Clàr-innse
Bliadhna acadaimigeach ùr - lorgan ùra, eòlas agus beachdan. Feumaidh clàr na sgoile ùrachadh cuideachd. Tha fios aig pàrant sam bith cho cudromach ‘s a tha e do phàiste ithe gu h-iomlan, cothromach agus ann an clasaichean taobh a-muigh na dachaigh. Tha greimean-bìdh ceart a ’cluich pàirt shònraichte an seo. Bidh sinn a ’tabhann dhut bruadar còmhla ri beachdan airson sabaidean sgoile inntinneach - blasta, sàsachail agus fallain.
Kaleidoscope de mhiannan ann an rolla
Tha rolla de aran pita tana le lìonadh na innleachd còcaireachd airson a h-uile àm. Faodaidh tu ullachadh airson oileanach airson bracaist no a chuir còmhla riut ann am màileid. Paisg lìonaidhean sam bith ann an aran pita - anns a ’chruth seo, ithidh an leanabh a h-uile càil a tha còir a bhith ann, gun ghearanan.
Bidh sinn a ’gearradh am fillet cearc ann am pìosan beaga agus ga frioladh ann an ola glasraich le salann agus spìosraidh gus am bi e ruadha. Gearr leth den oinniún ruadh, tomato, cucumar, stalc soilire ann an sliseagan. Bidh sinn a ’reubadh 2-3 duilleagan lettuis le ar làmhan agus a’ còmhdach aran pita tana. Bidh sinn a ’cur an seo pìosan de fhillet cearc agus glasraich, salann airson blasad agus cuir dhà no dhà de sprigs de peirsil. Brùth an sabhs gu lèir bho 2 tbsp. l. iogart nàdarra, 1 tsp. Mustard Dijon agus 1 tsp. sauce lemon. Bidh sinn a ’roiligeadh an aran pita leis an lìonadh a-steach do rolla teann agus ga phasgadh ann am foil bìdh. Anns an fhoirm seo, cha bhith an rolla a ’crùbadh agus cha bhi ùine aige fliuch.
Aran rèidh le dòigh-obrach chruthachail
A bheil gaol aig an leanabh air càise? Thoir dha tortillas càise agus oinniún còmhla riut don sgoil. Faodaidh tu am bruich san fheasgar - sa mhadainn fàsaidh iad eadhon nas blasta.
Bidh sinn a ’diligeadh 1 tsp de ghiosta agus 1 spàin de shiùcair ann an glainne de kefir blàth, fàg e anns an teas e airson leth uair a thìde. Nuair a tha am maise air fàs, dòrtadh a-steach glainne eile de kefir agus 2 spàin-bùird de dh ’ola glasraich. Bidh sinn a ’measgachadh 2 lobh-bhùird de luibhean tiormaichte. Sìol an seo 500 g de flùr le 1 tsp de shalainn, knead taois bog pliable.
Dèan mìn 2 uinneanan mòra, dòrtadh 1 tsp de shalainn garbh, suathadh le do chorragan, dòirt an sùgh a chaidh a leigeil ma sgaoil. Measgaich an oinniún le 100 g de chàise cruaidh grated. Airson an àilleadh, faodaidh tu cuid de luibhean cùbhraidh a chuir an seo. Rol a-mach an taois a-steach do fhilleadh ceart-cheàrnach le tiugh de 0.5-0.7 cm, lubricate le ìm agus spread an lìonadh càise oinniún, a ’dol air ais bho na h-oirean 2-3 cm. Bidh sinn a ’roiligeadh suas an rolla, ga ghearradh ann am pàirtean, gan cumadh a-steach do tortillas le ar làmhan, gan lubricadh le ugh. Bidh sinn a ’fuine nan tortillas airson 20 mionaid san àmhainn aig 200 ° C.
Ceapaire brìoghmhor
Ma tha na ceapairean dleastanais le ham agus càise boring, ullaich ceapaire ann an cruth baguette lìonta airson an leanaibh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri lìonaidhean an seo cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. Dè nach eil greim-bìdh luath is fallain airson balach sgoile?
Bidh sinn a ’toirt canas de thuna ann an canastairean, a’ drèanadh an leaghan agus a ’suathadh an fhilet gu cùramach le forc a-steach don phait. Gabh gràn beag uaine air grater grinn, faodaidh tu a chur còmhla ris a ’chraiceann agus a chur còmhla le tuna. Airson aodach, bidh sinn a ’gearradh 2-3 itean oinniún uaine, 3-4 sprigs de dill, measgachadh le 1 tsp de mustard gràn agus 2 spàin de dh’ ola ollaidh. Salt agus piobar an lìonadh gu blas, ràithe le sauce agus measgachadh. Bidh sinn a ’gearradh mion-baguette tarsainn, a’ toirt air falbh a ’chromag bho aon leth, a’ cur pìos lettuis agus ciùcran air a ghearradh ann an cearcallan, a ’lìonadh le lìonadh. Bidh am measgachadh tùsail a ’beothachadh an raon blas àbhaisteach den chlàr làitheil. Ma tha thu a ’dol a thoirt ceapaire mar sin do phàiste san sgoil, còmhdaich e leis an dàrna leth den baguette agus paisg e ann am pasgadh plastaig.
