Clàr-innse
Is e metabolism ceart, ag obair mar ghleoc, an iuchair airson deagh shlàinte is slàinte na buidhne air fad. Mura h-eil nàdur air duais a thoirt dhut leis a ’chàileachd chudromach seo, chan eil e gu diofar. Cuidichidh an suidheachadh gus na toraidhean a bhrosnaicheas metabolism a cheartachadh. Dè an fheadhainn, ionnsaichidh tu bhon rangachadh againn.
Stòr na beatha
Gu neònach, ach is e uisge a ’chiad toradh as cudromaiche airson metabolism làn-chuimseach a chumail suas. Is ann le a chuideachadh a tha stuthan deatamach air an lìbhrigeadh do gach stuth. Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn uisge sìolaichte gun stuth sam bith eile. Dèan cleachdadh de riaghailt shìmplidh: deoch glainne bìdh air stamag falamh, leth uair a thìde ro bhiadh agus uair gu leth às deidh. Cuimhnich: sa gheamhradh, bu chòir an tomhas uisge làitheil a bhith timcheall air 2 liotair.
Feòil Noble
Nuair a thèid faighneachd dhaibh dè na biadhan a luathaicheas an metabolism, bidh mòran de luchd-beathachaidh a ’freagairt gu h-aon-ghuthach: feòil gheal. An toiseach, is iad sin fillets cearc agus turcaidh, cuid de phàirtean de choineanach, veal agus feòil òg. Tha mòran de phròtain bheathaichean shàthaichte annta, airson a bhith a ’cnàmh a dh’ fheumas a ’bhodhaig goireasan metabolail a bharrachd a chleachdadh. Ach tha an ìre geir anns na toraidhean sin glè bheag, a tha gu mòr a ’comasachadh metabolism.
Òr-iasg
A dh ’aindeoin gu bheil iasg mara làn geir geir, tha e a’ toirt buaidh air metabolism anns an dòigh as fàbharach. Bidh a chaitheamh cunbhalach a ’meudachadh ìre an hormona a bhios a’ spùtadh metabolism. Tha an aon ghnìomh air a ghabhail thairis gu ìre leis na searbhagan geir omega-3 buannachdail. A bharrachd air an sin, bidh iad a ’cur casg air geir cronail bho bhith a’ cruinneachadh anns na ceallan. Agus fhathast, cha bu chòir dhut faighinn air falbh le iasg mara. Cuir a-steach e san daithead gun a bhith nas fhaide na trì tursan san t-seachdain.
Eileamaid dìomhair
Bidh biadhan àrd ann an calcium cuideachd na bhuannachd don metabolism. Is e an fhìrinn gu bheil am mèinnear seo chan e a-mhàin a ’beathachadh cnàmhan agus fèithean, ach cuideachd a’ cuideachadh an t-siostam cnàmhaidh gus dèiligeadh ri obair nas cinneasaiche. Gus a ’bhuaidh seo a mhothachadh, tha dotairean a’ comhairleachadh a bhith a ’leantainn càise bothain, kefir, càiseagan geir-ìosal, cnothan, pònairean agus gràin. Tha an dà thoraidhean mu dheireadh, am measg rudan eile, beairteach ann am fiber daithead luachmhor, nach leig le bhith a ’dèanamh cus.
Brochan Heroic
Am measg nan toraidhean a tha a ’leasachadh metabolism, buinidh min-choirce. Is e am prìomh rud gum bu chòir dha a bhith na leacan slàn le glè bheag de làimhseachadh teas. Tha solar mòr de charbohydrates slaodach annta, a ’toirt air an metabolism obrachadh aig làn chomas. A bharrachd air an sin, bidh iad a ’toirt tòrr lùth don bhodhaig agus airson ùine mhòr bidh iad a’ bàthadh faireachdainn an acras. Agus gus min-choirce a chumail bho bhith sgìth, cuir measan, dearcan agus cnothan ùra agus tiormaichte ris.
Cleachd le crunch
Tha soilire ainmeil airson mòran thogalaichean luachmhor, a ’toirt a-steach comas metabolism a leasachadh. Tha e mu thràth math oir tha an corp a ’cosg mòran a bharrachd calaraidhean air a ghiullachd na gheibh e mar thoradh air. Tha seo uile mar thoradh air na stòran cruaidh de fiber, a tha a ’meudachadh èifeachdas metabolism 20-30% gu cuibheasach. A bharrachd air an sin, is e soilire aon de na toraidhean detox as fheàrr a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ faighinn cuidhteas ballast stuthan cronail.
Root na Slàinte
Is e toradh sàr-mhath a tha a ’meudachadh metabolism na buidhne freumh ginger. Tha an dìomhaireachd aige na laighe anns na h-olan riatanach a bhrosnaicheas cinneasachadh sùgh gastric agus solar fala don mhucous membrane san t-siostam cnàmhaidh. Leigidh seo dhut an metabolism a luathachadh gu ceart. Agus is e ginger aon de na losgairean geir as cumhachdaiche. Faodar an spìosraidh seo a chuir gu sàbhailte ri brot, soithichean taobh, saladan, soithichean feòil is èisg, milseagan measan agus smoothies.
Joy citrus
Am measg mheasan, bheir measan citris na buannachdan as buailtiche don metabolism. Agus buinidh am pailme don grapefruit. Tha antioxidant sònraichte ann a bhrosnaicheas metabolism aig ìre cealla agus a bhriseas sìos tasgaidhean geir domhainn. A bharrachd air an sin, leigidh an stuth seo leat an ìre siùcair san fhuil a dhèanamh seasmhach, a tha gu mì-chinnteach a ’gèilleadh ris a’ mhiann. Co-dhiù, tha àite cudromach aig vitimín C cuideachd ann am pròiseasan metabolach.
Measan Paradise
Tha ùbhlan, a tha air a bhith còmhla rinn tron gheamhradh - nan caraidean cudromach den metabolism. Tha am pailteas de fiber daithead agus pectin a ’leasachadh peristalsis intestinal agus a’ toirt buaidh buannachdail air pròiseasan metabolach. A bharrachd air an sin, bidh pectin, mar spong, a ’gabhail a-steach na tocsainnean a thuinicheas anns a’ bhodhaig agus gan toirt air falbh gu dòigheil. Agus tha ùbhlan ùra nan leigheas èifeachdach airson stamag troimh-chèile. Gus metabolism àbhaisteach a chumail suas, bu chòir dhut 2-3 ùbhlan ithe gach latha.
Elixir de shunnd
Deagh naidheachd dha na h-uile a tha dèidheil air cofaidh: tha an caffeine a tha na bhroinn a ’meudachadh cinneasachadh antioxidants sònraichte anns a’ bhodhaig, às aonais sin tha metabolism làn-chuimseach do-dhèanta. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil an deoch seo a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh suas ri 100 calaraidh a bharrachd gach latha. Faodaidh dìreach aon chupa cofaidh do metabolism a bhrosnachadh le 3-4%. Feumaidh a-mhàin a bhith nàdarra, air a ghrùdadh gu h-ùr, gun siùcar, uachdar agus stuthan eile.
Fiù mura h-eil duilgheadasan agad leis an metabolism agad, cha bhith beagan casg a ’gortachadh a-riamh, gu sònraichte leis nach eil duine saor bho fhàillidhean obann. Cuir a-steach na toraidhean bhon rangachadh againn anns an daithead làitheil agad, agus bidh an corp gu math taingeil dhut.