Clàr-innse
Bidh deireadh-sheachdainean fada geamhraidh a ’tionndadh cha mhòr a h-uile duine gu bhith sgìth de na saor-làithean. Ge bith dè cho cruaidh ‘s a bhios sinn a’ feuchainn gun a bhith a ’gèilleadh ri teamplaidean gastronomic gun àireamh, chan eil duine saor bho bhith a’ dèanamh cus. Mar sin, is e a ’phrìomh obair às deidh na Bliadhn’ Ùire an corp a thoirt air ais.
Diagnosis: cus ithe
Tha an daithead ath-nuadhachadh stèidhichte air riaghailt shìmplidh. Na bi a ’ruith bho aon cheann chun cheann eile agus dìreach às deidh saor-làithean sàsachail gus stailc acras a chuir air dòigh. Airson a ’chuirp, tha seo na chràdh, a tha aig a’ cheann thall ag iomadachadh nan cileagraman. A bharrachd air an sin, faodaidh atharrachaidhean biorach anns an daithead a bhith a ’lagachadh slàinte.
Bu chòir an luchdachadh às deidh na saor-làithean a dhèanamh gu ciallach agus le mothachadh de chuibhreann. Gus seo a dhèanamh, lean na molaidhean bunaiteach. Ma tha thu air cus de bhiadh geir ithe, is e latha luath air kefir an leigheas as fheàrr. An fheadhainn a bhios a ’dèanamh cus dheth le soithichean salainn is spìosrach, feumaidh tu fòcas a chuir air glasraich stewed agus rus gun ghoil air a ghoil. A bheil thu ro dhèidheil air siùcairean? Lean air pròtanan glasraich agus bainne ann an co-bhonn le gràin agus measan. Thèid toraidhean cus libations a cheartachadh le broilleach cearc bruite, sauerkraut, min-choirce agus measan citris.
Ann an suidheachadh sam bith, feuch ri barrachd deoch làidir òl, uisge cunbhalach sa mhòr-chuid. Cuir tì uaine is luibhean an àite cofaidh agus deochan tonic eile le mil. Dèan cinnteach gun cùm thu ri daithead bloighteach, a ’roinneadh cuibhreannan beaga gu biadh 5-7.
Tha blas agus dath an luchdachadh sìos ann
Bidh làithean fastachd gu h-èifeachdach a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air cus. Ach cuimhnich: chan eil iad freagarrach airson a h-uile duine. Is e na prìomh contraindications galaran an t-siostam cnàmhaidh, tinneas an t-siùcair mellitus, duilgheadasan leis a ’chridhe, an grùthan agus na dubhagan, torrachas agus lactachadh.
Tha an clàr latha fasting a ’toirt a-steach aon toradh sònraichte. Is e buckwheat an roghainn as beathachail. Dèan dòrtadh san fheasgar ann an thermos 200 g de ghràin 600 ml de dh'uisge goileach gun salann agus ola. Sa mhadainn, roinn e ann an cuibhreannan co-ionnan agus ith e fad an latha. Tha glasraich math airson an luchdachadh, gu sònraichte ann an cruth brot aotrom. Tha e stèidhichte air càl sam bith ann an co-bhonn ri curranan, soilire, tomato agus luibhean. Cuimhnich: gun ola agus gun salann! Ach cuir ginger, chili agus cumin gu dàna. Bidh na spìosraidhean sin a ’luathachadh an metabolism.
Bheir iogart nàdurrach le susbaint geir suas ri 2.5% toraidhean sàr-mhath. Tha e air ithe gach 2 uair ann am pàirtean de 150-200 g. Faodaidh tu dì-luchdachadh ubhal a chuir air dòigh, a ’roinn 1.5-2 kg de mheasan gu biadh 5-6. A bharrachd air an sin, faodar cuid de na h-ùbhlan a bhruich san àmhainn. Air sgàth seo, bidh iad a ’meudachadh susbaint pectin, a bhios a’ toirt air falbh slagaichean agus tocsainnean.