Pancakes mar urram don fhoghar
Tha pancagan gu cinnteach air an toirt a-steach do reasabaidhean bracaist balach sgoile. Tha iad cuideachd air leth freagarrach airson greim-bìdh cridhe. Tha am measgachadh de phumpkin milis agus càise bog, beagan salainn cinnteach gum bi e tarraingeach do chloinn.
Whisk an ugh agus 200 ml de iogart nàdarra aig teòthachd an t-seòmair le whisk. Ann am pàirtean beaga, dòrtadh 150 g de chruithneachd agus 80 g de flùr arbhair. Cuir pinch salainn, 1 tsp de paprika milis, dòrtadh 2 spàin de dh’uisge goileach, knead an taois. Suathadh 100 g de phumpkin air grater grinn, cuir a-mach an cus leaghan a-mach gu dòigheil. Bidh sinn a ’crùbadh 100 g de feta agus ga mheasgachadh le pumpkin. Mean air mhean cuir an lìonadh ris a ’bhataraidh, dòrtadh a-mach dòrlach de luibhean ùra, knead gu math.
Teas am pana-fraighigidh le ola glasraich, cruthaich pancagan le spàin agus friogais air gach taobh gus an tèid iad donn. Mas fheàrr le na milsearan agad roghainn milseag, cuir ùbhlan le rèasanan an àite càise agus cuir beagan mil ris. Tha pancagan pumpkin math ann an cothlamadh sam bith.
Sospan gluasadach
Mar bhlasadan cridhe, faodaidh tu cuibhreann de casserole buntàta le spinach a thoirt leat don sgoil.
Boil gus am bi 500-600 g de bhuntàta air a phronnadh gu tur, knead le pusher, cuir 30 g de ìm, salann agus piobar gu blas. Bidh sinn cuideachd a ’cur an seo 100 g de chàise cruaidh grated sam bith, a’ suathadh a ’mhàs gu faiceallach. Blanch 400 g de spinach ùr ann an uisge goileach airson dìreach mionaid no dhà, tilg a-steach do colander agus gearradh e cho beag ‘s a ghabhas. Faodaidh tu beagan stalks de uinneanan uaine agus dòrlach de peirsil ùr a chur ris an spinach.
Bidh sinn a ’lubricadh a’ mhias bèicearachd le ìm, sprinkle le briosgaidean arain agus tamp leth leth de mhaise càise buntàta. Cuir a-mach an spinach gu h-àrd, còmhdaich leis an dàrna leth den bhuntàta. Lubricate tiugh an casserole le uachdar searbh agus cuir am molltair ann an àmhainn 180 ° C ro-theth airson 20-25 mionaid. Faodaidh tu cuideachd molltaichean cuibhreann a chleachdadh. Co-dhiù, faodar an reasabaidh seo a chleachdadh mar bhracaist fallain dha balach sgoile.
Carrots an àite candy
Nì am milseag cheart greim-bìdh sam bith nas fheàrr. Is e briosgaidean curran tairgse dìreach aon dhiubh. Boil 3 carran meadhanach gus an cuir iad ann an uisge gun uisge, fionnar agus bleith le measgachadh ann am puree. Cuir 100 g de ìm bog, 2 buidheagan ugh, 3 tbsp siùcar, 3 tbsp de chnò-chnò, 1 tsp turmeric agus pinch salainn. Bidh sinn a ’suathadh taois aon-ghnèitheach, a’ cruthachadh cnap, ga phasgadh ann am plastaig plasta agus ga chuir san fhrigeradair airson 30-40 mionaid.
Rol a-mach an taois a-steach do fhilleadh 0.5 mm de thighead, gearradh ann am molltairean bruich, spread air duilleag bèicearachd le pàipear parchment. Bidh sinn ga fhuine aig 220 ° C san àmhainn airson 20-25 mionaid. Ma thogras tu, faodaidh tu na briosgaidean crìochnaichte a sgeadachadh le icing. Air a shon, feumaidh tu an ugh geal a bhualadh le 4 tbsp. l. siùcar pùdar agus 1 tbsp. l. sùgh lemon. Bidh an leithid de chleachdadh dachaigh a ’dol an àite nan leigheasan cronail bho chafaidh na sgoile.
Chan eil làithean sgoile leis na h-uallaichean inntinn aca nas miosa na làithean inbhich, tha feum aca air ath-phàigheadh lùth domhainn. Agus cha bu chòir dhut gluasad bho dhaithead soilleir rè chlasaichean. Cuidichidh greimean-bìdh ceart gus fuasgladh fhaighinn air an dà dhuilgheadas sin aig an aon àm. Air do bhrosnachadh leis an taghadh againn, rannsaich reasabaidhean air portal còcaireachd “We Eat at Home” agus, gu dearbh, co-roinn do bheachdan fhèin air sabaidean sgoile anns na beachdan.