GymVirtual: 10 dòighean-obrach cardio bhon choidse Spàinnteach Petri Jordan

Ma tha thu fosgailte do shruth-obrach ùr agus gu bheil thu dèidheil air an liosta-cluiche agad ùrachadh, an uairsin tha mi a ’moladh dhut aire a thoirt don t-sianal youtube mòr-chòrdte ann an GymVirtual Spàinnteach. Bidh an coidse Petri Jordan a ’tabhann còrr air 500 diofar shruth-obrach airson a’ bhodhaig air fad.

Is e GymVirtual aon de na seanailean fallaineachd as mòr-chòrdte air youtube. Tha timcheall air 6.5 millean neach-clàraidh aige agus am measg a ’phrìomh bhuidheann de phortan bhidio ann an Spàinntis. A ’teagasg chlasaichean Petri Jordan - neach-teagaisg spòrs à Girona, baile-mòr Catalan air taobh an ear-thuath na Spàinn. Tha an sianal aice gu sònraichte sònraichteiziruetsya air eacarsaichean cardio agus workouts airson raointean duilgheadas.

Is e aon de na buannachdan a th ’ann an GymVirtual sianal youtube làrach le workouts furasta air na criathragan agus suidheachaidhean goirid airson gach bhidio (coltach ri mar a bhios na coidsichean FitnessBlender). Tha an làrach-lìn ann an Spàinntis, ach tha e soilleir gu soilleir, airson eadar-theangachadh faclan fa leth, faodaidh tu coimhead ann an eadar-theangaire.

Mar sin, gus trèanadh fhaighinn air an làrach-lìn GymVirtual cliog air a ’cheangal. An ath rud, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na roghainnean a tha thu ag iarraidh, agus obair-obrach a shìoladh a-mach:

  • Tiempo (àm trèanaidh)
  • Dificultad (duilgheadas: 1 gu 4)
  • Parte del Cuerpo (corp goirid, slàn, corp ìosal, corp àrd)
  • Tipo de Entrenamiento (seòrsa eacarsaich: cardio, fois, buaidh ìosal an luchd, blàthachadh / cnap, neart, cothromachadh)
  • Stuth (clàr-seilbhe: ceum, baidhc, dachaigh, ball, expander, gun stoc, bàr-bodhaig, fitball, dumbbells, agus baga gainmhich, uidheamachd eile)

Bidh Petri Jordan sa mhòr-chuid a ’tabhann bhidio ghoirid, ach faodaidh tu an coileanadh ann am beagan shreathan no ioma-bhùthan obrach a chur còmhla. Tha bhidio aice airson 30 mionaid no barrachd, ach pàirt nas lugha. Ach, tha buannachd aig seo eadhon: faodaidh tu do sheisean trèanaidh a thogail le bhith a ’taghadh a’ bhidio a tha thu ag iarraidh. Siostam coltach ris, agus na coidsichean Tone It Up, air an tug sinn cunntas na bu thràithe.

Coidsichean TOP 50 air YouTube: an taghadh againn

Beachdan bhon leughadair againn Lyudmila:

“O chionn ghoirid rinn mi grèim air Petri Jordan. Tha i ag iarraidh orm deimhinneach. Is toil leam cardio airson 20-45 mionaid. An dian cuibheasach de svatochki sìmplidh. Faodar a dhèanamh às deidh prògraman neart. Workout a ’choidse às aonais bathar-cruaidh a bharrachd agus stràc aig a’ bhonn. Ma tha am prògram goirid (10-15 mionaid) faodaidh tu 2-3 cearcall a ruith ”.

Pàirt mhòr den trèanadh a bha Petri Jordan a ’tabhann às aonais blàthachadh agus fionnar, mar sin tha sinn a’ moladh an coileanadh gu neo-eisimeileach:

Blàthaich suas:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 workouts cardio bho Petri Jordan airson 30-45 mionaidean

Obair Cardio Petri Jordan a ’cur nar cuimhne na aerobics clasaigeach. Tha iad air an cumail aig astar leantainneach agus a ’toirt a-steach eacarsaichean sìmplidh plyometric agus gnìomh (tha gluasadan dannsa sìmplidh ann cuideachd). Tha seo uile a ’dèanamh na clasaichean GymVirtual air leth freagarrach airson a bhith a’ trèanadh a ’chridhe, a’ losgadh chalaraidhean agus a ’call cuideam. Bidh an leithid de thrèanadh tarraingeach dhaibhsan a tha dèidheil air cardio aerobic, a bhios a ’tachairt aig an aon astar gun amannan spreadhaidh.

Bidh sinn a ’tabhann taghadh dhut de na 10 workouts cardio bho Petri Jordan airson 30-45 mionaid. Chan eil iad airson luchd-tòiseachaidh, ach freagarrach airson oileanach farsaing aig a bheil eòlas mu thràth air clasaichean aerobic. Airson clasaichean cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd. Tha Petri a ’moladh gun dèan thu 4-5 tursan san t-seachdain airson 30 mionaid airson call cuideim èifeachdach agus faighinn cuidhteas cus cuideim.

TORAIDHEAN MAOIN: mar a thòisicheas tu ceum air cheum

1. Obair cardio airson call cuideim (30 mionaid)

CARDIO INTENSE 30 GEÀRR-CHUNNTAS AIR FOSGLADH FAST

2. Cardio workout a ’cuimseachadh air stamag (30 mionaid)

3. Cardio workout airson làn chorp (45 mionaidean)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minutos CÀRTA LÀRACH BUIDHEANN

4. Obair cardio airson call cuideim (30 mionaid)

5. Obair cardio airson call cuideim (30 mionaid)

6. Obair cardio airson toning bodhaig agus losgadh geir (45 mionaidean)

7. Obair cardio airson call cuideim (40 mionaid)

8. Obair cardio airson call cuideim (30 mionaid)

Obair cardio le buaidh bheag le NO JUMPING (9 mionaidean)

10. Obair cardio le drumaichean REDUCED le cuideam air an abdomen agus a ’mheadhan (30 mionaid)

Cuidichidh eacarsaich GymVirtual thu gus cuideam a chall, a bhith ag obair air raointean duilgheadas, faighinn cuidhteas geir bodhaig san abdomen, sa mheadhan agus na cnapan. San artaigil seo, cha tug sinn iomradh air ach obair cardio, ach air an t-sianal youtube tha Petri Jordan cuideachd ag obair air tòrr shiostaman airson tòna bodhaig.

Faic cuideachd na cruinneachaidhean eile againn:

Às aonais stoc, Airson call cuideim, Cardio workout

Leave a Reply