Tha an Disc Slàinte na simuladair airson gnìomhan dachaigh aig prìs ruigsinneach. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean an abdomen, cnapan, sliasaid, a ’losgadh cus chalaraidhean. Faodar a chleachdadh cuideachd airson briseadh còig mionaidean san oifis. Faodar a chleachdadh ann an àite poblach (sanatorium, pàirc, msaa). Faodar an diosc slàinte a chleachdadh le daoine aig aois sam bith agus toinnte.
Tha dà dhiosca air an diosc, a tha ceangailte le làmhag le inneal-nigheadaireachd. Tha bàlaichean stàilinn suidhichte eatorra taobh a-staigh an inneal treadmill. Tha an structar gu lèir a ’ceadachadh gluasadan rothlach a bheir buaidh buannachdail air an fhigear agus air na h-organan a-staigh. Tha na buannachdan bho bhith a ’dèanamh eacarsaich air an t-simuladair seo fìor mhath, seach gu bheil e a’ cur ri:
- A ’toirt piseach air staid obrach na bodhaig, a’ leasachadh mood, a ’faochadh teannachadh nearbhach;
- Ag adhartachadh co-òrdanachadh gluasadan, leasachadh an uidheamachd vestibular;
- A ’neartachadh na fèithean bhoilg, a’ cumadh a ’chom, a’ teannachadh nan cnapan agus na cnapan;
- A ’meudachadh gluasadachd an spine, plastachd gluasadan, sùbailteachd bodhaig;
- Ag adhartachadh cuairteachadh fala, motility intestinal mar thoradh air massage a-staigh;
- A ’meudachadh tòna coitcheann a’ chuirp.
Ann an dìreach 30 mionaid de dh ’obair smaoineachail, faodaidh tu losgadh bho 250 kilocalories agus obrachadh a-mach gach prìomh bhuidheann fèithe.
Tha uachdar faochaidh sònraichte aig mòran de dhiosg, a tha cuideachd a ’toirt buaidh air a’ bhodhaig air fad. Tha buaidh slànachaidh coitcheann aig an seòrsa acupressure seo, tha buaidh buannachdail aige air a ’chas, oir, mar a tha fios agad, tha e air gu bheil puingean ann a tha an urra ri obair organan cudromach. Bidh brosnachadh a bharrachd de na puingean sin a ’leasachadh gnìomhachd na bodhaig gu h-iomlan, a’ toirt tòna agus spionnadh dha.
Tha sinn cuideachd a ’toirt fa-near gu bheil an diosc slàinte goireasach air sgàth cho teann‘ s a tha e, a leigeas leis a chleachdadh ann an seòmraichean de mheud sam bith, eadhon sa chidsin no aig an deasg san oifis aig àm lòn.
Nuair a bhios tu ag obair air diosc, feumar cumail ris na riaghailtean a leanas.
1. Deoch glainne uisge mus dèan thu eacarsaich gus deagh thoraidhean fhaighinn.
2. Cuir an diosc air an làr no uachdar neo-shleamhnach sam bith eile mus dèan thu eacarsaich.
3. Gus casg a chur air lathadh, cùm sùil air suidheachadh do chinn, seachain gluasadan gu h-obann.
4. Gus cothromachadh a chumail suas, tha e riatanach gu bheil nithean ri do thaobh as urrainn dhut leantainn orra (bòrd, cathair, msaa).
Bidh thu a ’dearbhadh an luchd thu fhèin. Cuimhnich gur ann as làidire a bhios tu ag eacarsaich, is ann as motha de chalaraidhean a loisgeas tu. Bhiodh e ciallach seasamh air an diosc ann an stocainnean. Bidh an diosc àrd a ’gluasad ann an cearcall, fhad‘ s a tha am fear as ìsle fhathast na stad. Dèan lùb do ghlùinean beagan. Dha clann, bidh 4-5 ar-a-mach gu leòr, airson deugairean thèid a mheudachadh gu 6-7, dha balaich tha e 8-9 rèabhlaid, airson inbhich - suas ri 10 rèabhlaidean no barrachd. Tha e cuideachd math an diosc slàinte a chleachdadh mar trèanair neo-eisimeileach. Is e riaghailteachd am prìomh rud ann an clasaichean. Bu chòir gach latha a chuir an dàrna taobh airson eacarsaich airson 15-20 mionaid. Co-dhiù, gus a bhith dìreach a ’gàireachdainn às deidh suidhe fada, faochadh a thoirt air cuideam no feabhas a thoirt air mood, tha e gu leòr obrachadh a-mach airson dìreach 2-3 mionaidean.
