Clàr-innse
Grapefruit air an oidhche: a bheil e comasach ithe
O chionn ghoirid, tha grunn dhòighean call cuideim air nochdadh a tha a ’moladh ithe grapefruit air an oidhche. Tha am fòcas air an citrus seo mar thoradh air a ’mhì-thuigse gu bheil na measan orains-dearg a’ losgadh geir. Càite a bheil an fhìrinn, agus càite a bheil na h-uirsgeulan anns a ’chùis seo?
A bheil e comasach grapefruit ithe air an oidhche: cothlamadh grapefruit
Tha an susbaint calorie as ìsle aig grapefruit de gach toradh citris: chan eil ann ach 100 kcal gach 35 g de phàirt a ghabhas ithe. Aig an aon àm, tha na measan orains-dearg a ’toirt a-steach:
- 50% bho bhiotamain C;
- 7% bho potasium;
- 4% bho bhiotamain B5;
- 3% bho magnesium;
- 3% iarann.
Cha bhith grapefruit ithe air an oidhche a ’losgadh geir, ach brosnaichidh e gastritis
Chan eil a ’chuibhreann de shiùcair ann an grapefruit ach 13%, tha fiber daithead a’ dèanamh suas 9% de chuideam iomlan nam measan.
A bheil grapefruit math airson call cuideim air an oidhche?
Cha deach an dearbhadh gu bheil grapefruit a rèir coltais a ’briseadh sìos geir bodhaig a dhearbhadh gu h-oifigeil le neach-saidheans no neach-beathachaidh proifeasanta. Tha buaidh losgadh geir air a shealbhachadh a-mhàin le toraidhean le susbaint àrd de chaffeine, tannin no kakhetin - luathadairean metabolach. Ach chan urrainn dhaibh duine a dhèanamh caol: mar eisimpleir, gus am bi cofaidh uaine no dubh a ’brosnachadh briseadh luathaichte de co-dhiù 100 g de gheir, feumaidh tu co-dhiù 10 liotair òl aig an aon àm, rud a tha do-dhèanta gu corporra agus cron air slàinte.
Ma chuidicheas grapefruit thu gus cuideam a chall, an uairsin dìreach mar greim-bìdh feasgar agus le beagan àiteachan glèidhte:
- chan urrainn dhut grapefruit ithe dìreach ro àm na leabaidh;
- chan urrainn dhut measan citris ithe air an oidhche;
- ann an làthaireachd ghalaran den t-slighe gastrointestinal, tha e nas fheàrr gun a bhith a ’feuchainn a-mach na measan orains-dearg.
Cuidichidh sliseag de grapefruit 2-3 uair ro àm na leabaidh a bhith a ’faireachdainn làn agus a’ cumail a-mach solas, gu sònraichte ma tha e cudromach do dhuine gun a bhith ag ithe làn bhiadh às deidh 18:00. Ach ann an cuid de chùisean, faodaidh blas searbh citris buaidh gu tur eadar-dhealaichte: gus am miann a mhùchadh eadhon nas motha.
A bheil e comasach grapefruit ithe air an oidhche: contraindications
Tha grapefruit air leth beairteach ann an searbhagan organach. A thaobh seo, bu chòir a chleachdadh leis a ’chùram agus an làn chùram. Seo cuid de na riaghailtean gus do chuideachadh le bhith a ’seachnadh droch bhuaidhean.
- Às deidh sùgh grapefruit no grapefruit, sruth do bheul le uisge gus casg a chuir air searbhagan bho cruan d ’fhiaclan.
- Na bi ag ithe measan orains dorcha no ag òl sùgh bhuaithe air stamag falamh, no gheibh thu gastritis.
- Airson gastritis le àrd searbhachd, ulcer peptic agus dyspepsia, thoir seachad grapefruit.
- Na gabh cungaidhean le sùgh citris, air dhòigh eile lughdaichidh iad buaidh an cleachdadh.
Tha comas aig grapefruit searbhachd an stamag a mheudachadh. Ith e ann an suimeannan beaga agus dìreach às deidh bracaist cridhe, lòn no dìnnear.