Clàr-innse
Bidh roghainnean blas thar ùine ag atharrachadh gu mòr. A ’tighinn gu tuigse gu bheil na soithichean beathachail agus fallain. Agus cha tug easbhaidh roimhe seo cothrom dhuinn a dhol an sàs ann am broccoli no olives. Dè na soithichean a bu toil leinn gu làidir ann an leanabachd ach toilichte ithe a-nis?
broccoli
Aig dìreach iomradh air broccoli, eadhon cuid de dh ’inbhich a’ draibheadh clachan broilleach, chan e sin clann. Tha a blas agus aroma sònraichte an toiseach a ’diùltadh, ach mu dheireadh sguir e a bhith tàmailteach. An-diugh, tha broccoli mar aon de na rudan bunaiteach mu bheathachadh math, vitamain B sàr-mhath agus potasium, calcium, sodium, fosfar, agus iarann. Bidh broccoli a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh obair an t-slighe cnàmhaidh, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig, agus tha e na antioxidant cumhachdach.
Spinach
Bha an spinach anns a ’bhuntàta lìonta agus pronn cuideachd fo imcheist - ciamar a dh’ fhaodas seo a bhith? An-diugh, le ullachadh ceart agus maighstireachd falaichte, tha spinach nas fheàrr na luchd-leanmhainn beathachadh ceart. Bidh e a ’brosnachadh an pancreas agus an caolan, a’ glanadh, agus air a ghlacadh gu foirfe leis a ’bhodhaig.
seadagan
Eadhon ged is e toradh citris a th ’ann, bha e coltach gu robh e comasach rudeigin grapefruit searbh ithe ann an leanabachd. An-diugh tha feum air airson a h-uile duine a tha ag iarraidh cuideam a chall. Tha grapefruit na stòr de bhiotamain C, agus mar sin an leigheas as fheàrr airson dìonachd a thogail. Bidh an toradh seo cuideachd a ’luathachadh pròiseas call geir agus air a thoirt a-steach don mhòr-chuid de dhaithead airson call cuideim.
Tomatoes
Ann an dòigh air choreigin, cha toil leis a ’mhòr-chuid de tomato tomato agus diùlt iad eadhon pasta tomato no sùgh. Air an làimh eile, tha inbhich a ’coimhead air adhart ri seusan tomato gus an corp ath-lìonadh le vitamain agus mèinnirean a tha math airson metabolism, gnìomh cridhe, agus slàinte vascùrach. Bidh iad cuideachd a ’lughdachadh ìre cholesterol san fhuil agus a’ brosnachadh a ’bhroinn agus na dubhagan.
Buinneagan Bhruisealach
A dh ’aindeoin a choltas tarraingeach, tha blas agus blas sònraichte aig buinneagan a’ Bhruiseil a chuireas casg air clann agus currain bruite. Taing do chleachdadh an toraidh le inbhich a tha deònach a thoirt a-steach don daithead agad. Tha sprouts a ’Bhruiseil nan stòr luachmhor de phròtain agus calaraidh glè ìosal.
Curranan
An cadal as miosa a th ’aig clann - a’ goil na currain san t-suain no am pilaf. Ach mar inbhich, tha meas ùr againn airson co-dhèanamh agus cleachdadh an glasraich seo. Tha mòran de beta-carotene ann, a luathaicheas fàs buannachdan don chraiceann, falt agus ìnean. Agus chan eil feum air a ’chòcaireachd seo - tòrr nas fhallaine airson curranan ithe amh.
Olives
Bidh inbhich a ’faighneachd ciamar as urrainn dhut na biadhan sin a sheachnadh, a’ feuchainn ri biadh a thoirt don chloinn aca. Ach, chan eil blas piquancy agus dha-rìribh comasach ach tuairmse a dhèanamh air inbheach. Tha olives nan stòr airson mòran bhiotamain, mèinnirean, pròtanan, pectins, siùcaran feumail, agus searbhagan geir polyunsaturated. Bidh iad a ’neartachadh sgamhanan a’ chridhe, a ’leasachadh dìonachd, agus a’ leasachadh cnàmhadh.
Aran cruithneachd slàn
Is fheàrr le clann pastraidhean milis air an dèanamh le flùr cruithneachd, ach cha mhòr nach eil e comasach dhaibh aran làn-ghràin a chumail. Bho shuidheachadh an inbhich is e an toradh as beathachail agus fallain am measg bathar bèice. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach à cnàmhadh, a ’reubadh bodhaig stuthan rèidio-beò agus salainn de mheatailtean trom.
Seoclaid searbh
Gu dearbh, cha do dhiùlt sinn seoclaid mar phàiste, ach gu cinnteach is fheàrr leinn bàr seoclaid milis no bainne. Is fheàrr le inbhich seoclaid dorcha, a leasaicheas cuimhne, a bheir buaidh air gnìomhachd inntinn, a leasaicheas mood, agus a neartaicheas soithichean fala. Chan eil a blas fìnealta a ’cur luach ach le aois - tha clann den t-seòrsa seoclaid seo mì-chàilear.