Thoir fa-near gum feum daoine nas sine na 60 a bhith faiceallach mu eacarsaichean cuairteachaidh, leis gu bheil iad ag adhbhrachadh atharrachaidhean mòra ann an cuairteachadh cerebral, feumar astar an gnìomhachaidh a chuingealachadh. Agus ma thèid briseadh a-steach air gnìomhan buill-bodhaig cothromachaidh, chan urrainnear eacarsaichean air an t-simuladair a dhèanamh ach às deidh co-chomhairle le speisealaiche.
Gu h-ìosal tha liosta de dh ’eacarsaichean furasta a ghabhas dèanamh leis an diosc slàinte.
Eacarsaich 1. Seas air an diosc leis an dà chas. Àrdaich do ghàirdeanan gus am bi na uilleanan agad a rèir do ghuailnean. Rothairich na cnapan agad clì is deas fhad ‘s a chumas tu uilleanan aig àirde do ghualainn.
Tha an eacarsaich ag amas air na fèithean bhoilg agus na forearms a neartachadh.
Eacarsaich 2. Suidh air diosc air cathair. Gluais na cnapan agad clì is deas fhad ‘s a chumas tu uilleanan aig àirde do ghualainn.
Tha an eacarsaich ag amas air neartachadh fèithean nam preas agus na cnapan.
Eacarsaich 3. Gabh an diosc nad làmhan. Cuir an gnìomh feachd le bhith a ’putadh gach taobh den diosc aig an aon àm. Rol do ghàirdeanan gu taobhan eile.
Tha an eacarsaich ag amas air an torso a neartachadh.
Eacarsaich 4. Seas air dà dhiosca agus cuir mun cuairt iad le do chasan. Gluais do chasan a-steach an toiseach agus an uairsin air ais a-mach.
Tha an eacarsaich ag amas air fèithean an torso as ìsle a neartachadh.
Eacarsaich 5. Cuir do làmhan air an dà dhiosca agus gabh ri suidheachadh coltach ri suidheachadh putadh-suas. Brùth sìos air an làr fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh na bruisean a-steach, dìreach do ghàirdeanan fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh na bruisean a-muigh.
Tha an eacarsaich ag amas air fèithean an torso a neartachadh.
Eacarsaich 6. Seas air dà dhiosca agus lùb do ghlùinean. Tòisich an cuairteachadh gus am bi na pàirtean àrda is ìosal den torso agad “a’ coimhead ”ann an taobhan eile.
Tha an eacarsaich ag amas air na casan agus an abs a neartachadh.
Agus chan e seo na comasan uile aig an simuladair seo. Faodar eacarsaichean a leasachadh, atharrachadh dhut fhèin. Cha bu chòir dhut a h-uile gin dhiubh a mhaighstir aig an aon àm. Tagh 3-4 agus dèan 20 tionndadh airson aon mhionaid. An uairsin àrdaich mean air mhean an ùine gu 2-3 mionaidean. Agus nuair a bheir thu na h-eacarsaichean sin gu automatism, faodaidh tu tòiseachadh air maighstireachd a leanas. Aig an toiseach, faodaidh tu a bhith ag obair airson grunn mhionaidean gach latha, an uairsin tha e ciallach an ùine seo a mheudachadh mean air mhean, ga thoirt gu 20-30 mionaid.
Dìreach mar sin, le bhith a ’caitheamh beagan mhionaidean san latha, gheibh thu cuidhteas beagan cheudameatairean a bharrachd.