Marathon Slàinte seachd latha
Is e dòigh eile as fheàrr air a ’bhodhaig a ghlanadh às deidh na saor-làithean daithead socair a chaidh a dhealbhadh airson seachdain. Rè na h-ùine seo, tha e nas fheàrr bracaist a dhèanamh bho thoraidhean bainne le geir meadhanach: càise bothain, bith-iogart agus smoothies kefir. Bu chòir dhaibh a bhith air an atharrachadh le min-choirce no cuach, bruich ann an uisge gun salann. Tha an clàr-bìdh gu riatanach a’ toirt a-steach brot nach eil ro bheairteach stèidhichte air feòil gheal. Tha brot uachdar air a dhèanamh le pumpkin, muileann-fraoich no curran cuideachd iomchaidh. Mar dhàrna cùrsa, tagh brochan crùbach gun ola, steibh glasraich agus casseroles. Airson dinnear, ullaich saladan le glasraich ùra, pònairean agus luibhean. Lìon iad le uachdar searbh le geir ìosal no tuiteam de ola ollaidh le sùgh lemon.
Airson àite greimean-bìdh, tha sùgh tiugh ùr le pronnadh no aran crùbach le glasraich agus càise picilte freagarrach. Tha e nas fheàrr dìochuimhneachadh mu fheòil dhearg airson an ath sheachdain. Airson an luchdachadh nas èifeachdaiche, tha luchd-beathachaidh a ’moladh a bhith ag ithe barrachd èisg le geir ìosal (trosg, pollock, hake), steamed. Faodaidh an fheadhainn nach urrainn ach an “dealachadh” bho siùcairean iad fhèin a thogail le measan citris, ùbhlan agus measan tioram.
Rèis astar goirid
Tha e a ’tachairt gum feum thu faighinn ann an cumadh ann an ùine ghoirid. An seo faodaidh tu tòiseachadh air dì-luchdachadh dà latha nas cruaidhe. Is e aon de na prìomh bhuannachdan aige a bhith a ’glanadh a’ bhroinn às deidh na saor-làithean. Ach cumaibh cuimhne: chan urrainn dhut a dhèanamh ach mura h-eil duilgheadasan slàinte agad.
Air a ’chiad latha airson bracaist, bu chòir dhut glainne de kefir òl le 1 tbsp. l. peirsil. An uairsin ullaich an salad “Panicle”. Measgaich 300 g de churranan grated amh, beets agus càl, ràithe le 1 tbsp ola ollaidh agus 2 tbsp sùgh lemon. Ith an salad tron latha, agus 2 uair ro àm na leabaidh, deoch glainne de kefir le 1 spàin de bran.
Bidh an dàrna latha cuideachd a ’tòiseachadh le kefir. Ach an àite salad, feumaidh tu socrachadh airson min-choirce. Dòirt 300 g de hercules 800 ml de dh'uisge goileach le 1 spàin de dh ’ola-fhrois thairis air an oidhche. Roinn am brochan ann an sreathan 5-6 agus cuir 1 tsp de rèasanan ris. Bidh dinnear a ’dol an àite sùgh grapefruit le pronnadh, leth caolaichte le uisge.
Is e an rud as cudromaiche gum bu chòir an fàgail bhon daithead luath a bhith rèidh. Airson na trì làithean a tha romhainn, cùm ri daithead meadhanach, às aonais biadh friogais greannach, feòil air a smocadh, càiseagan agus pastraidhean. Is ann dìreach san dòigh seo as urrainn dhut an toradh a chaidh a choileanadh a dhaingneachadh agus an corp a thoirt air ais gu àbhaisteach.
Tha dì-luchdachadh ceart air a dhèanamh comasach dha-rìribh an corp ath-dhealbhadh agus luathachadh fhaighinn às deidh na saor-làithean. Ach, na tionndaidh e gu bhith na chràdh acrach. Ma tha thu a ’faireachdainn crìonadh geur nad shlàinte, bu chòir dhut an daithead a leigeil seachad sa bhad.