd a tha aig a h-uile càil a bhios sinn ag ithe air na comharran iomagain againn gu math cumhachdach. «Chan e ceist a th’ ann a bhith ag ithe barrachd no nas lugha fallain (leithid measan, glasraich no gualaisg), is e gu bheil biadh mì-fhallain gun bheathachadh agus gu bheil e làn de shiùcairean nach e a-mhàin a tha gar cuideachadh le iomagain, ach a bheir buaidh àicheil anns na comharraidhean againn, “arsa ùghdar“ Bye bye imní. “
San aon dòigh, tha e a’ nochdadh gu bheil a bhith a’ gabhail caffeine, theine agus stimulants na rud nach eil fàbharach dha daoine a tha a’ fulang leis a’ ghalair seo. “A bharrachd air an sin, tha siùcar, cus salainn, deoch làidir, pastraidhean agus isbeanan nan toraidhean a bu chòir a thoirt air falbh bho dhaithead, gu sònraichte, an fheadhainn a tha a’ fulang le iomagain. ” An àite sin, le bhith a 'gabhail iasg, calcium, feòil de dheagh chàileachd, measan, glasraich, cnothan no stuthan le omega 3, a' dèanamh cinnteach dhaibhsan le iomagain gu bheil iad air am blàr a bhuannachadh le biadh.